മഞ്ഞ ധാന്യം മാവ്, പരുക്കൻ നിലം, അണുക്കൾ ഇല്ലാത്തത്

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅളവ്മാനദണ്ഡം **100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100% സാധാരണ
കലോറിക് മൂല്യം370 കിലോ കലോറി1684 കിലോ കലോറി22%5.9%455 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ7.11 ഗ്രാം76 ഗ്രാം9.4%2.5%1069 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്1.75 ഗ്രാം56 ഗ്രാം3.1%0.8%3200 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്75.55 ഗ്രാം219 ഗ്രാം34.5%9.3%290 ഗ്രാം
അലിമെന്ററി ഫൈബർ3.9 ഗ്രാം20 ഗ്രാം19.5%5.3%513 ഗ്രാം
വെള്ളം11.18 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം0.5%0.1%20331 ഗ്രാം
ചാരം0.51 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ എ, RE11 μg900 μg1.2%0.3%8182 ഗ്രാം
ആൽഫ കരോട്ടിനുകൾ63 μg~
ബീറ്റ കരോട്ടിൻ0.097 മി5 മി1.9%0.5%5155 ഗ്രാം
ല്യൂട്ടിൻ + സീക്സാന്തിൻ1628 μg~
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ0.14 മി1.5 മി9.3%2.5%1071 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ0.05 മി1.8 മി2.8%0.8%3600 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ8.6 മി500 മി1.7%0.5%5814 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക്0.24 മി5 മി4.8%1.3%2083 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ0.182 മി2 മി9.1%2.5%1099 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ്30 μg400 μg7.5%2%1333 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ.0.12 മി15 മി0.8%0.2%12500 ഗ്രാം
ബീറ്റ ടോക്കോഫെറോൾ0.02 മി~
ഗാമ ടോക്കോഫെറോൾ0.45 മി~
ടോക്കോഫെറോൾ0.04 മി~
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല1 മി20 മി5%1.4%2000 ഗ്രാം
ബീറ്റയിൻ1 മി~
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ142 മി2500 മി5.7%1.5%1761 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.3 മി1000 മി0.3%0.1%33333 ഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.32 മി400 മി8%2.2%1250 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ7 മി1300 മി0.5%0.1%18571 ഗ്രാം
സൾഫർ, എസ്71.1 മി1000 മി7.1%1.9%1406 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി99 മി800 മി12.4%3.4%808 ഗ്രാം
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക
അയൺ, ​​ഫെ1.1 മി18 മി6.1%1.6%1636 ഗ്രാം
മാംഗനീസ്, Mn0.174 മി2 മി8.7%2.4%1149 ഗ്രാം
കോപ്പർ, ക്യു76 μg1000 μg7.6%2.1%1316 ഗ്രാം
സെലിനിയം, സെ10.5 μg55 μg19.1%5.2%524 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn0.66 മി12 മി5.5%1.5%1818 ഗ്രാം
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
അന്നജവും ഡെക്സ്ട്രിനുകളും73.3 ഗ്രാം~
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര)1.61 ഗ്രാംപരമാവധി 100
ഗ്ലൂക്കോസ് (ഡെക്‌ട്രോസ്)0.56 ഗ്രാം~
Maltose0.19 ഗ്രാം~
നൊസ്റ്റാള്ജിയ0.68 ഗ്രാം~
ഫ്രക്ടോസ്0.17 ഗ്രാം~
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ
അർജിനൈൻ *0.239 ഗ്രാം~
വാലൈൻ0.337 ഗ്രാം~
ഹിസ്റ്റിഡിൻ *0.172 ഗ്രാം~
ഐസോലൂസൈൻ0.242 ഗ്രാം~
ല്യൂസിൻ1.006 ഗ്രാം~
ലൈസിൻ0.105 ഗ്രാം~
മെത്തയോളൈൻ0.162 ഗ്രാം~
മുഞ്ഞ0.172 ഗ്രാം~
ത്ര്യ്പ്തൊഫന്0.038 ഗ്രാം~
ഫെനിലലനൈൻ0.366 ഗ്രാം~
മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാവുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ
അലനൈൻ0.56 ഗ്രാം~
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ്0.465 ഗ്രാം~
ഗ്ലൈസീൻ0.217 ഗ്രാം~
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ്1.455 ഗ്രാം~
പ്രോലൈൻ0.746 ഗ്രാം~
സെറീൻ0.341 ഗ്രാം~
ടൈറോസിൻ0.187 ഗ്രാം~
സിസ്ടൈൻ0.159 ഗ്രാം~
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.22 ഗ്രാംപരമാവധി 18.7
12: 0 ലോറിക്0.001 ഗ്രാം~
14: 0 മിറിസ്റ്റിക്0.001 ഗ്രാം~
16: 0 പാൽമിറ്റിക്0.175 ഗ്രാം~
17: 0 മാർഗരിൻ0.001 ഗ്രാം~
18: 0 സ്റ്റിയറിൻ0.038 ഗ്രാം~
20: 0 അരാച്ചിനിക്0.004 ഗ്രാം~
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.39 ഗ്രാംമിനിറ്റ് 16.82.3%0.6%
16: 1 പാൽമിറ്റോളിക്0.003 ഗ്രാം~
18: 1 ഒലൈൻ (ഒമേഗ -9)0.386 ഗ്രാം~
22: 1 എറുക്കോവ (ഒമേഗ -9)0.002 ഗ്രാം~
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.828 ഗ്രാം11.2 നിന്ന് 20.6 ലേക്ക്7.4%2%
18: 2 ലിനോലെയിക്0.808 ഗ്രാം~
18: 3 ലിനോലെനിക്0.02 ഗ്രാം~
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.02 ഗ്രാം0.9 നിന്ന് 3.7 ലേക്ക്2.2%0.6%
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.808 ഗ്രാം4.7 നിന്ന് 16.8 ലേക്ക്17.2%4.6%
 

Value ർജ്ജ മൂല്യം 370 കിലോ കലോറി ആണ്.

  • കപ്പ് = 159 ഗ്രാം (588.3 കിലോ കലോറി)
മഞ്ഞ ധാന്യം മാവ്, പരുക്കൻ നിലം, അണുക്കൾ ഇല്ലാത്തത് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്: ഫോസ്ഫറസ് - 12,4%, സെലിനിയം - 19,1%
  • ഫോസ്ഫറസ് energy ർജ്ജ ഉപാപചയം ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഫോസ്ഫോളിപിഡുകൾ, ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകൾ, ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ ഭാഗമാണ് എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ധാതുവൽക്കരണത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. കുറവ് അനോറെക്സിയ, വിളർച്ച, റിക്കറ്റുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
  • സെലേനിയം - മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകം, ഇമ്യൂണോമോഡുലേറ്ററി ഫലമുണ്ട്, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. അപര്യാപ്തത കാഷിൻ-ബെക്ക് രോഗം (സന്ധികൾ, നട്ടെല്ല്, അസ്ഥികൾ എന്നിവയുടെ ഒന്നിലധികം വൈകല്യങ്ങളുള്ള ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്), കേശൻ രോഗം (എന്റമിക് മയോകാർഡിയോപതി), പാരമ്പര്യ ത്രോംബാസ്റ്റീനിയ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 370 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഇത് എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമാണ് നാടൻ മഞ്ഞ ധാന്യം മാവ്, അണുവിമുക്തമായ, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ നാടൻ മഞ്ഞ ധാന്യം മാവ്, അണുവിമുക്തമാണ്

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക