ക്വാറന്റൈനിൽ പോലും യോഗയുടെ ജനപ്രീതി കുറഞ്ഞിട്ടില്ല - ഇൻസ്ട്രക്ടർമാരും പ്രാക്ടീഷണർമാരും ക്ലാസുകളുടെ ഓൺലൈൻ ഫോർമാറ്റിലേക്ക് "പുനഃക്രമീകരിച്ചു". എന്താണ് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകളെ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്, ഈ പുരാതന ആചാരത്തിന്റെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ലോകം വിവരങ്ങളാൽ പൂരിതമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് കൂടുതൽ കൂടുതൽ കേസുകൾ ഉണ്ട്, ഒരു ദിവസത്തിൽ 24 മണിക്കൂർ മാത്രമേയുള്ളൂ. നമുക്ക് ഉറക്കം, മാനസിക സന്തുലിതാവസ്ഥ, മനസ്സമാധാനം എന്നിവ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. വളരെയധികം ജോലികൾ നമ്മുടെ ചുമലിൽ വലിയ ഭാരമാണ്. അത്തരമൊരു ലോഡ് ഉപയോഗിച്ച്, ഞാൻ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇതിനായി, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന സംവിധാനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും അഴിച്ചുവിടാനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനാണ് യോഗ ക്ലാസുകൾ.
യോഗയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
- കരുത്തുറ്റ ശരീരം. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെയും എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്താമെന്നും അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ശ്വസനവുമായി എങ്ങനെ ബന്ധിപ്പിക്കാമെന്നും ഓരോ ചലനത്തിന്റെയും പരമാവധി പഠനം എങ്ങനെ നേടാമെന്നും പുരാതന കാലത്തെ അധ്യാപകർക്ക് അറിയാമായിരുന്നു. കുറച്ച് സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം, ശരീരം കൂടുതൽ ശക്തവും വഴക്കമുള്ളതുമായി മാറിയതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.
- ശുദ്ധവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണം. നിങ്ങൾ യോഗ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എന്ത് ഭക്ഷണമാണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് നിരീക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങും. അവബോധപൂർവ്വം പോലും, ഏത് ഭക്ഷണമാണ് പ്രയോജനകരമെന്നും ഏതാണ് ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതെന്നും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.
- ശബ്ദം, ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ വ്യായാമം ലഭിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ നിരീക്ഷിക്കുക, ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക - അത് കാരണം നന്നായി ഉറങ്ങുക. കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാതെ ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും യോഗ പരിശീലിക്കാം.
- തെളിഞ്ഞ മനസ്സ്. സമ്മതിക്കുന്നു: എല്ലാ ദിവസവും ഞങ്ങൾ വിവിധ ദൈനംദിന പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുന്നു, മനസ്സ് അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും ഓടുന്നു, ഒരു മിനിറ്റ് പോലും നിങ്ങളെ തനിച്ചാക്കില്ല. നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠ ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുകയും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരവുമാണ്. നിശബ്ദത കേൾക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും ചിന്തകൾ ക്രമീകരിക്കാനും യോഗ സഹായിക്കുന്നു.
- ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സ്. മുകളിൽ പറഞ്ഞവയെല്ലാം മാനസികാരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്നു. വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ അനുഭവിക്കുകയും അവ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- നല്ല മാനസികാവസ്ഥ. യോഗ സ്ഥിരമായി പരിശീലിക്കുന്ന ആളുകൾ കൂടുതൽ സന്തുഷ്ടരും കൂടുതൽ ജാഗ്രതയുള്ളവരുമായി മാറുന്നു. സ്ഥിരമായ ശാരീരിക, ശ്വസന രീതികൾ എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. യോഗ "സന്തോഷ ഹോർമോണുകളുടെ" ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
- കൂടുതൽ ഊർജ്ജം. സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ യോഗ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു റിസോഴ്സ് അവസ്ഥയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും: നിങ്ങളുടെ കുടുംബം, സുഹൃത്തുക്കൾ, പ്രിയപ്പെട്ടവർ.
- അച്ചടക്കം. യോഗ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളെ (ആസനങ്ങൾ) മാത്രമല്ല, അച്ചടക്കത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ഒരു കഥയാണ്. കൂടാതെ സ്വയം സംഘടിതമായി കഴിയുന്നവർക്ക് അവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
- ഐക്യവും സമനിലയും. ആധുനിക മനുഷ്യന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ അവസ്ഥകളാണിത്. പതിവ് യോഗ ക്ലാസുകൾ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും സ്വയം ഐക്യപ്പെടാനും സുഖം തോന്നാനും സഹായിക്കുന്നു.
- ശാരീരിക ആരോഗ്യം. ശരിയായ പോഷകാഹാരം, ശക്തമായ പേശികൾ, അതിലും പ്രധാനമായി, ശാന്തതയും വെല്ലുവിളികൾ ഏറ്റെടുക്കാനും പിരിമുറുക്കമില്ലാതെ സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനുമുള്ള കഴിവ് രോഗങ്ങളെ നന്നായി നേരിടാനും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
യോഗ എന്നത്, ഒന്നാമതായി, ഒരാളുടെ അഗാധമായ സത്തയുമായുള്ള, ഉന്നതമായ സ്വയം, ഒരാളുടെ ഉപബോധമനസ്സുമായി, ആന്തരിക കുട്ടിയുമായി, ഒരാളുടെ അവബോധത്തോടുള്ള ഐക്യമാണ്. നമ്മുടെ കുട്ടികളെയോ പ്രിയപ്പെട്ടവരെയോ വളർത്തുമൃഗങ്ങളെയോ കെട്ടിപ്പിടിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് പ്രചോദനം ലഭിക്കുമ്പോൾ, എങ്ങനെ, എന്തുചെയ്യണമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ സമാനമായ അവസ്ഥകൾ ഞങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു.
യോഗയെ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് ക്ഷണിച്ചാൽ നമുക്ക് ഇതെല്ലാം അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.