നിർമ്മാണത്തിലിരിക്കുന്ന പല രക്ഷിതാക്കളും അവരുടെ പരിവാരത്തിലെ അംഗങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇതിനകം അവരുടെ കുട്ടികൾ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്, കുഞ്ഞ് വരുന്നതിനുമുമ്പ് ഉറക്കം ശേഖരിക്കാൻ. ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ള ഭാവി മാതാപിതാക്കൾ നിസ്സാരമായി എടുക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു. ഉറക്കക്കുറവ് ഒരിക്കലും അനുഭവിച്ചിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ, ചെറിയ ബലഹീനതയില്ലാതെ അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുമെന്ന് അവർക്ക് വ്യക്തമായ ബോധ്യമുണ്ട്.

അതെ, പക്ഷേ ഇതാ, കുഞ്ഞ് എത്തുമ്പോൾ, മാതൃത്വത്തിൽ നിന്ന് യാഥാർത്ഥ്യം അവരെ പിടികൂടുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ആവശ്യകത ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങൾ പോലെ വേഗത്തിൽ സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ മാതാപിതാക്കളുടെ പൊള്ളലേറ്റൽ ഒഴിവാക്കുന്നതിന്, സ്വീകരിക്കേണ്ട ചില നല്ല ശീലങ്ങൾ ഇതാ.

കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഉറങ്ങുക

എല്ലാവരും നിങ്ങളോട് പറയും, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ ആദ്യ കുട്ടിയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഉറങ്ങാൻ നിർബന്ധിക്കുക, പ്രസവം മുതൽ.

തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ മണിക്കൂറുകളോളം അതിനെ അഭിനന്ദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നിട്ടും, കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ താമസം പ്രയോജനപ്പെടുത്തിയില്ലെങ്കിൽ പ്രസവത്തിന്റെ ക്ഷീണവും ആദ്യ രാത്രികളും നിങ്ങളെ വിട്ടുപോകില്ല. അതിനാൽ ഇതിന് ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്ന സന്ദർശനങ്ങളെ സംബന്ധിച്ച് ഇരുമ്പ് അച്ചടക്കവും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ, വരാനിരിക്കുന്ന മാസങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ നേരത്തെ ഉറങ്ങുന്നത് ശീലമാക്കുക.

ഓൺ-കോൾ രാത്രികളുടെ ഒരു ഷെഡ്യൂൾ സ്ഥാപിക്കുക

നിങ്ങൾ കുഞ്ഞിന് മുലപ്പാൽ നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഫോർമുലയിലേക്ക് മാറിയെങ്കിൽ, ഡാഡിയെ രാത്രി ജോലിക്ക് വിടേണ്ട സമയമാണിത്! കുഞ്ഞ് ഉണരുമ്പോൾ, ഒരു രാത്രി ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടാക്കുക.

മറ്റെല്ലാ രാത്രികളിലും നിങ്ങളെ ചുമതലപ്പെടുത്തുന്നതിനുപകരം, ഈ ഡയഗ്രം അനുസരിച്ച് രാത്രികൾ വിതരണം ചെയ്യുക: രണ്ട് രാത്രി ഉറക്കവും തുടർന്ന് രണ്ട് രാത്രികളും കോളിലും മറ്റും. നിങ്ങൾ രണ്ട് രാത്രികൾ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ഒരു രാത്രിയുടെ ഉറക്കം ഉടൻ തന്നെ ഒരു രാത്രി വിളിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങേണ്ടിവരുമ്പോൾ ഇയർപ്ലഗുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ആയുധമാക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഈ വിശ്രമം പൂർണ്ണമായി പ്രയോജനപ്പെടുത്താം.

ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ രക്ഷയായിരിക്കും

ജനനത്തിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ഹൈപ്പർ ആക്റ്റീവ് തരം ആയിരുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് പണം സമ്പാദിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രേരണയെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്. ഉറക്കം കുട്ടികൾക്ക് മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ ഈ വിശ്രമ നിമിഷങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങൾ ശീലമാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അത് 10 മിനിറ്റ് സ്വസ്ഥമായ ഉറക്കമായാലും ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ ശാന്തമായ വിശ്രമമായാലും, ഈ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ രക്ഷയായിരിക്കും!

പരമാവധി അൺലോഡ് ചെയ്യുക

ഈ ആദ്യത്തെ തീവ്ര മാസങ്ങളിൽ, കഴിയുന്നത്ര കുറച്ച് ചെയ്യാൻ എല്ലാ അവസരങ്ങളും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യൽ, അടുക്കളയിലെ മിനിമം യൂണിയൻ, ഒരു ഹോം ഹെൽപ്പ് ജോലി മുതലായവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഒരു സാമൂഹിക പ്രവർത്തകന്റെ (AVS) സാന്നിധ്യത്തിൽ ഭാഗികമായെങ്കിലും ധനസഹായം നൽകിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിങ്ങളുടെ ഫാമിലി അലവൻസ് ഫണ്ടുമായി ബന്ധപ്പെടുക. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ. നിങ്ങളുടെ പരസ്പരവും പരിശോധിക്കുക, ചില സഹായങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം നേടാം.

നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ഏതാനും അംഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സമീപത്ത് താമസിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവരെ ജോലിക്ക് ഏൽപ്പിക്കാൻ മടിക്കരുത്. ഒരു വൈകുന്നേരത്തേക്കോ, ഒരു ദിവസത്തേക്കോ അല്ലെങ്കിൽ ഏതാനും മണിക്കൂറുകളിലേക്കോ, നിങ്ങളെ വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ കിടത്തുക.

ഒരു കുടുംബ സാന്നിധ്യം ആസ്വദിക്കാനുള്ള ആഡംബരം നിങ്ങൾക്ക് ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു ശിശുപാലന്റെ സഹായം തേടുക. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ആദ്യമായി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പക്ഷേ ശുദ്ധവായു ലഭിക്കുന്നതും മറ്റെന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കുന്നതും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ക്ഷീണത്താൽ തളർന്നുപോകാതിരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ലഭ്യമായി തുടരാനും.

നിങ്ങൾ വളരെ ക്ഷീണിതനാണെന്ന് കാണിക്കുന്ന 7 അടയാളങ്ങളും വായിക്കുക