നല്ല പോഷകാഹാരത്തിനും ഭക്ഷണത്തിനുമിടയിൽ കീറിപ്പോയ ആളുകൾ ഈ ചോദ്യം പലപ്പോഴും ചോദിക്കാറുണ്ട്, അതിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മദ്യം, പേസ്ട്രികൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ബാർബിക്യൂ തുടങ്ങിയ പ്രലോഭനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ പ്രയോജനങ്ങളെക്കുറിച്ച് എഴുതിയ ആയിരക്കണക്കിന് ലേഖനങ്ങൾ പോലെ, എല്ലാം വ്യക്തമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഇല്ല, അതിനാൽ “വിലക്കപ്പെട്ട ഫലത്തിലേക്ക്” ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, എല്ലാവരും ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കണമെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ശരിയായ പോഷകാഹാരം അതിൽത്തന്നെ അവസാനിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് മറ്റ് പ്രധാന ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. ഏതാണ്?
1. ഉയർന്ന പ്രകടനം
ഒരു കാർ പോലെ, കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തലച്ചോറിന് ഗുണനിലവാരമുള്ള ഇന്ധനം ആവശ്യമാണ്. 2012 ൽ ഒരു പഠനം നടത്തി, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആളുകളെ get ർജ്ജസ്വലവും ഉൽ‌പാദനക്ഷമതയുള്ളതുമാക്കുന്നു.
2. മരുന്നിൽ പണം ലാഭിക്കുന്നു
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും രോഗം കുറവുള്ളതുമായ ആളുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ദഹനനാളവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ. ഏതെങ്കിലും SARS ഇഴയുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ അറിയുന്നവർക്ക് വേഗത്തിൽ പ്രതികരിക്കാനും ആവശ്യമായ ചായകളിലേക്കും വിഭവങ്ങളിലേക്കും സ്വയം സഹായിക്കാനും കഴിയും.
എന്നാൽ വാർദ്ധക്യത്തോട് അടുത്ത് ഞാൻ ശരിയായി കഴിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത നിങ്ങൾ വിലമതിക്കും. നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ആരോഗ്യവാന്മാരാകും, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ അപൂർവ്വമായി ഡോക്ടർമാരുടെയും അപ്പോത്തിക്കറികളുടെയും അടുത്തേക്ക് പോകേണ്ടിവരും.
3. നല്ല മാനസികാവസ്ഥ
മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, 100% ആന്റി-ഡിപ്രസന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രത്യേക ഭക്ഷണമൊന്നുമില്ല. കൃത്യമായ പോഷകാഹാരത്തിലൂടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളെ മികച്ചതാക്കാൻ സഹായിക്കും.
പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, സാൽമൺ, ഫാറ്റി ഫിഷ് എന്നിവ വിഷാദത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങിയ ആളുകൾ അതിന്റെ വർദ്ധിച്ച energy ർജ്ജം, കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ള മാനസികാവസ്ഥ, മികച്ച ഉറക്കം, സന്ധി വേദന കുറയ്ക്കൽ എന്നിവ ആഘോഷിക്കുന്നു.
4. ഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം 5-10% കുറയുന്നത് പോലും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ ഓപ്ഷനുകൾ - ചിപ്സിന് പകരം പച്ചക്കറികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈകൾക്ക് പകരം സാലഡ് ഓർഡർ ചെയ്യുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല ചിലപ്പോൾ പണം ലാഭിക്കുകയും ചെയ്യും. മെലിഞ്ഞതും ശരിയായതുമായ പോഷകാഹാരം പേശികളുടെ പിണ്ഡം നേടാൻ സഹായിക്കും.
5. ആയുർദൈർഘ്യം
നിങ്ങൾ get ർജ്ജസ്വലനാണ്, നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിൽ, ഒപ്റ്റിമൽ ഭാരം, രോഗം കുറവാണ് അതിനാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കും. ശരിയായ പോഷകാഹാരം വ്യായാമത്തോടൊപ്പം ആയുർദൈർഘ്യം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.