ഉള്ളടക്കം
- സിങ്കിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- പൂർണ്ണ ഉൽപ്പന്ന പട്ടിക കാണുക
- പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും മുട്ട ഉൽപന്നങ്ങളിലും സിങ്ക് ഉള്ളടക്കം:
- ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിലെ സിങ്ക് ഉള്ളടക്കം:
- പരിപ്പ്, വിത്ത് എന്നിവയിലെ സിങ്ക് ഉള്ളടക്കം:
- പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയിലെ സിങ്ക് ഉള്ളടക്കം:
സിങ്കിന്റെ ശരാശരി ദൈനംദിന ആവശ്യം 12 മില്ലിഗ്രാം ആണ് ഈ പട്ടികകൾ സ്വീകരിക്കുന്നത്. “ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം” നിര സിങ്കിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യകതയെ 100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ശതമാനം നിറവേറ്റുന്നു.
സിങ്കിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം സിങ്കിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| ഗോതമ്പ് തവിട് | 7.27 മി | 61% |
| പൈൻ പരിപ്പ് | 6.45 മി | 54% |
| സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ (സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ) | 5 മി | 42% |
| ചീസ് “ഗോലാന്റ്സ്കി” 45% | 5 മി | 42% |
| ചീസ് സ്വിസ് 50% | 4.6 മി | 38% |
| ചീസ് ചെഡ്ഡാർ 50% | 4.5 മി | 38% |
| ഗ ou ഡ ചീസ് | 3.9 മി | 33% |
| ഓട്സ് (ധാന്യം) | 3.61 മി | 30% |
| ചീസ് “റോക്ഫോർട്ട്” 50% | 3.5 മി | 29% |
| ചീസ് “റഷ്യൻ” 50% | 3.5 മി | 29% |
| മുട്ടപ്പൊടി | 3.5 മി | 29% |
| പാൽപ്പൊടി 25% | 3.42 മി | 29% |
| പാൽ ഒഴുകിപ്പോയി | 3.4 മി | 28% |
| പല്ലുകൾ | 3.27 മി | 27% |
| മാംസം (ഗോമാംസം) | 3.24 മി | 27% |
| ബീൻസ് (ധാന്യം) | 3.21 മി | 27% |
| മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ | 3.1 മി | 26% |
| താനിന്നു മാവ് | 3.1 മി | 26% |
| ഓട്സ് തവിട് | 3.1 മി | 26% |
| ഓട്സ് അടരുകളായി “ഹെർക്കുലീസ്” | 3.1 മി | 26% |
| ചീസ് “റഷ്യൻ” | 3 മി | 25% |
| ഫെറ്റ ചീസ് | 2.88 മി | 24% |
| ചിക്കപ്പാസ് | 2.86 മി | 24% |
| മാംസം (ആട്ടിൻ) | 2.82 മി | 24% |
| ഗോതമ്പ് ഗ്രോട്ടുകൾ | 2.8 മി | 23% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, മൃദുവായ ഇനം) | 2.8 മി | 23% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, ഹാർഡ് ഗ്രേഡ്) | 2.8 മി | 23% |
| പിസ്തഛിഒസ് | 2.8 മി | 23% |
| താനിന്നു (ധാന്യം) | 2.77 മി | 23% |
| പാർമെസൻ ചീസ് | 2.75 മി | 23% |
| ബാർലി (ധാന്യം) | 2.71 മി | 23% |
| കണ്ണട | 2.68 മി | 22% |
| അകോട്ട് മരം | 2.57 മി | 21% |
| മാംസം (തുർക്കി) | 2.45 മി | 20% |
| പീസ് (ഷെൽ‌ഡ്) | 2.44 മി | 20% |
| പയറ് (ധാന്യം) | 2.42 മി | 20% |
| ചീസ് “കാമംബെർട്ട്” | 2.38 മി | 20% |
| ബദാം | 2.12 മി | 18% |
| ചെമ്മീൻ | 2.1 മി | 18% |
