"നിങ്ങളുടെ സമയം കഴിഞ്ഞു": ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായുള്ള സെഷൻ വളരെ ചെറുതാണ്

ആദ്യമായി ചികിത്സാ സഹായം തേടാൻ തീരുമാനിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക്, ഒരു സെഷൻ എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കുമെന്ന വാർത്ത പലപ്പോഴും നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു. ശരിക്കും - ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? എങ്ങനെയാണ് "ചികിത്സാ സമയം" ഇത്ര ഹ്രസ്വമായത്?

"നിരവധി സിദ്ധാന്തങ്ങളുണ്ട്, ചിലർ നമ്മെ ഫ്രോയിഡിനെ പരാമർശിക്കുന്നു" എന്ന് മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനും കുടുംബ വിദഗ്ദ്ധനുമായ ബെക്കി സ്റ്റ്യംഫിഗ് വിശദീകരിക്കുന്നു. "ഇതിൽ സമവായമില്ല, പക്ഷേ 45-50 മിനിറ്റ് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഒരു ക്ലയന്റുമായി ചെലവഴിക്കുന്ന സ്റ്റാൻഡേർഡ് സമയമാണ് എന്നതാണ് വസ്തുത." ഇതിന് പ്രായോഗികവും മാനസികവുമായ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.

ലോജിസ്റ്റിക്

ലോജിസ്റ്റിക്‌സിന്റെ കാര്യത്തിലും എല്ലാവർക്കും ഇത് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണ്: ജോലിക്ക് മുമ്പും ശേഷവും (ചിലത് ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്തും) ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് നടത്താൻ കഴിയുന്ന ക്ലയന്റിനും 10- 15 ആവശ്യമുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റിനും. -ഇപ്പോൾ അവസാനിച്ച സെഷനെ കുറിച്ചുള്ള കുറിപ്പുകൾ എടുക്കാൻ സെഷനുകൾക്കിടയിലുള്ള മിനിറ്റ് ഇടവേളകൾ, സെഷനിൽ വിളിച്ചവരെ തിരികെ വിളിക്കുക, സന്ദേശങ്ങൾക്ക് മറുപടി നൽകുക, ഒടുവിൽ വെള്ളം കുടിച്ച് വിശ്രമിക്കുക.

"സെഷൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന് തന്നെ മാനസികമായി വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, ശ്വാസം വിടാനും വീണ്ടെടുക്കാനുമുള്ള ഒരേയൊരു അവസരമാണ് ഇടവേള," സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ടാമർ മാലതി വിശദീകരിക്കുന്നു. “റീബൂട്ട് ചെയ്യാനും മുമ്പത്തെ ക്ലയന്റിൽ നിന്ന് “അകലാനും” മാനസികമായി അടുത്തയാളെ കണ്ടുമുട്ടാനുമുള്ള ഒരേയൊരു അവസരമാണിത്,” Styumfig സമ്മതിക്കുന്നു.

ചില തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ സെഷനുകൾ 45 മിനിറ്റായി ചുരുക്കുകയോ രോഗികൾക്കിടയിൽ അര മണിക്കൂർ ഇടവേളകൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നു.

മീറ്റിംഗുകളുടെ ഉള്ളടക്കം

ഹ്രസ്വമായ സെഷൻ, സംഭാഷണം കൂടുതൽ അർത്ഥവത്തായതും "ഗണ്യപരവുമാണ്". തന്റെ പക്കൽ ഒരു മണിക്കൂറിൽ താഴെ മാത്രമേയുള്ളൂവെന്ന് മനസിലാക്കിയ ക്ലയന്റ്, ഒരു ചട്ടം പോലെ, ദൈർഘ്യമേറിയ വിശദീകരണങ്ങളിലേക്ക് പോകുന്നില്ല. ഇതുകൂടാതെ, ഈ വിധത്തിൽ അവൻ വളരെക്കാലം കഴിഞ്ഞ വേദനാജനകമായ അനുഭവത്തിലേക്ക് മടങ്ങേണ്ടതില്ല. "അല്ലെങ്കിൽ, ക്ലയന്റുകൾക്ക് വീണ്ടും ആഘാതം അനുഭവപ്പെടുകയും അടുത്ത മീറ്റിംഗിലേക്ക് വരുകയും ചെയ്യും."

“നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ, കൂടുതലും നിഷേധാത്മകമായ വികാരങ്ങൾക്കൊപ്പം ഒറ്റയ്‌ക്ക് ഒരു മണിക്കൂറോ അതിലധികമോ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് മിക്കവർക്കും വളരെ കൂടുതലാണ്. അതിനുശേഷം, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിലുപരിയായി ജോലി ചെയ്യാൻ, ”സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ബ്രിട്ടാനി ബുഫർ വിശദീകരിക്കുന്നു.

ഈ കാലയളവ് തെറാപ്പിസ്റ്റും ക്ലയന്റും തമ്മിലുള്ള അതിരുകൾ രൂപീകരിക്കുന്നതിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. 45-ഓ 50-ഓ മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു സെഷൻ, ക്ലയന്റിൻറെ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് ആഴത്തിൽ പരിശോധിക്കാതെയും അവരെ ഹൃദയത്തിൽ എടുക്കാതെയും വസ്തുനിഷ്ഠവും വിധിന്യായരഹിതവുമായി തുടരാൻ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ അനുവദിക്കുമെന്ന് സ്റ്റംഫിഗ് കുറിക്കുന്നു.

സമയത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമമായ ഉപയോഗം

ചെറിയ മീറ്റിംഗുകളിൽ, രണ്ട് പാർട്ടികളും തങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമായ സമയം പരമാവധി ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. “ഇങ്ങനെയാണ് ക്ലയന്റും തെറാപ്പിസ്റ്റും പ്രശ്നത്തിന്റെ ഹൃദയത്തിലേക്ക് വേഗത്തിൽ എത്തുന്നത്. ഏത് ചെറിയ സംസാരവും സമയത്തിന്റെ വിവേകശൂന്യമായ ഉപയോഗമായിരിക്കും, അത് കുപ്രസിദ്ധമായ ചെലവേറിയതാണ്, ”സ്റ്റംഫിഗ് വിശദീകരിക്കുന്നു.

തന്റെ പ്രശ്നം ആഗോളമാണെന്നും അത് ഒരു സെഷനിൽ പരിഹരിക്കപ്പെടാൻ സാധ്യതയില്ലെന്നും ക്ലയന്റ് മനസ്സിലാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ചേർന്ന് പ്രാദേശിക പ്രായോഗിക പരിഹാരങ്ങൾക്കായി തിരയാൻ അവനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, അടുത്ത സെഷൻ വരെ "എടുക്കാൻ" കഴിയുന്ന സാങ്കേതികതകൾ. .

“നമുക്ക് കൂടുതൽ സമയമുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രശ്നത്തിന്റെ ഹൃദയത്തിലേക്ക് എത്താൻ സാധാരണയായി കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും,” സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റും ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കണം എന്നതിന്റെ രചയിതാവുമായ ലോറി ഗോട്‌ലീബ് പറയുന്നു. കൂടാതെ, ദൈർഘ്യമേറിയ സെഷന്റെ അവസാനം, ക്ലയന്റിനും തെറാപ്പിസ്റ്റിനും ക്ഷീണമോ ക്ഷീണമോ അനുഭവപ്പെടാം. പൊതുവേ, അര മണിക്കൂർ സെഷനുകളുടെ ഫോർമാറ്റ് കുട്ടികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്: 45-50 മിനിറ്റ് പോലും ഫോക്കസ് ചെയ്യുന്നത് അവരിൽ മിക്കവർക്കും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

വിവരങ്ങളുടെ സ്വാംശീകരണം

ഫാമിലി തെറാപ്പിസ്റ്റ് സാനിയ മായോ തെറാപ്പി സെഷനുകളെ ഹൈസ്കൂൾ പാഠങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു. പാഠ സമയത്ത്, ഒരു പ്രത്യേക വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു നിശ്ചിത അളവ് വിദ്യാർത്ഥിക്ക് ലഭിക്കുന്നു. ഗൃഹപാഠം ചെയ്യാൻ ഈ വിവരങ്ങൾ ഇപ്പോഴും "ദഹിപ്പിക്കുകയും" പ്രധാന പോയിന്റുകൾ ഓർമ്മിക്കുകയും വേണം.

