ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കുടൽ ഒരു നല്ല രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ താക്കോലാണെന്ന് വളരെക്കാലമായി അറിയാം. പ്രോബയോട്ടിക്സ് കുടൽ സസ്യങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, രോഗകാരികളുടെ വ്യാപനം തടയുന്നു, വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, കാൻസർ, വൈറസ്, ബാക്ടീരിയ, ഫംഗസ്, യീസ്റ്റ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?
തൈര്
കെഫീറിൽ 10 -ലധികം ഇനം പ്രയോജനകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പ്രോബയോട്ടിക്സ് കൂടാതെ, ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന് ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആന്റിഫംഗൽ ഗുണങ്ങളുള്ള നിരവധി പദാർത്ഥങ്ങൾ. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ബുഡ ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷിയും ദഹനവ്യവസ്ഥയും അസൂയാവഹമായ ക്രമത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കും.
തൈര്
തൈരിനൊപ്പം തൈറിനും സമാനമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അതിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ മാത്രമേ ഉള്ളൂ. പ്രധാന കാര്യം - തത്സമയ ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയ ഒരു ഉൽപ്പന്നം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനും പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, രസം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ എന്നിവ. ലാക്ടോബാസിലസ് ആസിഡോഫിലസ് അല്ലെങ്കിൽ ബിഫിഡോബാക്ടീരിയം ബിഫിഡം ഉപയോഗിച്ച് തൈര് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ബാക്ടീരിയയുടെ ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വീട്ടിൽ തന്നെ പാചകം ചെയ്യാം.
അസിഡോഫിലസ് പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
അസിഡോഫിലസിൽ, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ലാക്ടോബാസിലസ് അസിഡോഫിലസ്, സ്ട്രെപ്റ്റോകോക്കസ് ലാക്റ്റിക് ആസിഡ്, കെഫീർ ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സ്റ്റാർട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിലെ അഴുകുന്ന പ്രക്രിയകൾ നിർത്താനും പ്രയോജനകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ ജീവിതത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും കഴിയും.
അച്ചാറുകൾ
വിനാഗിരിയില്ലാത്ത അച്ചാറുകളിലും തക്കാളിയിലും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ധാരാളം പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അസിഡിക് അന്തരീക്ഷത്തിൽ ദീർഘനേരം ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബാക്ടീരിയകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു.
സ au ക്ക്ക്രട്ട്
പാസ്ചറൈസേഷൻ ഇല്ലാത്ത സോർക്രാറ്റിൽ (ബാക്ടീരിയയെ കൊല്ലുന്നു) പ്രോബയോട്ടിക്സ് ല്യൂക്കോനോസ്റ്റോക്ക്, പെഡിയോകോക്കസ്, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ബാക്ടീരിയ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മിഴിഞ്ഞുക്ക് ധാരാളം ഫൈബർ, വിറ്റാമിനുകൾ സി, ബി, കെ, സോഡിയം, ഇരുമ്പ്, മറ്റ് ധാതുക്കൾ എന്നിവയുണ്ട്.
കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്
ചോക്ലേറ്റിൽ തയ്യാറാക്കിയ കൊക്കോ പൗഡറിൽ പോളിഫിനോളുകളും ഡയറ്ററി ഫൈബറും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വൻകുടലിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ തകർക്കുന്നു. ഭക്ഷണ നാരുകൾ പുളിപ്പിക്കുകയും വലിയ പോളിഫെനോളിക് പോളിമറുകൾ ചെറുതും എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ചെറിയ തന്മാത്രകൾക്ക് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര പ്രവർത്തനം ഉണ്ട്.
പച്ച ഒലിവ്
ഒലിവ് പ്രോബയോട്ടിക്സ് ലാക്ടോബാസില്ലിയുടെ ഉറവിടമാണ്, ഇത് മൈക്രോഫ്ലോറ പുന restoreസ്ഥാപിക്കാനും ശരീരത്തിലെ അധിക വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കുന്നു. ഒലിവിലെ ഉപ്പിന്റെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത കാരണം നിങ്ങൾ അവരോടൊപ്പം ഉപയോഗിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന ജയിൽ ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കണം.