ശീതകാല ഹൈബർനേഷനുമായി ഇറങ്ങി! വസന്തം അടുത്തെത്തിയിരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ പറ്റിയ സമയമാണിത്. വിന്റർ ഡിറ്റോക്സ് അത്യന്തം തീവ്രമായിരിക്കണമെന്നില്ല. നിങ്ങളെ ചോർത്തിക്കളയുന്ന കഠിനമായ ശുദ്ധീകരണ പരിപാടികൾക്ക് ശരീരത്തെ വിധേയമാക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഇപ്പോൾ ഡിറ്റോക്സിന്റെ ലക്ഷ്യം ചടുലത, പുതുക്കൽ, രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയാണ്. ഒരു ലളിതമായ ത്രിദിന ഡിറ്റോക്സ് പ്ലാൻ നിങ്ങളെ ആകൃതിയിലാക്കാനും പൂർണ്ണമായും തയ്യാറായ വസന്തത്തെ നേരിടാനും സഹായിക്കും.
അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ
മൂന്ന് ദിവസത്തേക്ക്, എല്ലാ പഞ്ചസാര, മദ്യം, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ഗ്ലൂറ്റൻ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു. അവരുടെ സ്ഥാനം ഗ്രീൻ ജ്യൂസ്, ഫ്രൂട്ട് സ്മൂത്തികൾ, പച്ചക്കറി വിഭവങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. ഈ കാലയളവിൽ അനുവദനീയമായ ഒരേയൊരു മധുരപലഹാരം ലിക്വിഡ് സ്റ്റീവിയയാണ് - ഇതിന് സീറോ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുണ്ട്. ധാരാളം ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഇത് ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ അകറ്റാൻ സഹായിക്കും. ഒരു ഡിടോക്സ് പ്രോഗ്രാമിന്റെ താക്കോൽ പോഷകങ്ങൾ സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയല്ല, മറിച്ച് ശരീരം വൃത്തിയാക്കാൻ അവ വേണ്ടത്ര നേടുക എന്നതാണ്.
ഉണർന്നതിന് ശേഷം
നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ നിറയ്ക്കാനും ദഹനത്തെ സഹായിക്കാനും ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തോടൊപ്പം ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് കഴിക്കുക. വെള്ളത്തിൽ നാരങ്ങ നീര് ചൂഷണം ചെയ്യുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്, ഇത് ശരീരത്തെ ക്ഷാരമാക്കുകയും ദൈനംദിന ജോലികൾക്കായി ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രാതൽ
പച്ചിലനീര് അന്നത്തെ ആദ്യഭക്ഷണമാകട്ടെ. ക്ലോറോഫിൽ ശരീരത്തെ ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യുന്നു, ഇത് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറത്തുവിടാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. നാരങ്ങ ഒഴികെയുള്ള പഴങ്ങൾ ഒഴികെയുള്ള പച്ച പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് മാത്രമേ അത്തരം ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കാവൂ. മികച്ച കോമ്പിനേഷൻ: കാബേജ്, വെള്ളരി, നാരങ്ങ, ഇഞ്ചി. പക്ഷേ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് കൂടുതൽ ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലൂബെറി പോലുള്ള മധുരമില്ലാത്ത പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക.
വിരുന്ന്
ദഹിപ്പിക്കാൻ വളരെയധികം ഊർജം എടുക്കുന്ന ഹൃദ്യമായ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പകരം ഒരു പച്ച സ്മൂത്തി കുടിക്കുക. ഒരു ഗ്ലാസിൽ ഒരു ടൺ പോഷകങ്ങൾ പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്. സ്മൂത്തികൾ കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടും, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾക്ക് അർഹമായ വിശ്രമം ലഭിക്കും.
പോഷകസമൃദ്ധമായ ഗ്രീൻ സ്മൂത്തിക്കായി ഞങ്ങൾ മൂന്ന് രുചികരമായ ആശയങ്ങൾ ചുവടെ പങ്കിടുന്നു. എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ശക്തമായ ബ്ലെൻഡറിൽ മിക്സ് ചെയ്യുക, ആസ്വദിക്കാനും ആസ്വദിക്കാനും മധുരമാക്കുക!
