“യോഗ ഇൻഫെർനോ,” ജിലിയൻ മൈക്കിൾസിനൊപ്പം (യോഗ ഇൻഫെർനോ)

പ്രോഗ്രാമിന്റെ കൂടുതൽ വിപുലമായ പതിപ്പായ ജിലിയൻ മൈക്കിൾസിനൊപ്പമുള്ള “യോഗ ഇൻഫെർനോ” “ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യോഗ”. ഗില്ലിയനും ഈ സമയവും mod ified വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ മുതൽ പൂർണ്ണ ശരീര വ്യായാമം വരെ.

വീട്ടിലെ വർക്ക് outs ട്ടുകൾക്കായി ഇനിപ്പറയുന്ന ലേഖനം കാണാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

• ടബാറ്റ വ്യായാമം: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 10 സെറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ
• സ്ലിം ആയുധങ്ങൾക്കായുള്ള മികച്ച 20 മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ
• രാവിലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ഉപയോഗവും കാര്യക്ഷമതയും അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങളും
• സ്ത്രീകൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള പരിശീലനം: പദ്ധതി + വ്യായാമങ്ങൾ
• വ്യായാമം ബൈക്ക്: നേട്ടങ്ങളും ദോഷങ്ങളും, സ്ലിമ്മിംഗിനുള്ള ഫലപ്രാപ്തി
• ആക്രമണങ്ങൾ: എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾക്ക് + 20 ഓപ്ഷനുകൾ വേണ്ടത്
• ക്രോസ് ഫിറ്റിനെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാം: നല്ലത്, അപകടം, വ്യായാമങ്ങൾ
• അരക്കെട്ട് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം: നുറുങ്ങുകളും വ്യായാമങ്ങളും
• ക്ലോയി ടിംഗിനെക്കുറിച്ചുള്ള മികച്ച 10 തീവ്രമായ HIIT പരിശീലനം

“യോഗ ഇൻഫെർനോ” യെക്കുറിച്ച്, സി ജിലിയൻ മൈക്കിൾസ്

“ഭാരത്തിനായുള്ള യോഗ” എന്ന പ്രോഗ്രാം നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം പരിചിതമാണെങ്കിൽ, ജിലിയൻ മൈക്കിൾസുമായുള്ള പരിശീലനത്തെ അതിന്റെ ക്ലാസിക്കൽ അർത്ഥത്തിൽ യോഗ എന്ന് വിളിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. യോഗയുടെ ഘടകങ്ങളുമായി ഇത് സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമമാണ്, ഇത് പേശികളുടെ വിപുലീകരണത്തിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. “ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യോഗ” എന്നതിനേക്കാൾ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും തീവ്രവുമായ പ്രോഗ്രാം ആണ് യോഗ ഇൻഫെർനോ. അതിന്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ വഴക്കവും നീട്ടലും മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

“യോഗ ഇൻഫെർനോ” വ്യായാമത്തിൽ രണ്ട് തലത്തിലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അവയിൽ ഓരോന്നും 30 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും. വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പരിശീലനത്തിന്റെ തത്വത്തിൽ നിർമ്മിച്ച ക്ലാസുകൾ. യോഗയിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിനും കാർഡിയോ പ്രവർത്തനത്തെ ദുർബലമാക്കുന്നു. ഈ പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച്, 5 മിനിറ്റ് പോലും, ഞങ്ങൾക്ക് പ്രാഥമിക ലക്ഷ്യം മറക്കാൻ കഴിയില്ല: മനോഹരമായ രൂപവും ടോൺ ചെയ്ത പേശികളും. കോഴ്‌സിന്റെ രണ്ടാം ലെവലിൽ ശരീരത്തിന് ആശ്വാസം പകരുന്നതിനായി ഡംബെല്ലുകളുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

യോഗ ചെയ്യാൻ ഇൻഫെർനോയ്ക്ക് കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസം ആവശ്യമാണ്: ഓരോ ലെവലിനും രണ്ടാഴ്ച. എന്നിരുന്നാലും, ബികുറിച്ച്ലിസ കാര്യക്ഷമത, ഈ കോഴ്‌സ് മറ്റ് പ്രോഗ്രാമുകളായ ജിലിയൻ മൈക്കിൾസുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഹോം കാർഡിയോ വ്യായാമത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ഞാൻ പ്രത്യേകിച്ച് ഉപദേശിക്കുന്നു, കാരണം എയ്റോബിക് പ്രവർത്തനം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

“യോഗ ഇൻഫെർനോ” യുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ:

1. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനുമുള്ള ശരിയായ മാർഗ്ഗമാണ് യോഗ, ശക്തി, എയ്റോബിക് വ്യായാമം.
2. വഴക്കവും ഏകോപനവും വികസിപ്പിക്കാൻ യോഗ സഹായിക്കുന്നു. യോഗ ഇൻഫെർനോയുടെ ക്ലാസിന് നന്ദി, നിങ്ങൾ പ്ലാസ്റ്റിക്കും വഴക്കമുള്ളതുമാകും.
3. യോഗയുടെ പരമ്പരാഗത വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കാർഡിയോ ലോഡ് ഉപയോഗിച്ച് ലയിപ്പിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും ഒന്ന് പ്ലാങ്ക് സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് ധാരാളം ജമ്പുകൾ. നിങ്ങൾ സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.
4. ജില്ലിയൻ മൈക്കിൾസിന്റെ രണ്ടാം തലത്തിൽ ഡംബെല്ലുകൾക്കൊപ്പം വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇത് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിന്റെ ഭൂപ്രദേശം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും.
5. പ്രോഗ്രാമിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമം ശരീരം പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പേശികളെ ശമിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
6. “യോഗ ഇൻഫെർനോ” യിൽ, വളരെ യഥാർത്ഥ വീഡിയോ: ഗില്ലിയനും പെൺകുട്ടികളും സൺഗ്ലാസുപയോഗിച്ച് മൊബൈലിൽ ചെയ്യുന്നു. ഈ പശ്ചാത്തലം ബീച്ച് സീസണിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അധിക പ്രചോദനമായി വർത്തിക്കും.

“യോഗ ഇൻഫെർനോ” യുടെ ദോഷങ്ങൾ:

1. ഇത് ക്ലാസിക്കൽ യോഗയല്ല, മറിച്ച് അതിന്റെ ഘടകങ്ങളുമായി പരിശീലനം നൽകുന്നു.
2. സന്തുലിതാവസ്ഥയെയും ഏകോപനത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ധാരാളം വ്യായാമങ്ങൾ, അവ നടപ്പിലാക്കാൻ പ്രയാസമുണ്ടാക്കും.
3. അത്തരം പ്രോഗ്രാമുകൾ ലക്ഷ്യ നേട്ടത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ വളരെ അവ്യക്തമാണ്. ലൈക്കും ലോഡും ആണ്, പാഠം അരമണിക്കൂറോളം നീണ്ടുനിൽക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അതേ 30 ദിവസത്തെ ഷ്രെഡ് ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകും.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ യോഗയെ സ്നേഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വിശ്രമിക്കുന്ന വർക്ക് outs ട്ടുകളെ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ “യോഗ ഇൻഫെർനോ”, ജിലിയൻ മൈക്കിൾസിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക ലക്ഷ്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റ് വ്യായാമത്തിന് ജിലിയൻ മൈക്കിൾസ് ശ്രദ്ധിക്കുക.

YouTube- ൽ മികച്ച 50 കോച്ചുകൾ: ഞങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്