മുഖക്കുരുവിനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന 10 ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഭക്ഷണം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെയും രൂപത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. PI മുഖക്കുരുവിന് എന്ത് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ഇതിനകം സംസാരിച്ചു. മുഖത്ത് ഒരു ചുണങ്ങു ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ആവർത്തനത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഏതാണ്?

ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

പാൽ അല്ലെങ്കിൽ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ചർമ്മത്തിലെ മുഖക്കുരുവിന്റെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന വളർച്ചാ ഹോർമോൺ പാലിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങളിൽ അധികമായ കോശങ്ങൾ സുഷിരങ്ങൾ അടയുകയും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല, എന്നാൽ അവയുടെ മിതമായ ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ രക്തത്തിലെ ഇൻസുലിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് സെബത്തിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സോയ, അരി, താനിന്നു, ബദാം മുതലായവയിൽ നിന്നുള്ള പാലിന് പകരം പച്ചക്കറികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് വളരെ ആസക്തിയുള്ളതും ദൃഢമായി മനുഷ്യന്റെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗവുമാണ്. രൂപങ്ങളുടെയും ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങളുടെയും യോജിപ്പായി നമ്മൾ അതിന് പണം നൽകണം. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡിൽ, പല ഘടകങ്ങളും മുഖക്കുരു ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് വലിയ അളവിൽ ഉപ്പ്, എണ്ണ, ട്രാൻസ് കൊഴുപ്പുകൾ, പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ, ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയാണ്. അവർ ഹോർമോൺ ഡിസോർഡേഴ്സ് പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും വീക്കം ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പാൽ ചോക്കലേറ്റ്

മിൽക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ശുദ്ധവും ആരോഗ്യകരവുമായ ചർമ്മത്തിന്റെ ശത്രുവാണ്. ചോക്ലേറ്റിന്റെ ഘടനയിൽ, കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര, പാൽ പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ധാരാളം ഉണ്ട്, ഇവയെല്ലാം മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകും.

കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ് - അതിൽ പഞ്ചസാര കുറവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചർമ്മത്തിന് ഹാനികരമായ കൊഴുപ്പുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുടെ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ഉറവിടത്തിന് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലമുണ്ട്. പ്രശ്നമുള്ള ചർമ്മമുള്ള ഒരു മധുരപലഹാരത്തിന് കൃത്യമായി ഇത്തരത്തിലുള്ള ഗുഡികളുടെ ഒരു ഭാഗം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

മാവു

ബ്രെഡും പേസ്ട്രികളും - ഗ്ലൂറ്റന്റെ ഉറവിടം, ഇത് പല ചർമ്മരോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുകയും, കുടലിലെ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ബ്രെഡിൽ ധാരാളം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തത്തിലെ ഇൻസുലിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അമിതമായ സെബം ഉൽപാദനത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, മറ്റ് കഴിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഗുണഫലങ്ങളെ ബ്രെഡ് നിർവീര്യമാക്കും.

സസ്യ എണ്ണ

ഭക്ഷണത്തിലെ വളരെയധികം സസ്യ എണ്ണകൾ ശരീരത്തിലെ ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ അമിത സമൃദ്ധിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അവ വലിയ അളവിൽ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയും മുഖക്കുരു ഉൾപ്പെടെയുള്ള വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചിപ്സ്

ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് പോലും, ചിപ്സ് ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നത് മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകും. അവയ്ക്ക് വിറ്റാമിനുകളോ ധാതുക്കളോ ഇല്ല, പകരം ധാരാളം കൊഴുപ്പും അഡിറ്റീവുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഉണ്ട്. ചിപ്സ് കഴിച്ചതിനുശേഷം ഇൻസുലിൻ വളരെ കുത്തനെ വർദ്ധിക്കുന്നു, ശരീരം ധാരാളം സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

പ്രോട്ടീൻ

പ്രോട്ടീൻ മിശ്രിതം ട്രെൻഡിയാണ് - നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു എളുപ്പ മാർഗമാണിത്. എന്നാൽ ഏതെങ്കിലും പ്രോട്ടീൻ മിക്സ് - സാന്ദ്രീകൃത കൃത്രിമ ഉൽപ്പന്നം. പ്രോട്ടീൻ മിശ്രിതങ്ങളിൽ അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മകോശങ്ങളുടെയും അടഞ്ഞ സുഷിരങ്ങളുടെയും അമിത ഉൽപാദനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇൻസുലിൻ ഉൽപാദനത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന പെപ്റ്റൈഡുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് വേ പ്രോട്ടീൻ.

അലക്കുകാരം

കാർബണേറ്റഡ്, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ പല കാരണങ്ങളാൽ ദോഷകരമാണ്. അവയിൽ ധാരാളം പഞ്ചസാരയും കൃത്രിമ രുചികളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് തിണർപ്പിന് കാരണമാകുന്നു. അതേ സമയം, ആളുകൾ അവ കുടിക്കുകയും സാച്ചുറേഷൻ അവഗണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, മധുരമുള്ള കപ്പ് കേക്കിന് ശേഷം.

കോഫി

കാപ്പി പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ ഈ ചൂടുള്ള പാനീയം രക്തം, "സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ" കോർട്ടിസോൾ എന്നിവയുടെ പ്രകാശനത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. അനന്തരഫലമായി, മുഖക്കുരുവും മറ്റ് ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങളും വർദ്ധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, കാപ്പി ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

മദ്യം

ഈസ്ട്രജന്റെയും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെയും അനുപാതത്തിൽ മദ്യം എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും ഹോർമോൺ ജമ്പ് മുഖത്ത് ഉടനടി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു - നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് കൂടുതലോ കുറവോ സുരക്ഷിതമായ മദ്യം - ന്യായമായ അളവിൽ ഉണങ്ങിയ ചുവന്ന വീഞ്ഞ്.