ഉള്ളടക്കം
കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് ബാലെ ബ്യൂട്ടിഫുൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെലിഞ്ഞതും ആകർഷകവുമാക്കുക. മാരി ഹെലൻ ബാവർ തയ്യാറാക്കി ഒരു ഇടവേള കാർഡിയോ വ്യായാമംഷോക്ക് ലോഡുകളില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ കണക്ക് മാറ്റാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
വിവരണം ബാലെ ബ്യൂട്ടിഫുളിൽ നിന്നുള്ള ബാലെ കാർഡിയോ വ്യായാമം
ബാലെ പരിശീലനം അല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ? കാർഡിയോ ഫാറ്റ് ബേൺ എന്ന പ്രോഗ്രാമിലെ മാരി ഹെലൻ ബോവേഴ്‌സ് ചെയ്തതുപോലെ കാർഡിയോ ഇടവേളകളിൽ ക്ലാസുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും get ർജ്ജസ്വലമായ സമുച്ചയം എയ്‌റോബിക് ബാലെ ചലനവും ശക്തമായതും ആകൃതിയിലുള്ളതുമായ പേശികൾക്കുള്ള ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു ബാലെ നർത്തകിയുടെ മനോഹരമായ ശക്തമായ ശരീരം നിർമ്മിക്കാനും മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തും താഴെയുമുള്ള പ്രശ്ന മേഖലകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ഇടവേള പരിശീലനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
പ്രോഗ്രാം കാർഡിയോ ഫാറ്റ് ബേൺ 1 മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും, പക്ഷേ ഇത് സ se കര്യപ്രദമായി നിരവധി സെഗ്‌മെന്റുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾക്ക് അനുസൃതമായി പാഠങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യം ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും:
- വാം up (7 മിനിറ്റ്). മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും m ഷ്മളമായ വ്യായാമം.
- കോർ വർക്കൗട്ട് (10 മിനിറ്റ്). ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയർത്തുന്നതിനും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിനുമായി ആദ്യ 3 മിനിറ്റ് നിങ്ങൾ ഒരു കാർഡിയോ ചലനം നടത്തും, തുടർന്ന് തറയിൽ അടിവയറ്റിനായി നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
- മുകളിലെ ശരീരം (16 മിനിറ്റ്). കൈകൾക്കുള്ള കാർഡിയോ ഇടവേളകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മനോഹരമായ കൈകളും ആകൃതിയിലുള്ള തോളുകളും പൂർത്തിയാക്കുക, പായയിലെ വ്യായാമങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുക.
- താഴത്തെ ശരീരം (13 മിനിറ്റ്). പ്ലൈസ് ശൈലിയിലുള്ള എയറോബിക് ചലനങ്ങളിൽ നിന്നും താഴെയുള്ള സെഗ്മെന്റ് ആരംഭിക്കുന്നു. രണ്ടാം ഭാഗത്ത് നിങ്ങൾ കാലുകൾക്ക് ഫലപ്രദമായ ചലനങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര നടത്തണം.
- മൊത്തം ശരീര വ്യായാമം + വലിച്ചുനീട്ടുക (11 മിനിറ്റ്). മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും വിശ്രമിക്കുന്ന സ്ട്രെച്ചിനുമായി പൂർണ്ണ പരിശീലന കാർഡിയോ സെഗ്മെന്റ്.
ക്ലാസുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, തറയിൽ ഒരു പായ മാത്രം. കാർഡിയോ ഫാറ്റ് ബേൺ വ്യായാമത്തിന്റെ കുറഞ്ഞ ആഘാതം, എന്നാൽ ഇത് ഓരോന്നും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. കാർഡിയോ സെഗ്‌മെന്റുകളിൽ പരിശീലകൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന നിരവധി ചലനങ്ങൾ തുടക്കക്കാർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. അവ ബാലെ പ്ലൈ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, മാത്രമല്ല ഒരു പ്രോഗ്രാമിന്റെ ആദ്യ നിർവ്വഹണത്തിൽ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പായയിലെ വ്യായാമങ്ങൾ എളുപ്പമെന്ന് വിളിക്കാൻ കഴിയില്ല, നിരവധി ആവർത്തനങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ തീവ്രമായി പ്രവർത്തിക്കും.