| താനിന്നു (അൺഗ്ര round ണ്ട്) | 2.1 മി | 18% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി കൊഴുപ്പ്) | 2.07 മി | 17% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി) | 2.07 മി | 17% |
| മാംസം (ചിക്കൻ) | 2.06 മി | 17% |
| മാവ് വാൾപേപ്പർ | 2 മി | 17% |
| റൈ (ധാന്യം) | 2 മി | 17% |
| സോയാബീൻ (ധാന്യം) | 2 മി | 17% |
| താനിന്നു (ഗ്രോട്ട്) | 1.95 മി | 16% |
| റൈ മാവ് മുഴുവൻ | 1.95 മി | 16% |
| ഗോതമ്പ് മാവ് രണ്ടാം ക്ലാസ് | 1.85 മി | 15% |
പൂർണ്ണ ഉൽപ്പന്ന പട്ടിക കാണുക
| അരി (ധാന്യം) | 1.8 മി | 15% |
| ഗ്രോട്ട്സ് മില്ലറ്റ് (മിനുക്കിയത്) | 1.68 മി | 14% |
| ഗ്രൂപ്പ് | 1.5 മി | 13% |
| അരി | 1.42 മി | 12% |
| സ്പ്രാറ്റ് ബാൾട്ടിക് | 1.35 മി | 11% |
| സ്പ്രാറ്റ് കാസ്പിയൻ | 1.35 മി | 11% |
| മാംസം (ബ്രോയിലർ കോഴികൾ) | 1.26 മി | 11% |
| മാവ് റൈ | 1.23 മി | 10% |
| മാവ് റൈ വിത്ത് | 1.23 മി | 10% |
| വെളുത്തുള്ളി | 1.16 മി | 10% |
| പൊള്ളോക്ക് | 1.12 മി | 9% |
| ബാർലി ഗ്രോട്ടുകൾ | 1.1 മി | 9% |
| ചിക്കൻ മുട്ട | 1.1 മി | 9% |
| കാപ്പെലിൻ | 1.08 മി | 9% |
| ആരാണാവോ (പച്ച) | 1.07 മി | 9% |
| കോഡ് | 1.02 മി | 9% |
| ഷിയാറ്റേക്ക് കൂൺ | 1 മി | 8% |
| 8,5% പഞ്ചസാര ചേർത്ത് ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ | 1 മി | 8% |
| 1 ഗ്രേഡിന്റെ ഗോതമ്പ് മാവ് | 1 മി | 8% |
| പികെ | 1 മി | 8% |
| മുത്ത് ബാർലി | 0.92 മി | 8% |
| ചതകുപ്പ (പച്ചിലകൾ) | 0.91 മി | 8% |
| ഹെറിംഗ് ഫാറ്റി | 0.9 മി | 8% |
| ഹെറിംഗ് മെലിഞ്ഞ | 0.9 മി | 8% |
| അയല | 0.9 മി | 8% |
| ഉള്ളി | 0.85 മി | 7% |
| വിദൂര | 0.83 മി | 7% |
| ക്രീം പൊടി 42% | 0.83 മി | 7% |
| ബേസിൽ (പച്ച) | 0.81 മി | 7% |
| ഗ്രീൻ പീസ് (പുതിയത്) | 0.8 മി | 7% |
| അരിപ്പൊടി | 0.8 മി | 7% |
| മുത്തുച്ചിപ്പി കൂൺ | 0.77 മി | 6% |
| 1 ഗ്രേഡിന്റെ മാവിൽ നിന്ന് മാക്രോണി | 0.71 മി | 6% |
| മാവ് V / s ൽ നിന്നുള്ള പാസ്ത | 0.71 മി | 6% |
| റോച്ച് | 0.7 മി | 6% |
| സാൽമൺ | 0.7 മി | 6% |
| ചും | 0.7 മി | 6% |
| മാവ് | 0.7 മി | 6% |
| കാർപ്പ് | 0.7 മി | 6% |
| അയല | 0.7 മി | 6% |
| സുഡക് | 0.7 മി | 6% |
| ട്യൂണ | 0.7 മി | 6% |
| ഉണക്കമുന്തിരി | 0.67 മി | 6% |
| അവോക്കാഡോ | 0.64 മി | 5% |
| സാൽമൺ അറ്റ്ലാന്റിക് (സാൽമൺ) | 0.64 മി | 5% |
| റവ | 0.6 മി | 5% |
പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും മുട്ട ഉൽപന്നങ്ങളിലും സിങ്ക് ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം സിങ്കിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| അസിഡോഫിലസ് പാൽ 1% | 0.4 മി | 3% |
| അസിഡോഫിലസ് 3,2% | 0.4 മി | 3% |
| അസിഡോഫിലസ് മുതൽ 3.2% വരെ മധുരം | 0.4 മി | 3% |
| അസിഡോഫിലസ് കൊഴുപ്പ് കുറവാണ് | 0.4 മി | 3% |
| മുട്ട പ്രോട്ടീൻ | 0.2 മി | 2% |
| മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ | 3.1 മി | 26% |
| തൈര് 1.5% | 0.4 മി | 3% |
| തൈര് 3,2% | 0.4 മി | 3% |
| 1% തൈര് | 0.4 മി | 3% |
| കെഫീർ 2.5% | 0.4 മി | 3% |
| കെഫീർ 3.2% | 0.4 മി | 3% |
| കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫിർ | 0.4 മി | 3% |
| കൊമിസ് (മാരെ പാലിൽ നിന്ന്) | 0.21 മി | 2% |
| തൈറിന്റെ പിണ്ഡം 16.5% കൊഴുപ്പാണ് | 0.4 മി | 3% |
| പാൽ 1,5% | 0.4 മി | 3% |
| പാൽ 2,5% | 0.4 മി | 3% |
| പാൽ 3.2% | 0.4 മി | 3% |
| പാൽ 3,5% | 0.4 മി | 3% |
| ആടി പാൽ | 0.3 മി | 3% |
| 8,5% പഞ്ചസാര ചേർത്ത് ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ | 1 മി | 8% |
| പാൽപ്പൊടി 25% | 3.42 മി | 29% |
| പാൽ ഒഴുകിപ്പോയി | 3.4 മി | 28% |
| ഐസ്ക്രീം സൺഡേ | 0.3 മി | 3% |
| തൈര് 2.5% | 0.4 മി | 3% |
| ക്രീം 10% | 0.3 മി | 3% |
| ക്രീം 20% | 0.3 മി | 3% |
| ക്രീം പൊടി 42% | 0.83 മി | 7% |
| പുളിച്ച ക്രീം 30% | 0.24 മി | 2% |
| ചീസ് “ഗോലാന്റ്സ്കി” 45% | 5 മി | 42% |
| ചീസ് “കാമംബെർട്ട്” | 2.38 മി | 20% |
| പാർമെസൻ ചീസ് | 2.75 മി | 23% |
| ചീസ് “റോക്ഫോർട്ട്” 50% | 3.5 മി | 29% |
| ചീസ് “റഷ്യൻ” 50% | 3.5 മി | 29% |
| ഫെറ്റ ചീസ് | 2.88 മി | 24% |
| ചീസ് ചെഡ്ഡാർ 50% | 4.5 മി | 38% |
| ചീസ് സ്വിസ് 50% | 4.6 മി | 38% |
| ഗ ou ഡ ചീസ് | 3.9 മി | 33% |
| ചീസ് “റഷ്യൻ” | 3 മി | 25% |
| ചീസ് 11% | 0.4 മി | 3% |
| ചീസ് 18% (ബോൾഡ്) | 0.4 മി | 3% |
| ചീസ് 2% | 0.36 മി | 3% |
| കോട്ടേജ് ചീസ് 9% (ബോൾഡ്) | 0.4 മി | 3% |
| തൈര് | 0.3 മി | 3% |
| മുട്ടപ്പൊടി | 3.5 മി | 29% |
| ചിക്കൻ മുട്ട | 1.1 മി | 9% |
ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിലെ സിങ്ക് ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം സിങ്കിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| പീസ് (ഷെൽ‌ഡ്) | 2.44 മി | 20% |
| ഗ്രീൻ പീസ് (പുതിയത്) | 0.8 മി | 7% |
| താനിന്നു (ധാന്യം) | 2.77 മി | 23% |
| താനിന്നു (ഗ്രോട്ട്) | 1.95 മി | 16% |
| താനിന്നു (അൺഗ്ര round ണ്ട്) | 2.1 മി | 18% |
| ധാന്യം പൊടിക്കുന്നു | 0.5 മി | 4% |
| റവ | 0.6 മി | 5% |
| കണ്ണട | 2.68 മി | 22% |
| മുത്ത് ബാർലി | 0.92 മി | 8% |
| ഗോതമ്പ് ഗ്രോട്ടുകൾ | 2.8 മി | 23% |
| ഗ്രോട്ട്സ് മില്ലറ്റ് (മിനുക്കിയത്) | 1.68 മി | 14% |
| അരി | 1.42 മി | 12% |
| ബാർലി ഗ്രോട്ടുകൾ | 1.1 മി | 9% |
| മധുരം ഉള്ള ചോളം | 0.45 മി | 4% |
| 1 ഗ്രേഡിന്റെ മാവിൽ നിന്ന് മാക്രോണി | 0.71 മി | 6% |
| മാവ് V / s ൽ നിന്നുള്ള പാസ്ത | 0.71 മി | 6% |
| താനിന്നു മാവ് | 3.1 മി | 26% |
| 1 ഗ്രേഡിന്റെ ഗോതമ്പ് മാവ് | 1 മി | 8% |
| ഗോതമ്പ് മാവ് രണ്ടാം ക്ലാസ് | 1.85 മി | 15% |
| മാവ് | 0.7 മി | 6% |