"നിങ്ങൾക്ക് നാല് മണിക്കൂർ സെഷൻ നീട്ടാൻ കഴിയും - ക്ലയന്റ് ഇതിൽ നിന്ന് എന്ത് എടുക്കുകയും ഓർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യും എന്നതാണ് ഏക ചോദ്യം," മയോ വിശദീകരിക്കുന്നു. "വളരെയധികം വിവരങ്ങൾ "ദഹിപ്പിക്കാൻ" ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനർത്ഥം അതിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും പ്രായോഗിക പ്രയോജനം നേടുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്." അതിനാൽ, ആഴ്ചയിൽ ഒരു സെഷൻ പര്യാപ്തമല്ലെന്ന് ക്ലയന്റുകൾ പറയുമ്പോൾ, തെറാപ്പിസ്റ്റ് സാധാരണയായി സെഷനുകളുടെ ആവൃത്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, ഓരോ സെഷന്റെയും ദൈർഘ്യമല്ല.

“രണ്ട് ഹ്രസ്വ സെഷനുകളുടെ പ്രഭാവം ഒരു നീണ്ട ഒന്നിനെക്കാൾ വലുതായിരിക്കുമെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. ഒരു ഹൃദ്യമായ ഭക്ഷണത്തിനുപകരം വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ രണ്ട് ചെറിയ ഭക്ഷണം പോലെയാണ് ഇത്,” ഗോട്ലീബ് ​​അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. - വളരെ സമൃദ്ധമായ ഉച്ചഭക്ഷണം സാധാരണയായി ദഹിപ്പിക്കപ്പെടില്ല: ശരീരത്തിന് സമയം ആവശ്യമാണ്, "ഭക്ഷണം" തമ്മിലുള്ള ഇടവേളകൾ.

നേടിയ അറിവിന്റെ പ്രയോഗം

തെറാപ്പിയിൽ, സെഷനിൽ എന്താണ് പഠിച്ചത്, എന്ത് ഉൾക്കാഴ്ചയോടെയാണ് ഞങ്ങൾ അത് ഉപേക്ഷിച്ചത് എന്നത് മാത്രമല്ല, തെറാപ്പിസ്റ്റുമായുള്ള മീറ്റിംഗുകൾക്കിടയിൽ ഞങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്തത്, നേടിയ അറിവും കഴിവുകളും എങ്ങനെ പ്രയോഗിച്ചു എന്നതും പ്രധാനമാണ്.

"ഇത് പ്രധാനമാണ്, സെഷനുകളുടെ ദൈർഘ്യമല്ല," Styumfig ഉറപ്പാണ്. - ക്ലയന്റ് തെറാപ്പിസ്റ്റുമായുള്ള മീറ്റിംഗുകളിൽ മാത്രമല്ല, അവർക്കിടയിലും പ്രവർത്തിക്കണം: പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക, അവന്റെ പെരുമാറ്റം ട്രാക്കുചെയ്യുക, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അവനെ പഠിപ്പിച്ച പുതിയ മാനസിക കഴിവുകൾ പ്രയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ലഭിച്ച വിവരങ്ങൾ സ്വാംശീകരിക്കാനും നല്ല മാറ്റങ്ങൾ ആരംഭിക്കാനും സമയമെടുക്കും.

ഒരു സെഷൻ കൂടുതൽ നേരം കഴിയുമോ?

45-50 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഒരു സെഷൻ സ്റ്റാൻഡേർഡായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, മീറ്റിംഗുകളുടെ ദൈർഘ്യം നിർണ്ണയിക്കാൻ ഓരോ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിനും സ്വാതന്ത്ര്യമുണ്ട്. മാത്രമല്ല, ദമ്പതികളുമായും കുടുംബങ്ങളുമായും പ്രവർത്തിക്കാൻ സാധാരണയായി കുറഞ്ഞത് ഒന്നര മണിക്കൂർ എടുക്കും. “എല്ലാവർക്കും തങ്ങൾ കേൾക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനും സമയം ഉണ്ടായിരിക്കണം,” ഫാമിലി തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിക്കോൾ വാർഡ് വിശദീകരിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിഗത മീറ്റിംഗും കൂടുതൽ സമയമെടുത്തേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും ക്ലയന്റ് കടുത്ത പ്രതിസന്ധിയിലാണെങ്കിൽ.

ചില തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ആദ്യ മീറ്റിംഗിൽ കഴിയുന്നത്ര വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നതിനും പ്രശ്നം ശരിയായി തിരിച്ചറിയുന്നതിനും ഒരു അഭ്യർത്ഥന രൂപപ്പെടുത്താൻ രോഗിയെ സഹായിക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ സമയം അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, മുകളിൽ പറഞ്ഞ വാദങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കാൻ മടിക്കരുത്. ഒരുമിച്ച് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും രണ്ടും അനുയോജ്യമായ ഒരു ഓപ്ഷൻ കണ്ടെത്തും.