യോഗ ശരീരത്തിന് മാത്രമല്ല ആത്മാവിനും വിശ്രമം നൽകുന്നു. പതിവ് യോഗ ക്ലാസുകൾ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും. ശരീരത്തെ വഴക്കമുള്ളതും സ്വതന്ത്രവുമാക്കുക. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും യോഗ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആരംഭിക്കാൻ സമയമായി.
കോച്ച് ഹേമാലയ ബെഹലിൽ നിന്നുള്ള അർബൻ ലിവിംഗ് യോഗ പ്രോഗ്രാം
ഞങ്ങളുടെ വെബ്‌സൈറ്റിൽ പതിവായി അപ്‌ഡേറ്റുകൾക്കായി പോകുന്നവർ, ഒരുപക്ഷേ, കോച്ച് ഹമാല ബെലിനെ കാണേണ്ടി വന്നിട്ടുണ്ടാകും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും വേണ്ടിയുള്ള ഇന്ത്യൻ ശൈലിയിലുള്ള അവളുടെ നൃത്ത പരിപാടിയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചു. ഹിമാലയ യോഗയിൽ വിദഗ്ധൻ കൂടിയാണ്, അതിന്റെ ജനപ്രിയ പ്രോഗ്രാമുകളിലൊന്നാണ് അർബൻ ലിവിംഗ് യോഗ. ഈ സമുച്ചയം പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതാണ് വലിയ നഗരങ്ങളിലെ താമസക്കാർക്ക്, ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഫലത്തിൽ ഒഴിവു സമയമില്ല, പക്ഷേ പതിവ് സമ്മർദ്ദവും വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണവും ഉണ്ട്.
അർബൻ ലിവിംഗ് യോഗ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന യോഗാ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു സമുച്ചയമാണ് ശരീരത്തെ സ്വതന്ത്രമാക്കാനും മനസ്സിനെ സ്വതന്ത്രമാക്കാനും. പ്രോഗ്രാമിന്റെ 3 സെഷനുകളിൽ ഹമാല ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്:
- പ്രഭാത പരിശീലനം (36 മിനിറ്റ്). നിങ്ങളുടെ ദിവസം ക്രിയാത്മകമായും ക്രിയാത്മകമായും ആരംഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഉണർത്താനും ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഹേമലയോടൊപ്പം രാവിലെ യോഗ ചെയ്യുന്നത് ഒരു നിയമമാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജസ്വലത അനുഭവപ്പെടുകയും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയോടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യും.
- അടിസ്ഥാന പരിശീലനം (56 മിനിറ്റ്). ശരീരത്തിന്റെയും ആത്മാവിന്റെയും യോജിപ്പിനുള്ള ഒരു ക്ലാസിക് യോഗയാണ് ഈ വീഡിയോ. പരമ്പരാഗത ആസനങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ വഴക്കവും ഇലാസ്തികതയും, സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യം, മനസ്സിനെയും ആത്മാവിനെയും സമന്വയിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
- സായാഹ്ന വ്യായാമം (24 മിനിറ്റ്). ഹേമലയോടൊപ്പം സായാഹ്ന യോഗ ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ദിവസം സന്തോഷകരമായി അവസാനിപ്പിക്കുകയും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറെടുക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ വീഡിയോയിലെ പാഠങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരവും നല്ല ഉറക്കവും നൽകും, ഉറക്കമില്ലായ്മയും സമ്മർദ്ദവും ഒഴിവാക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും വിനോദം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം എടുക്കില്ല, അതിനാൽ പതിവായി അവർ വളരെ തിരക്കുള്ള ആളുകളെ അവതരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. അടിസ്ഥാന പരിശീലനം സമയ ലഭ്യതയെ ആശ്രയിച്ച് ദിവസേനയും വാരാന്ത്യങ്ങളിലും പരിശീലിക്കാം. സജീവമായ ഒരു സാമൂഹിക ജീവിതത്തിലൂടെ, ഐക്യം കണ്ടെത്താനും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും യോഗ ആവശ്യമാണ്.
പഠിക്കാൻ ഒരു പായ മാത്രം മതി. "ഹോം" ക്രമീകരണത്തിൽ ഹിമാലയ ഒരു പ്രോഗ്രാം കാണിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സഹായിക്കും ശരിയായ അന്തരീക്ഷം സ്വീകരിക്കാൻ. പരിശീലനം റഷ്യൻ ഭാഷയിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ പരിശീലകന്റെ എല്ലാ നിർദ്ദേശങ്ങളും മനസ്സിലാക്കാൻ ഇംഗ്ലീഷ് ഭാഷയെക്കുറിച്ചുള്ള കുറഞ്ഞ അറിവ് പോലും മതിയാകും.
അർബൻ ലിവിംഗ് യോഗയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ
1. പ്രോഗ്രാമിൽ 3 വീഡിയോ ഉൾപ്പെടുന്നു. ദിവസവും രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ എന്ത് ആസനങ്ങളാണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്കായി റെഡിമെയ്ഡ് പാഠങ്ങൾ ഹിമാലയ ഇതിനകം തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്.
2. കോംപ്ലക്സ് അർബൻ ലിവിംഗ് യോഗ അനുയോജ്യമാണ് തുടക്കക്കാർക്ക് പോലും ഇതുവരെ യോഗ പരിശീലിക്കാത്തവരും.
3. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പിരിമുറുക്കം നീക്കം ചെയ്യാനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നല്ല ഉറക്കം നൽകാനും പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
4. പതിവ് യോഗയിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെച്ചിംഗ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തെ കൂടുതൽ അയവുള്ളതും വഴക്കമുള്ളതുമാക്കുകയും ചെയ്യും.
5. വർക്കൗട്ടിന് അധിക മിനിറ്റ് അനുവദിക്കാൻ കഴിയാത്ത തിരക്കുള്ള ആളുകൾക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വീഡിയോ. രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഒരു വീഡിയോ സ്ഥിരമായി അവതരിപ്പിക്കുമ്പോൾ പോലും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം എടുക്കില്ല.
ക്സനുമ്ക്സ. യോഗ നട്ടെല്ല്, നട്ടെല്ല് എന്നിവയുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്ന മിക്ക ആളുകളെയും ഇത് വേദനിപ്പിക്കുന്നു.
7. വീഡിയോ റഷ്യൻ ഭാഷയിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്തിട്ടില്ല, എന്നാൽ വ്യക്തവും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതുമായ ഇംഗ്ലീഷ് കോച്ചിന്റെ ശുപാർശകൾ എളുപ്പത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഹിമാലയത്തിനൊപ്പം യോഗ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ആത്മാവിനെ സമന്വയിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അർബൻ ലിവിംഗ് യോഗ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുകയും പൂർത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യുക, ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദം, മോശം മാനസികാവസ്ഥ, പിരിമുറുക്കം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ മറക്കും.
ഇതും കാണുക:
- കാറ്റെറിന ബൈഡയുമായുള്ള യോഗാനിക്സ്: ശരീരം മാറ്റുക, വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് മെച്ചപ്പെടുത്തുക, നടുവേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക
- ബോബ് ഹാർപറുമൊത്തുള്ള പവർ യോഗ: ആകാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗം