ആരോഗ്യം, പ്രതിവിധികൾ, ദോഷങ്ങൾ എന്നിവയിലെ അനന്തരഫലങ്ങൾ: സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സ്വീകരിച്ച ആശയങ്ങളുടെ സമാഹാരം.

സമ്മർദ്ദം തികച്ചും സാധാരണമായ ഒരു പ്രതികരണമാണ്, അപകടത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന അതിജീവന സംവിധാനമാണ്. അഡ്രിനാലിൻ അല്ലെങ്കിൽ കോർട്ടിസോൾ പോലുള്ള പ്രത്യേക ഹോർമോണുകൾ സ്രവിച്ചുകൊണ്ട് ശരീരം പ്രതികരിക്കുന്നു, ഇത് നടപടിയെടുക്കാൻ ശരീരത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കും. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതാണ് ഒരു പ്രശ്നം സൃഷ്ടിക്കുന്നത്, ഇത് കൂടുതലോ കുറവോ ദീർഘകാല രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു: മൈഗ്രെയ്ൻ, എക്സിമ, ക്ഷീണം, ദഹന സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഹൈപ്പർവെൻറിലേഷൻ ...

സമ്മർദ്ദം മാനസിക വൈകല്യങ്ങൾക്കും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ആസക്തിയുള്ള പെരുമാറ്റത്തിനും കാരണമാകുമെങ്കിലും, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്, ആദ്യത്തെ തൊഴിൽ രോഗം, മാത്രമല്ല ഹൃദയ സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ധമനികളിലെ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ പോലുള്ള ശാരീരിക വൈകല്യങ്ങൾക്കും ഇത് കാരണമാകാം. .

ഒരു ടാസ്‌ക്കിന്റെയോ പ്രോജക്‌ടിന്റെയോ സമയപരിധി അടുക്കുമ്പോൾ തങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിക്കുന്നതായി പലരും കണ്ടെത്തുന്നു. എന്നാൽ ശരിക്കും സമ്മർദ്ദമാണോ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നത്? വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് നമ്മെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നത് ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനമാണ്, സമ്മർദ്ദമല്ല.

നമ്മുടെ സമൂഹത്തിൽ, സമ്മർദ്ദം പലപ്പോഴും മെച്ചപ്പെട്ട ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ജോലിയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ഒരു വ്യക്തി പലപ്പോഴും ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായി കാണപ്പെടുന്നു, അതേസമയം ഒരു കഫം വ്യക്തി വിപരീത ധാരണ നൽകുന്നു. എന്നിട്ടും പുസ്തകത്തിന്റെ രചയിതാവ് ആൻഡ്രൂ ബെർൺസ്റ്റൈൻ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ മിത്ത്, മാസിക അഭിമുഖം നടത്തി സൈക്കോളജി ഇന്ന് സമ്മർദ്ദവും വിജയവും തമ്മിൽ നല്ല ബന്ധമില്ലെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു: "നിങ്ങൾ വിജയിക്കുകയും നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദത്തിനിടയിലും നിങ്ങൾ വിജയിക്കുന്നു, അതുകൊണ്ടല്ല".

വാസ്തവത്തിൽ, ഭൂരിഭാഗം അൾസറുകളും സമ്മർദം മൂലമല്ല, മറിച്ച് ആമാശയത്തിലെ ഹെലിക്കോബാക്റ്റർ പൈലോറി എന്ന ബാക്ടീരിയയാണ്, ഇത് വയറുവേദനയിലും കുടലിലും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

കൊക്കോയിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും മഗ്നീഷ്യവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവയുടെ ആൻറി-സ്ട്രെസ് ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് പേരുകേട്ട സംയുക്തങ്ങൾ. "സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ" എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന സെറോടോണിന്റെ മുൻഗാമിയായ ട്രിപ്റ്റോഫാനും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്... കൊക്കോ അല്ലെങ്കിൽ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ആന്റീഡിപ്രസന്റ് ഫലമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

എൻഡോർഫിൻ, സെറോടോണിൻ എന്നിവയുടെ സ്രവണം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, സ്പോർട്സ് ഒരു യഥാർത്ഥ സ്ട്രെസ് റിലീവറായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്നാൽ രാത്രി വളരെ വൈകി ഇത് പരിശീലിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, കാരണം ഇത് ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റിക്കും ഉറക്ക തകരാറുകൾക്കും കാരണമാകും.

സമ്മർദപൂരിതമായ ഒരു ദിവസത്തിന് ശേഷം വിശ്രമിക്കാൻ ഒന്നോ അതിലധികമോ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ഒരു മോശം ആശയമാണ്. തീർച്ചയായും, 2008 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച് ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ എൻ‌ഡോക്രൈനോളജി ആൻഡ് മെറ്റബോളിസം, മദ്യം യഥാർത്ഥത്തിൽ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

തൊണ്ട മുറുകുക, വയറ്റിൽ മുഴ, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ക്ഷീണം.

പിരിമുറുക്കം നിറഞ്ഞ ജീവിത സംഭവത്തിൽ നിന്നുള്ള മാനസിക ആഘാതം ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഇതുവരെ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. പല ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളും ഈ സിദ്ധാന്തം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ക്യാൻസറിന്റെ പ്രത്യക്ഷത്തിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന് നേരിട്ടുള്ള പങ്കുണ്ട് എന്ന നിഗമനത്തിലെത്താൻ അവർക്ക് സാധിച്ചിട്ടില്ല.