വേനൽക്കാലത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത്

സെപ്തംബർ ആദ്യമാണ് വർഷത്തിലെ ഏറ്റവും സമ്മർദ്ദകരമായ സമയം. സമ്മതിക്കുക, ശരത്കാലത്തിന്റെ ആരംഭത്തോടെ - പ്രകൃതിയുടെ എല്ലാ നിയമങ്ങളെയും ധിക്കരിച്ച് - "വേനൽക്കാല പ്രവർത്തനരഹിതമായ" ശേഷം ലോകം സജീവമാകുന്നു: കുട്ടികൾ സ്കൂളിൽ പോകുന്നു, ഒരു പുതിയ ടിവി ഷോ ആരംഭിക്കുന്നു, കരാറുകൾ അവസാനിച്ചു, ആളുകൾ നഗരത്തിലേക്ക് മടങ്ങി.

ഈ സമയം, അവധിക്കാലത്തെ വലിയ സമ്മർദത്തോടെ ജോടിയാക്കിയത്, വർക്ക് ഷെഡ്യൂളിൽ പ്രവേശിക്കേണ്ടതുണ്ട്…

സങ്കടകരമായ മാനസികാവസ്ഥയും സമ്മർദ്ദവും ഒഴിവാക്കുന്നത് ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തെ സഹായിക്കും. മാനസികാവസ്ഥയും ചൈതന്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന TOP ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഞങ്ങൾ സമാഹരിച്ചിരിക്കുന്നു.

ചീര

ചീരയിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് കുറയ്ക്കുകയും വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചീരയിൽ ധാരാളം മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുകയും ആളുകളെ പോസിറ്റീവ് ആക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മത്സ്യം

കടൽ മത്സ്യത്തിൽ ധാരാളം ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ആന്തരിക പ്രക്രിയകളും സാധാരണമാക്കുന്നു: നല്ല മെമ്മറി, ഏകാഗ്രത, ജോലിയിലെ വിജയം - നിങ്ങളുടെ പോസിറ്റീവ് അവസ്ഥയ്ക്കും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള താക്കോൽ.

പരിപ്പ്

വേഗത്തിൽ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച ഉപകരണം എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം. മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾക്ക് പുറമേ, അണ്ടിപ്പരിപ്പിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ, ബി, ഇ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സമ്മർദ്ദത്തിനെതിരെ പോരാടുകയും രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പാൽ

പാൽ - കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി, ബി 2, ബി 12 എന്നിവയുടെ ഉറവിടം സമ്മർദ്ദവും മോശം മാനസികാവസ്ഥയും നേരിടുന്നു. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള പാൽ കുടിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല - ഇത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പാനീയം.

വെളുത്തുള്ളി

വെളുത്തുള്ളി, അതിന്റെ മണവും മസാല രുചിയും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ധാരാളം കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്ത, ചെറിയ അളവിൽ പോലും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ സാന്ദ്രത കൂടുതലാണ്. വൈറൽ രോഗങ്ങളുടെ ആക്രമണത്തെ ചെറുക്കാനും ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരവും ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സും, നല്ല നർമ്മം, പ്രസന്നത എന്നിവയും വെളുത്തുള്ളിയിലെ പദാർത്ഥത്തിന് കഴിയും. വിഷാദവും സമ്മർദ്ദവും തകർക്കാനുള്ളതാണ്.