മുഖത്തിനായുള്ള യോഗ: കുത്തിവയ്പ്പുകളില്ലാതെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കൽ

ജാപ്പനീസ് ഫ്യൂമിക്കോ തകാറ്റ്സുവിലാണ് ഈ വ്യായാമങ്ങളുടെ ആശയം വന്നത്. "ഞാൻ യോഗ ക്ലാസുകളിൽ എല്ലാ ദിവസവും ശരീരത്തിന്റെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ മുഖത്തെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത്?" തകത്സു പറയുന്നു.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പായയോ പ്രത്യേക വസ്ത്രമോ സങ്കീർണ്ണമായ ആസനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവോ ആവശ്യമില്ല. വൃത്തിയുള്ള മുഖം, കണ്ണാടി, കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ മാത്രം മതി. ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു? ക്ലാസിക്കൽ യോഗ സമയത്തെ പോലെ തന്നെ. പേശികളെ മുറുക്കാൻ ഞങ്ങൾ കുഴച്ച് പിരിമുറുക്കുന്നു, മങ്ങിയ സിലൗറ്റല്ല, വ്യക്തമായ ഒരു രേഖ നൽകുന്നു. തകാറ്റ്‌സു ഉറപ്പുനൽകുന്നു: “പരിക്കിന് ശേഷം എന്റെ മുഖം അസമമായപ്പോൾ ഞാൻ ഈ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി. കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ദുരന്തത്തിന് മുമ്പ് ഞാൻ എന്നെ കണ്ണാടിയിൽ കണ്ടു. ചുളിവുകൾ മിനുസപ്പെടുത്തി, മുഖത്തിന്റെ ഓവൽ മുറുകി.

നുറുങ്ങ്: എല്ലാ വൈകുന്നേരവും ശുദ്ധീകരിച്ചതിനുശേഷം ഈ "ആസനങ്ങൾ" ചെയ്യുക, എന്നാൽ സെറം, ക്രീം എന്നിവ പ്രയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ചർമ്മത്തെ ചൂടാക്കുകയും ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലെ കരുതലുള്ള ഘടകങ്ങൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യും.

1. മിനുസമാർന്ന നെറ്റി

വ്യായാമം നെറ്റിയിലെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും അതുവഴി ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും.

കൈകൾ രണ്ടും മുഷ്ടി ചുരുട്ടി. നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരലുകളുടെയും നടുവിരലുകളുടെയും മുട്ടുകൾ നെറ്റിയുടെ മധ്യഭാഗത്ത് വയ്ക്കുക, സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുക. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ മുഷ്ടി നിങ്ങളുടെ ക്ഷേത്രങ്ങളിലേക്ക് വിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നക്കിൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേത്രങ്ങളിൽ ചെറുതായി അമർത്തുക. നാല് തവണ ആവർത്തിക്കുക.

2. നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് മുറുക്കുക

വ്യായാമം ഇരട്ട താടി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതും മുഖത്തിന്റെ വ്യക്തമായ രൂപരേഖ നഷ്ടപ്പെടുന്നതും തടയും.

നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ ഒരു ട്യൂബിലേക്ക് മടക്കിക്കളയുക, തുടർന്ന് അവയെ വലത്തേക്ക് വലിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇടത് കവിളിൽ നീറ്റൽ അനുഭവപ്പെടുക. നിങ്ങളുടെ തല വലത്തേക്ക് തിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ താടി 45 ഡിഗ്രി ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന്റെ ഇടതുവശത്ത് നീട്ടുന്നത് അനുഭവിക്കുക. മൂന്ന് സെക്കൻഡ് പോസ് പിടിക്കുക. ആവർത്തിച്ച്. തുടർന്ന് ഇടതുവശത്തും ഇത് ചെയ്യുക.

3. ഫേസ് ലിഫ്റ്റ്

വ്യായാമം നാസോളാബിയൽ ഫോൾഡുകളെ സുഗമമാക്കും.

നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ നിങ്ങളുടെ ക്ഷേത്രങ്ങളിൽ വയ്ക്കുക. അവയിൽ ചെറുതായി അമർത്തി, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ മുകളിലേക്ക് നീക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന്റെ ചർമ്മം ശക്തമാക്കുക. നിങ്ങളുടെ വായ തുറക്കുക, ചുണ്ടുകൾ "O" എന്ന അക്ഷരത്തിന്റെ ആകൃതിയിലായിരിക്കണം. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ വായ കഴിയുന്നത്ര തുറന്ന് അഞ്ച് സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. വ്യായാമം രണ്ട് തവണ കൂടി ആവർത്തിക്കുക.

4. കണ്പോളകൾ വലിക്കുക

വ്യായാമം നാസോളാബിയൽ മടക്കുകളോട് പോരാടുകയും കണ്പോളകളുടെ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ചർമ്മത്തെ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ താഴ്ത്തുക. നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ മുകളിലേക്ക് നീട്ടുക, തുടർന്ന് ഇടത് ക്ഷേത്രത്തിൽ വിരൽത്തുമ്പിൽ വയ്ക്കുക. മോതിരവിരൽ പുരികത്തിന്റെ അഗ്രഭാഗത്തായിരിക്കണം, ചൂണ്ടുവിരൽ ക്ഷേത്രത്തിൽ തന്നെയായിരിക്കണം. മൃദുവായി ചർമ്മം വലിച്ചുനീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ തല വലതു തോളിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുറം വളയ്ക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ വായിലൂടെ സാവധാനം ശ്വസിച്ച് കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ ഈ പോസ് പിടിക്കുക. ഇടത് കൈ കൊണ്ട് അതേ ആവർത്തിക്കുക. ഈ വ്യായാമം വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക.