ഉള്ളടക്കം
അത്ലറ്റുകൾ പ്രത്യേക കണിശതയോടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെ സമീപിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിൽ ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ളതും ഉപയോഗപ്രദവുമായവ മാത്രം ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ മെനുവിൽ ട്യൂണ എപ്പോഴും ഉണ്ട്. ഈ മത്സ്യത്തെ അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നമാക്കി മാറ്റുന്ന പോഷക ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഇത്, മാത്രമല്ല, തികച്ചും സംതൃപ്തവും ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ടതുമാണ്. ശരീരത്തിന് ട്യൂണയുടെ ഗുണം എന്താണ്, അത് എങ്ങനെ പൂർണ്ണമായി നേടാം, മഗുറോ വ്യാപാരമുദ്രയുടെ വിദഗ്ധരുമായി ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് കണ്ടെത്തുന്നു.
മാംസം ഉള്ള മത്സ്യം
ട്യൂണ പല തരത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക മത്സ്യമാണ്. അതിന്റെ ഫില്ലറ്റിന്റെ സമ്പന്നമായ ചുവന്ന നിറം കാരണം, ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ അതിനെ ഗോമാംസത്തിന്റെ മാംസവുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ഫ്രഞ്ചുകാർ ട്യൂണയെ കടൽ കിടാവിന്റെ മൃഗം എന്ന് വിളിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. സ്വഭാവഗുണമുള്ള "മാംസം" കുറിപ്പുകളുള്ള അസാധാരണമായ ഒരു രുചി സാമ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ട്യൂണ ചുവന്ന മാംസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അമിനോ ആസിഡുകളാൽ പൂരിതമായ പ്രോട്ടീന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുണ്ട്. പേശി നാരുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും പേശികളുടെ പിണ്ഡം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും ഈ മൂലകം ആവശ്യമാണ്. മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം, ട്യൂണയിൽ ജല തന്മാത്രകളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളൊന്നുമില്ല എന്നതാണ്. ഇതുമൂലം, ശരീരം അധിക ദ്രാവകത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുകയും പേശികളെ "ഉണങ്ങുകയും" ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രഭാവം, പതിവ് വർക്ക്ഔട്ടുകളും ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ചേർന്ന്, ആഴത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പ് കരുതൽ ചെലവഴിക്കാനും അധിക ഭാരം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തെ അനുവദിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് മെലിഞ്ഞ രൂപവും പേശികളുടെ മനോഹരമായ ആശ്വാസവും ലഭിക്കും.
ട്യൂണയുടെ മറ്റൊരു ഗുണം, അതിൽ ലഭ്യമായ പ്രോട്ടീൻ മാംസത്തിൽ നിന്നുള്ള പ്രോട്ടീനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, മിക്കവാറും അവശിഷ്ടങ്ങൾ ഇല്ലാതെയാണ്. പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾ സജീവ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം അവന്റെ പങ്കാളിത്തത്തോടെ വിഭവങ്ങളിൽ ചായാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മത്സ്യത്തിലെ പ്രോട്ടീന്റെ ആകർഷണീയമായ കരുതൽ ശേഖരത്തിന് നന്ദി, ശരീരം നന്നായി ശക്തി വീണ്ടെടുക്കുന്നു, പേശികൾ വേഗത്തിൽ ടോൺ ലഭിക്കുന്നു.
പ്രകൃതിദത്ത ട്യൂണയുടെ ഘടനയിൽ മറ്റ് പലതരം അവശ്യ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അവ ഹൃദയത്തെയും രക്തക്കുഴലുകളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, പേശികളിൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു, സന്ധികളിലെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഫലപ്രദമായ പരിശീലനത്തിന് ആവശ്യമായ ധാരാളം energy ർജ്ജം ശരീരത്തിന് നൽകുന്നു.
മത്സ്യം രൂപാന്തരപ്പെടുന്നു
ട്യൂണ മാംസം പതിവ് ഉപയോഗത്തിലൂടെ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു എന്ന വസ്തുതയ്ക്ക് പ്രശസ്തമാണ്. കൂടാതെ, ശരീരത്തിന് സുപ്രധാന വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി എന്നിവയുടെ ഒരു ഭാഗം ലഭിക്കുന്നു1, ബി2, ബി6, ഇ, പി.പി. ഈ മത്സ്യത്തിൽ ഫോസ്ഫറസ്, അയഡിൻ, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വർദ്ധിച്ച ശാരീരിക പ്രയത്നം കൊണ്ട്, ഈ കോമ്പിനേഷൻ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും. ട്യൂണ അലർജിക്ക് കാരണമാകില്ല, കരളിൽ നിന്ന് അടിഞ്ഞുകൂടിയ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.
മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന എല്ലാ ഗുണങ്ങളും പ്രാഥമികമായി ഒരു പുതിയ പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നത്തിലായിരിക്കണം. ഇക്കാര്യത്തിൽ, മഗുറോ ട്യൂണ ഫില്ലറ്റ് മികച്ച ചോയ്സ് ആണ്. ഒരു മത്സ്യബന്ധന പാത്രത്തിൽ ഉടനടി പ്രാരംഭ ഷോക്ക് ഫ്രീസിംഗിന് വിധേയമാകുന്നു, ഇതിന് നന്ദി, സ്വാഭാവിക രുചിയും വിലയേറിയ പോഷക ഘടകങ്ങളുടെ മുഴുവൻ പട്ടികയും സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, റഫ്രിജറേറ്ററിന്റെ താഴത്തെ ഷെൽഫിൽ അത്തരമൊരു ഉൽപ്പന്നം ഡിഫ്രോസ്റ്റ് ചെയ്താൽ മതിയാകും, എന്നിട്ട് അത് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകി ഉണക്കുക.
പുതിയ ഫില്ലറ്റിന് ന്യായമായ ഒരു ബദൽ ടിന്നിലടച്ച ട്യൂണ "മഗുറോ" ആയിരിക്കും. ഈ ഉൽപ്പന്നം അന്താരാഷ്ട്ര നിലവാരവും സുരക്ഷാ മാനദണ്ഡങ്ങളും പാലിക്കുന്നു. ഇത് പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവകളിൽ നിന്ന് മാത്രം നിർമ്മിച്ചതാണ്. ഇത് ഉറപ്പാക്കാൻ, ലേബൽ നോക്കുക. പാത്രത്തിൽ നിങ്ങൾ മീൻ ഫില്ലറ്റ്, ഒലിവ് ഓയിൽ, ഉപ്പ് എന്നിവയുടെ ചീഞ്ഞ വലിയ കഷണങ്ങളല്ലാതെ മറ്റൊന്നും കാണില്ല.
സ്പോർട്സ് ഗൂർമെറ്റുകൾ ഏറ്റവും അതിലോലമായ ട്യൂണ പേറ്റ് "മഗുറോ" ആസ്വദിക്കും. ഉള്ളി, സസ്യ എണ്ണ, ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ ചേർത്ത് ഒരു പരമ്പരാഗത പാചകക്കുറിപ്പ് അനുസരിച്ച് പ്രകൃതിദത്ത ട്യൂണയിൽ നിന്നാണ് ഇത് നിർമ്മിക്കുന്നത്. ചായങ്ങൾ, സുഗന്ധങ്ങൾ, രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, മറ്റ് "രാസവസ്തുക്കൾ" എന്നിവയില്ല. ഈ ഉൽപ്പന്നം ഹൃദ്യമായ ആരോഗ്യമുള്ള സാൻഡ്വിച്ചുകൾ, സാലഡ് ഇല റോളുകൾ, നേർത്ത പിറ്റാ ബ്രെഡ് റോളുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം സ്വയം പുതുക്കാൻ അത്തരം ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകാൻ സൗകര്യപ്രദമാണ്.
ക്രിസ്പി ക്രസ്റ്റിൽ ട്യൂണ
പേശികളുടെയും മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും പ്രയോജനത്തിനായി ട്യൂണയിൽ നിന്ന് പാചകം ചെയ്യുന്നത് എന്താണ്? എള്ള് ഉപയോഗിച്ച് ബ്രെഡ് ചെയ്ത ട്യൂണയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ 400 ഗ്രാം മഗുറോ ട്യൂണ ഫില്ലറ്റ് ഡിഫ്രോസ്റ്റ് ചെയ്ത് വെള്ളത്തിനടിയിൽ കഴുകി നാപ്കിനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉണക്കുക. 3 ടേബിൾസ്പൂൺ സോയ സോസ്, 1 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്, ഒരു നുള്ള് കുരുമുളക് എന്നിവ മിക്സ് ചെയ്യുക. 15-20 മിനിറ്റ് ഈ ഡ്രസിംഗിൽ ഫില്ലറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. അസംസ്കൃത മുട്ടയുടെ വെള്ള ഒരു മാറൽ നുരയായി അടിക്കുക, മത്സ്യത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ മുക്കി, എന്നിട്ട് എള്ള് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പ്ലേറ്റിൽ ഉരുട്ടി, ചെറിയ അളവിൽ സസ്യ എണ്ണയിൽ നന്നായി ചൂടാക്കിയ വറചട്ടിയിലേക്ക് അയയ്ക്കുക. ഓരോ വശത്തും 4-5 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ഫില്ലറ്റ് ഫ്രൈ ചെയ്യുക, അല്ലാത്തപക്ഷം അത് കഠിനവും ഉള്ളിൽ വരണ്ടതുമായി മാറും. എള്ളിൽ ട്യൂണയ്ക്ക് ഒരു സൈഡ് ഡിഷ് എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സോയ സോസിൽ പായസം സ്ട്രിംഗ് ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ സീസണൽ പച്ചക്കറികളുടെ സാലഡ് നൽകാം. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ സിമുലേറ്ററുകളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടി വരുന്നവർക്കായി ഇതാ ഒരു സമീകൃത ഉച്ചഭക്ഷണം.
പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന സാലഡ്
ടിന്നിലടച്ച ട്യൂണ "മഗുറോ" ഒരു മെഡിറ്ററേനിയൻ സാലഡിന്റെ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഘടകമാണ്. സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയുടെ ആരാധകർ തീർച്ചയായും ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടും. ടിന്നിലടച്ച ട്യൂണ ഫില്ലറ്റ് "മഗുറോ" 200 ഗ്രാം കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. 2 പുതിയ വെള്ളരിക്കാ, മധുരമുള്ള കുരുമുളക്, ചുവന്ന ഉള്ളി എന്നിവ സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിക്കുക, 5-6 ചെറി തക്കാളി, ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ടകൾ-കാൽഭാഗം. ഒരു പിടി കുഴികളുള്ള ഒലീവും ടിന്നിലടച്ച ധാന്യവും ചേർക്കുക. 2 ടീസ്പൂൺ മുതൽ സോസ് ഇളക്കുക. എൽ. ഒലിവ് ഓയിൽ, 1 ടീസ്പൂൺ. ബാൽസാമിക്, വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ, ഒരു പിടി പുതിയ തുളസി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ആസ്വദിക്കാൻ. ഒരു പാത്രത്തിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും യോജിപ്പിച്ച്, സോസ് ചേർത്ത് സാലഡ് ഇലകളിൽ വിളമ്പുക. ഈ സാലഡ് ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം അത്താഴത്തിന് തയ്യാറാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഏറ്റവും ടെൻഡർ സാൻഡ്വിച്ച്
മഗുറോ ട്യൂണ പാറ്റേ നല്ലത്. അതിലോലമായ ഘടനയുള്ള ഈ വിശിഷ്ടമായ ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗത്തിന് പൂർണ്ണമായും തയ്യാറാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അൽപ്പം സ്വപ്നം കാണാനും യഥാർത്ഥ സാൻഡ്വിച്ച് പേസ്റ്റുമായി വരാനും കഴിയും. 2 ഹാർഡ്-വേവിച്ച ചിക്കൻ മുട്ടകൾ തിളപ്പിക്കുക, മഞ്ഞക്കരുവും വെള്ളയും നന്നായി ഗ്രേറ്ററിൽ അരച്ച് 2 ടീസ്പൂൺ കലർത്തുക. എൽ. റിക്കോട്ട ചീസ്. കഴിയുന്നത്ര ചെറുതായി, ഒരു പിടി ക്യാപ്പറുകളും ആരാണാവോയുടെ 5-6 വള്ളികളും മുറിക്കുക. എല്ലാ ചേരുവകളും സംയോജിപ്പിക്കുക, 200 ഗ്രാം മഗുറോ ട്യൂണ പേറ്റ്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. സുഗമമായ സ്ഥിരതയ്ക്കായി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇമ്മർഷൻ ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പിണ്ഡം ചെറുതായി പഞ്ച് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഒരു സൂക്ഷ്മമായ സിട്രസ് സൌരഭ്യത്തിന്, 1 ടീസ്പൂൺ ഇടുക. വറ്റല് നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരന്. ഉണങ്ങിയ റൈ ടോസ്റ്റ്, താനിന്നു അല്ലെങ്കിൽ അരി ബ്രെഡ്, നേർത്ത പിറ്റാ ബ്രെഡ് എന്നിവയുമായി ഈ പേറ്റ് ജൈവികമായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഷോക്ക് വർക്ക്ഔട്ടിനുശേഷം ലഘുഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഓപ്ഷൻ.
നിങ്ങൾ സ്കെയിലിലെ പ്രിയപ്പെട്ട രൂപത്തിനായി മാത്രമല്ല, പേശികളുടെ മനോഹരമായ ആശ്വാസമുള്ള ഒരു ടോൺ രൂപത്തിനും വേണ്ടി പരിശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ നേടാൻ മഗുറോ ട്യൂണ സഹായിക്കും. സജീവമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നവർക്കായി സൃഷ്ടിച്ച കുറ്റമറ്റ ഗുണനിലവാരമുള്ള പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമാണിത്. നിങ്ങളെയും മുഴുവൻ കുടുംബത്തെയും പുതിയ രസകരമായ വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പരിചരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മെനു യഥാർത്ഥത്തിൽ കായികവും സമതുലിതവും ആരോഗ്യകരവുമാക്കുക.