| മാവ് വാൾപേപ്പർ | 2 മി | 17% |
| മാവ് റൈ | 1.23 മി | 10% |
| റൈ മാവ് മുഴുവൻ | 1.95 മി | 16% |
| മാവ് റൈ വിത്ത് | 1.23 മി | 10% |
| അരിപ്പൊടി | 0.8 മി | 7% |
| ചിക്കപ്പാസ് | 2.86 മി | 24% |
| ഓട്സ് (ധാന്യം) | 3.61 മി | 30% |
| ഓട്സ് തവിട് | 3.1 മി | 26% |
| ഗോതമ്പ് തവിട് | 7.27 മി | 61% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, മൃദുവായ ഇനം) | 2.8 മി | 23% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, ഹാർഡ് ഗ്രേഡ്) | 2.8 മി | 23% |
| അരി (ധാന്യം) | 1.8 മി | 15% |
| റൈ (ധാന്യം) | 2 മി | 17% |
| സോയാബീൻ (ധാന്യം) | 2 മി | 17% |
| ബീൻസ് (ധാന്യം) | 3.21 മി | 27% |
| ഓട്സ് അടരുകളായി “ഹെർക്കുലീസ്” | 3.1 മി | 26% |
| പയറ് (ധാന്യം) | 2.42 മി | 20% |
| ബാർലി (ധാന്യം) | 2.71 മി | 23% |
പരിപ്പ്, വിത്ത് എന്നിവയിലെ സിങ്ക് ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം സിങ്കിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| പല്ലുകൾ | 3.27 മി | 27% |
| അകോട്ട് മരം | 2.57 മി | 21% |
| ഉണക്കമുന്തിരി | 0.67 മി | 6% |
| പൈൻ പരിപ്പ് | 6.45 മി | 54% |
| ബദാം | 2.12 മി | 18% |
| സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ (സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ) | 5 മി | 42% |
| പിസ്തഛിഒസ് | 2.8 മി | 23% |
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയിലെ സിങ്ക് ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം സിങ്കിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| ആപ്രിക്കോട്ട് | 0.082 മി | 1% |
| അവോക്കാഡോ | 0.64 മി | 5% |
| ബേസിൽ (പച്ച) | 0.81 മി | 7% |
| എഗ്പ്ലാന്റ് | 0.29 മി | 2% |
| വാഴപ്പഴം | 0.15 മി | 1% |
| ഇഞ്ചി വേര്) | 0.34 മി | 3% |
| അത്തിപ്പഴം ഉണങ്ങി | 0.55 മി | 5% |
| കാബേജ് | 0.4 മി | 3% |
| ബ്രോക്കോളി | 0.41 മി | 3% |
| കാബേജ് | 0.23 മി | 2% |
| സവോയ് കാബേജുകൾ | 0.29 മി | 2% |
| കോളിഫ്ലവർ | 0.28 മി | 2% |
| ഉരുളക്കിഴങ്ങ് | 0.36 മി | 3% |
| വഴറ്റിയെടുക്കുക (പച്ച) | 0.5 മി | 4% |
| ക്രെസ്സ് (പച്ചിലകൾ) | 0.23 മി | 2% |
| ഡാൻഡെലിയോൺ ഇലകൾ (പച്ചിലകൾ) | 0.41 മി | 3% |
| പച്ച ഉള്ളി (പേന) | 0.45 മി | 4% |
| ഉള്ളി | 0.85 മി | 7% |
| വെള്ളരിക്ക | 0.22 മി | 2% |
| വിദൂര | 0.83 മി | 7% |
| മധുരമുള്ള കുരുമുളക് (ബൾഗേറിയൻ) | 0.3 മി | 3% |
| ആരാണാവോ (പച്ച) | 1.07 മി | 9% |
| തക്കാളി (തക്കാളി) | 0.2 മി | 2% |
| രാമായണമാസം | 0.2 മി | 2% |
| ചീര (പച്ചിലകൾ) | 0.27 മി | 2% |
| എന്വേഷിക്കുന്ന | 0.43 മി | 4% |
| സെലറി (റൂട്ട്) | 0.33 മി | 3% |
| മത്തങ്ങ | 0.24 മി | 2% |
| ചതകുപ്പ (പച്ചിലകൾ) | 0.91 മി | 8% |
| നാള് | 0.44 മി | 4% |
| വെളുത്തുള്ളി | 1.16 മി | 10% |
| ചീര (പച്ചിലകൾ) | 0.53 മി | 4% |