എന്തുകൊണ്ടാണ് "ഇല്ല" എന്ന് പറയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത്?

"ഇല്ല" എന്ന് പറയാൻ നമ്മൾ ഭയപ്പെടുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് മറ്റൊരാളെ വ്രണപ്പെടുത്താനോ വേദനിപ്പിക്കാനോ ഉള്ള ഭയമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നാം അനുസരിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരെ വേദനിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുകയും ചെയ്താൽ, നമ്മുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ അടിച്ചമർത്തുകയും നമ്മുടെ യഥാർത്ഥ വ്യക്തിത്വം മറച്ചുവെക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് നമ്മെത്തന്നെ വേദനിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഇല്ല എന്ന് പറയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന എന്റെ രോഗികൾ പലപ്പോഴും എന്നോട് പറയാറുണ്ട്, "മറ്റൊരാളുടെ ഷൂസിൽ തങ്ങളെത്തന്നെ നിർത്താനുള്ള ബാധ്യത" തങ്ങൾക്കുണ്ടെന്ന്. "ഞാൻ ആ വ്യക്തിയുടെ സ്ഥാനത്താണെങ്കിൽ, ഞാൻ ചെയ്യുന്നതുപോലെ തന്നെ പാതിവഴിയിൽ കണ്ടുമുട്ടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു" എന്ന് അവർ പലപ്പോഴും സ്ഥിരത പുലർത്തുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമുള്ളത്, സ്വന്തം താൽപ്പര്യങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും മറ്റുള്ളവരുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളും വരുമ്പോൾ, മിക്കവരും ആദ്യം ചിന്തിക്കുന്നത് തങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ്. മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന നാശനഷ്ടങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കാതെ എന്ത് വിലകൊടുത്തും മുന്നോട്ട് പോകാൻ നമ്മെ നിർബന്ധിക്കുന്ന ഒരു സ്വാർത്ഥ ലോകത്താണ് നാം ജീവിക്കുന്നത്. അതിനാൽ, മറ്റുള്ളവരും നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ ചിന്തിക്കുന്നുവെന്നും അവരുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾക്ക് ഹാനികരമായി നിങ്ങളെ സേവിക്കാൻ തയ്യാറാണെന്നും അനുമാനം തെറ്റാണ്.

"ഇല്ല" എന്ന് പറയാനുള്ള കഴിവ് വളർത്തിയെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് അരോചകമോ അനഭിലഷണീയമോ ആയ മറ്റുള്ളവരുടെ അഭ്യർത്ഥനകൾക്കൊപ്പം പോകരുത്. ദീർഘകാലവും വിജയകരവുമായ സൗഹൃദങ്ങൾ, പ്രൊഫഷണൽ, പ്രണയ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിന് ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

നിങ്ങൾ പഠിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ മേഖലകളിൽ ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം പ്രയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

"ഇല്ല" എന്ന് പറയാൻ ഞങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള 8 കാരണങ്ങൾ

• മറ്റുള്ളവരെ വേദനിപ്പിക്കാനോ വേദനിപ്പിക്കാനോ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

• മറ്റുള്ളവർ നമ്മളെ ഇഷ്ടപ്പെടില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു.

• നമ്മൾ സ്വാർത്ഥരായി അല്ലെങ്കിൽ വെറും അരോചകരായ ആളുകളായി കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

• എപ്പോഴും മറ്റൊരാളുടെ ഷൂസിൽ നമ്മെത്തന്നെ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട നിർബന്ധിത ആവശ്യമുണ്ട്.

• എപ്പോഴും "നല്ലവരായിരിക്കാൻ" ഞങ്ങളെ പഠിപ്പിച്ചു

• ആക്രമണാത്മകമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു

• അപരനെ ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല

• വ്യക്തിപരമായ അതിരുകളിൽ ഞങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട്

മറ്റുള്ളവരെ പ്രസാദിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നാം പലപ്പോഴും അവരുടെ ബലഹീനതകളിലും തിന്മകളിലും മുഴുകുന്നു, അതുവഴി മറ്റുള്ളവരെ ആശ്രയിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാവരും അവരോട് കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്ന വിശ്വാസമോ വളർത്തിയെടുക്കുന്നു. ഈ കാരണങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, മിക്കവാറും നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായ അതിരുകളിൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

"ഇല്ല" എന്ന് പറയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും കോണകവും സ്വാർത്ഥതയും തോന്നുന്നു. ആത്മവിശ്വാസം പ്രകടിപ്പിക്കാനും ഒരാളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നത് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നുവെങ്കിൽ, വ്യക്തിഗത അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രൂപ്പ് സൈക്കോതെറാപ്പി ഇതിന് സഹായിക്കും.

ഇല്ല എന്ന് പറയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അതെ എന്ന് പറയേണ്ടതില്ലെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. സ്വഭാവരീതിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുകയും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലാത്തത് ചെയ്യുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുകയും അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വാതന്ത്ര്യം അനുഭവപ്പെടും.

ഇത് ചെയ്യാൻ പഠിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം ലഭിക്കും, കപടവിശ്വാസികളും ആത്മാർത്ഥതയില്ലാത്തവരുമായ ആളുകളുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഇടപഴകലുകൾ കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും പ്രധാനപ്പെട്ടവരുമായി മികച്ച ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യും.

വിചിത്രമെന്നു പറയട്ടെ, നിങ്ങൾ ഇല്ല എന്ന് പറയാൻ പഠിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അത് പറയാനുള്ള സാധ്യത കുറവായിരിക്കും, കാരണം നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ ഗൗരവമായി കാണണമെന്ന് മറ്റുള്ളവർ മനസ്സിലാക്കും.

രചയിതാവിനെക്കുറിച്ച്: കുടുംബ പ്രശ്‌നങ്ങളിലും ട്രോമ മാനേജ്‌മെന്റിലും വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റും സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുമാണ് ടാറ ബേറ്റ്‌സ്-ഡുഫോർട്ട്.