1 ഭാഗത്ത്:
- 1-1,5 കപ്പ് തേങ്ങാവെള്ളം
- 2 കപ്പ് കാബേജ്
- ¼ അവോക്കാഡോ
- 1/2 കപ്പ് ഫ്രോസൺ പൈനാപ്പിൾ
- രുചി ദ്രാവക സ്റ്റീവിയ
1 ഭാഗത്ത്:
- 1-1,5 കപ്പ് ബദാം പാൽ
- 2 കപ്പ് കാബേജ്
- ¼ അവോക്കാഡോ
- 1 ടീസ്പൂൺ വാനില
- 1 ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട
- രുചി ദ്രാവക സ്റ്റീവിയ
1 ഭാഗത്ത്:
- 1-1,5 കപ്പ് ബദാം പാൽ
- ½ കപ്പ് ഫ്രോസൺ ചെറി
- 2 കപ്പ് കാബേജ്
- ¼ അവോക്കാഡോ
- 1 ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട
- 2 ടീസ്പൂൺ വാനില
ഉച്ചഭക്ഷണം
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും ഇടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അരിഞ്ഞ വെള്ളരിക്ക, സെലറി, കുരുമുളക്, കാരറ്റ് എന്നിവ പോലെ അരിഞ്ഞ അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുക. കഠിനമായ വിശപ്പിനൊപ്പം, കടൽ ഉപ്പും നാരങ്ങയും ചേർത്ത് അവോക്കാഡോയുടെ കാൽഭാഗം മുതൽ പകുതി വരെ കഴിക്കാം.
വിരുന്ന്
അന്നത്തെ ഏറ്റവും വലിയ ഭക്ഷണമായിരിക്കും അത്താഴം. ദിവസാവസാനത്തോടെ, നമുക്ക് നീങ്ങാൻ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ആവശ്യമില്ല, ദഹനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം. അത്താഴവും അടുത്ത പ്രഭാതഭക്ഷണവും തമ്മിലുള്ള വലിയ വിടവ്, കഴിച്ചതെല്ലാം സ്വാംശീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. എല്ലാ അത്താഴവും ഒരു വലിയ സാലഡിൽ തുടങ്ങണം. ഇത് പച്ചിലകളിൽ നിന്നും അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നും തയ്യാറാക്കിയതാണ്, സംതൃപ്തിക്കായി, നിങ്ങൾക്ക് അവോക്കാഡോയുടെ നാലിലൊന്ന് ചേർക്കാം. നാരങ്ങ നീരും ലിക്വിഡ് സ്റ്റീവിയയും ചേർത്ത് അവോക്കാഡോയിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ ഡ്രസ്സിംഗ് ഉണ്ടാക്കും, എണ്ണ ചേർക്കാതെ ഞങ്ങൾക്ക് ക്രീം രുചി ലഭിക്കും.
മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ കാബേജ് സാലഡ് ആണ്. കാബേജ് ഇലകളിൽ നിന്ന് കഠിനമായ വാരിയെല്ലുകൾ മുറിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് കഷണങ്ങളായി കീറുക. അവോക്കാഡോ ക്വാർട്ടർ, നാരങ്ങ നീര്, സ്റ്റീവിയ എന്നിവ ചേർത്ത് ഇലകൾ മൃദുവാകുന്നത് വരെ മാഷ് ചെയ്യുക. രുചിക്ക് ഏതെങ്കിലും അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുക.
അത്താഴത്തിനുള്ള പ്രധാന കോഴ്സ് ലളിതവും എന്നാൽ തൃപ്തികരവുമായിരിക്കണം. ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങോ മത്തങ്ങയോ ആകട്ടെ. ബ്രോക്കോളി അല്ലെങ്കിൽ കോളിഫ്ലവർ പോലുള്ള എണ്ണയില്ലാതെ വറുത്ത അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ സ്വീകാര്യമാണ്.
ഡിറ്റോക്സ് കാലയളവിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോട് ദയ കാണിക്കുക. കൂടുതൽ ഉറങ്ങുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുക. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് പുതുമയും തിളക്കവും അനുഭവപ്പെടും!