നിങ്ങൾ ബാലെ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ലിഹു രോഗത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. പരമ്പരാഗത ഫിറ്റ്‌നെസിന് സമാനമായ ഒരു പ്രോഗ്രാം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ബാലെറിനയുടെ മെലിഞ്ഞ ശരീരം നേടാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.
കാർഡിയോ ഫാറ്റ് ബേൺ എന്ന പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഗുണദോഷങ്ങൾ
ആരേലും:
1. കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിനും മനോഹരമായ നീളമുള്ള മസിൽ നർത്തകരെ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും പ്രോഗ്രാം രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു പ്രശ്ന മേഖലകൾ പരിഹരിക്കുക കൈകൾ, അടിവയർ, നിതംബം, പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകൾ എന്നിവയിൽ.
2. ഇടവേള ഇടവേള മോഡിലാണ് പരിശീലനം നടക്കുന്നത്: ഒന്നിടവിട്ട കാർഡിയോ സെഗ്‌മെന്റുകളും തറയിൽ ശാന്തമായ വ്യായാമങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ക്ലാസ് സമയത്ത് അധിക കലോറി എരിയാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
3. കാർഡിയോ വിഭാഗത്തിലെ മാരി ഹെലൻ ബ er ർ ബാലെയിൽ നിന്നുള്ള ചലനം ഉപയോഗിക്കുന്നു. കാർഡിയോ ഫാറ്റ് ബേൺ എന്ന പ്രോഗ്രാമിന് നന്ദി, നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങൾ മനോഹരമാക്കും, നിങ്ങളുടെ ഭാവം മികച്ചതാക്കും, കൂടാതെ ബാലെയിലെ ശരീരം ശക്തവും ഗംഭീരവുമാണ്.
4. ശരീരത്തിന്റെ ഓരോ പ്രദേശത്തിനും പ്രോഗ്രാം നിരവധി സെഗ്‌മെന്റുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിഗത പ്രശ്ന മേഖലകളിൽ പ്രവർത്തിക്കാനോ വ്യായാമം പൂർണ്ണമായും നടത്താനോ കഴിയും.
5. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പായയല്ലാതെ അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. ആയുധ വ്യായാമങ്ങൾ പോലും ഓർമയില്ലാതെ നടക്കുന്നു.
ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:
1. കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഹെലൻ മാരി ഒരു ബാലെ പ്ലൈ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിശീലനത്തിൽ പരിചയമില്ലാത്തവർക്ക് അവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമല്ല.
2. ബാലെ പ്രോഗ്രാം ആണെങ്കിൽ, ട്രേസി മാലറ്റും ലിയ ഡിസീസും ഒരു ആധുനിക ഫിറ്റ്നസ് കോംപ്ലക്‌സിന് അടുത്താണ് കാർഡിയോ ഫാറ്റ് ബേൺ കൂടുതൽ നൃത്ത ബാലെയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു.
ശരീരം ഉയർത്താൻ മാത്രമല്ല, ഒരു നർത്തകിയുടെ ഭംഗിയുള്ള ശരീരം കണ്ടെത്താനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ പ്രോഗ്രാം കാർഡിയോ ഫാറ്റ് ബേൺ സഹായിക്കും. കഠിനമായ വ്യായാമം കലോറി എരിയുന്നതിനും ബാലെറിനയുടെ മനോഹരമായ ശരീരം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും മാരി ഹെലൻ ബോവേഴ്‌സ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇതും വായിക്കുക: മനോഹരവും മനോഹരവുമായ ശരീരത്തിനായി മികച്ച ബാലെ വ്യായാമം.