ഓരോ വർഷവും യോഗ കൂടുതൽ കൂടുതൽ പിന്തുണക്കാരെ ആകർഷിക്കുന്നു. ഇത് മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക മാത്രമല്ല, ചിത്രം നന്നായി ശിൽപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. യോഗ കർശനമായി സ്ലിമ്മിംഗ് വ്യായാമമല്ലെങ്കിലും, ഇത് പരിശീലിക്കുന്നത് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെയും പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഇതിന് നന്ദി നമുക്ക് മെലിഞ്ഞ രൂപം നേടാൻ കഴിയും. യോഗ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, എന്താണ് യോഗി ഡയറ്റ്?
യോഗ പരിശീലകർ നേടിയ മെലിഞ്ഞ രൂപത്തെ "പോസിറ്റീവ് സൈഡ് ഇഫക്റ്റ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, കാരണം യോഗ പ്രാഥമികമായി നമ്മുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ശാന്തവും ശാന്തവുമായ അവസ്ഥ കൈവരിക്കുക എന്ന അർത്ഥത്തിലാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമത്തിലും യുക്തിസഹമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നമുക്ക് കുറച്ച് പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാനും നമ്മുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. യോഗ ആരാധകരോട് ചോദിച്ച് അവരുടെ സിലൗട്ടുകൾ നോക്കൂ. തീർച്ചയായും, നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും മെലിഞ്ഞതും മെലിഞ്ഞതുമായ ആളുകളെ അവിടെ കണ്ടെത്തും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ യോഗ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു?
യോഗ വിരസവും ആവശ്യപ്പെടാത്തതുമാണെന്ന് ഒരു ധാരണയുണ്ട്. ഇത് സത്യമല്ല. ആസനങ്ങൾ (യോഗാസനങ്ങൾ) നടത്തുമ്പോൾ നമുക്ക് കലോറി കത്തിക്കാനും ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും കഴിയും. പതിവ് വ്യായാമം ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അത് പിന്നീട് ധാരാളം ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു, പകരം സുപ്രധാന ശക്തികളുടെ രൂപത്തിൽ കൂടുതൽ ശക്തി ലഭിക്കുന്നു. പേശികളും ടെൻഡോണുകളും പുനർനിർമ്മിക്കാൻ യോഗ സെഷനുകൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങൾ അടുത്ത ദിവസം എല്ലായ്പ്പോഴും അനുഭവപ്പെടും. അങ്ങനെ, ഞങ്ങൾ ശരീരത്തെ വേഗത്തിലുള്ള മെറ്റബോളിസത്തിലേക്ക് പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, ശരിയായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനം അതിന്റെ കാര്യക്ഷമതയാണ്. യോഗ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പോസുകൾ പേശികളെ നീട്ടാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും ടോൺ ചെയ്യാനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്, ഇത് ഫലപ്രദമായി രൂപത്തെ മാതൃകയാക്കുന്നു.
യോഗ പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ നാം നമ്മുടെ ഇച്ഛാശക്തിയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഉദ്ദേശിച്ച ലക്ഷ്യം എത്രത്തോളം കൈവരിക്കും എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, സ്ലിമ്മിംഗിൽ നമുക്ക് സാധാരണയായി ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്‌നമുണ്ട്. ഓരോ വ്യായാമവും ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ജോലിയിലും സ്ഥിരതയിലും വ്യാപൃതമാക്കുന്നു. യോഗയ്ക്ക് നന്ദി, നാം നമ്മുടെ ബോധം വികസിപ്പിക്കുന്നു.
ജോജിൻ ഡയറ്റ്.
ശരീരത്തിന് ഊർജവും ഊർജവും നൽകുന്നതിൽ യോഗ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമവും ഇതായിരിക്കണം. യോഗയുടെ തത്വശാസ്ത്രമനുസരിച്ച് നല്ല ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം പുതിയതും പ്രകൃതിദത്തവുമായ ഭക്ഷണമാണ് - "മാനസികമായി ശുദ്ധിയുള്ളത്". ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന അത്തരം ഭക്ഷണത്തിൽ എന്താണ് അടങ്ങിയിരിക്കേണ്ടത്?
ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ:
- ജനിതകമാറ്റം വരുത്താത്ത, കൃത്രിമ നിറങ്ങളും പ്രിസർവേറ്റീവുകളും ഇല്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര കുറച്ച് കഴിക്കുക, അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ ആവിയിൽ വേവിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- കൃത്യമായ സമയങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്!
- ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവിൽ അമിതമായി കഴിക്കരുത്, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, വയറ്റിൽ പൂർണ്ണ സംതൃപ്തി അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ അവസാനം വരെ നിങ്ങൾ കഴിക്കണം. അതിൽ കുറച്ച് സ്ഥലം വിടുക.
- ശാന്തമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുക. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കൂടുതൽ സാവധാനത്തിൽ ദഹിക്കുന്നു.