നിർണായക ദിവസങ്ങളിൽ വേദന സാധാരണയായി ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ഫലമാണെന്ന് ആദ്യം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ കെമിക്കൽ ഹോർമോണുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. നമ്മുടെ ശരീരം സ്വയം പുതുക്കാനും സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കാനും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും കഴിയുന്ന വളരെ ജ്ഞാനമുള്ള ഒരു സംവിധാനമാണെന്ന് ഓർമ്മിച്ചാൽ മതി. അതിനാൽ, ശരീരത്തെ അതിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയകളിൽ സഹായിക്കുകയും ആന്തരിക ബാലൻസ് ലംഘിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ചുമതല. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, പോഷകാഹാരം, ജീവിതശൈലി, പരിശീലനം, നമ്മോടുള്ള മനോഭാവം എന്നിവയിൽ കൂടുതൽ ബോധപൂർവ്വം സമീപിക്കും.
1) ഉലുവയുടെ ഒരു കഷായം, അല്ലെങ്കിൽ ശംബല്ല, ഗുരുതരമായ ദിവസങ്ങളിൽ വേദനയ്ക്ക് ഒരു മാന്ത്രിക അമൃതമായി മാറും. ഈ പാനീയം ഉള്ളിലെ ജ്വലിക്കുന്ന തീയെ ശാന്തമാക്കുക മാത്രമല്ല, ഊർജ്ജം, ചടുലത, വ്യക്തത എന്നിവ നൽകുകയും ചെയ്യും. ഉലുവയിൽ ഡയോസ്ജെനിൻ എന്ന പദാർത്ഥം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിൽ നിന്നാണ് നമ്മുടെ ശരീരം ബാലൻസ് ഇല്ലാത്ത ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്.
ഒരു ടീസ്പൂൺ ഉലുവ രാത്രി മുഴുവൻ കുതിർക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ തിളപ്പിച്ചും അടിയന്തിരമായി ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുതിർക്കാതെ തന്നെ ചെയ്യാം. വിത്തുകൾ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക, തിളപ്പിച്ച് 5-7 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. ഈ പാനീയത്തിന്റെ സമ്പന്നമായ മഞ്ഞ നിറവും മണ്ണിന്റെ മണവും ആസ്വദിക്കൂ! പാചകം ചെയ്തതിനുശേഷം വിത്തുകൾ വലിച്ചെറിയാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാലഡിൽ ചേർക്കാം അല്ലെങ്കിൽ തേൻ ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കാം - പ്രയോജനകരമായ പ്രഭാവം വർദ്ധിക്കും. ഈ പ്രകൃതിദത്ത ഊർജ്ജം നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെ എളുപ്പമാക്കുമെന്നും നിങ്ങളുടെ പ്രകൃതിയുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടുമെന്നും അനുഭവിക്കുക.
2) ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര (ബൺസ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ചോക്കലേറ്റ്, കേക്കുകൾ) എന്നിവയിൽ നിന്നും, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, കാപ്പിയിൽ നിന്നും, പ്രകൃതിദത്തവും ഫ്രീസ്-ഡ്രൈഡും നിരസിക്കുക. ഒന്നാമതായി, ഇത് ഗർഭാശയത്തിൻറെ സങ്കോചം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മലബന്ധം കൂടുതൽ വേദനാജനകമാക്കുകയും ഡിസ്ചാർജ് കൂടുതൽ സമൃദ്ധമാക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, കോഫി നമ്മുടെ വൈകാരിക ചാഞ്ചാട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, നമുക്ക് വിപരീത ഫലം ആവശ്യമാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഈ പാനീയം ഹോർമോൺ ബാലൻസ് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, നിങ്ങൾ പകൽ ധാരാളം കാപ്പി കുടിക്കാറുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ ഇത് വേദനാജനകമായ കാലഘട്ടങ്ങളുടെ കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണോ? ഒരു പരീക്ഷണം നടത്തി, ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതിന് 7 ദിവസം മുമ്പ് കോഫി ഉപേക്ഷിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാസം മുഴുവൻ ഇത് കൂടാതെ ജീവിക്കുക, ഒരു പുതിയ സൈക്കിൾ ആരംഭിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എത്ര എളുപ്പമാണെന്ന് താരതമ്യം ചെയ്യുക. അത്തരം കഠിനമായ സങ്കോചത്തിന് നിങ്ങൾ ഇതുവരെ തയ്യാറായിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ദിവസം 1 കപ്പിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കരുത്.
3) പൊതുവെ ഭക്ഷണക്രമം സംബന്ധിച്ച്, പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അഭാവം നികത്തുന്നതിനും വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിനും ആർത്തവ സമയത്ത് പഴുത്ത വാഴപ്പഴമോ ഓറഞ്ചോ നാരങ്ങയോ കഴിക്കണമെന്ന് നവയോഗിനി തന്ത്രത്തിലെ സ്വാമി മുക്താനന്ദ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മാതളനാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഹെമറ്റോപോയിറ്റിക് പ്രക്രിയയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ തലകറക്കത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വിളർച്ചയ്ക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാനും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകും, പരിപ്പ്, മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ്, ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത സസ്യ എണ്ണകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്, കൂടുതൽ വെള്ളവും ഹെർബൽ ടീയും കുടിക്കുക. അടിവയറ്റിലെ വേദനാജനകമായ മലബന്ധം കൊണ്ട്, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് ആവശ്യമാണ്. ചുവന്ന മത്സ്യത്തിലല്ലെങ്കിൽ, ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകൾക്കിടയിൽ അല്ലെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ചിയ വിത്തുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ കണ്ടെത്താം.
4) ഗർഭാശയ പേശികളുടെ വിശ്രമം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ഒരു ചൂടുള്ള തപീകരണ പാഡും "ഗർഭപാത്രം ശ്വസിക്കുന്ന" പരിശീലനവും ഇത് സഹായിക്കും. ശാന്തവും സമാധാനപരവുമായ സ്ഥലത്ത് 15-20 മിനിറ്റ് കിടക്കാൻ അവസരം കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ വിശ്രമിക്കുക. നിരവധി ശ്വസന ചക്രങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം അടിവയറ്റിലേക്ക് നീങ്ങുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഒരു ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഗർഭപാത്രം എങ്ങനെ പോഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുവെന്നും ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ പിങ്ക് നിറമുള്ള പ്രകാശം നിറയ്ക്കുന്നുവെന്നും ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ഉത്കണ്ഠകൾ, നീരസങ്ങൾ, ഭയം, അടിഞ്ഞുകൂടിയ എല്ലാ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ എന്നിവയും ചാരനിറത്തിലുള്ള സ്ട്രീമിൽ എങ്ങനെ വിടുന്നുവെന്നും സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഗര്ഭപാത്രം ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു, പുറത്തുവരുന്നു, ഒരു പുതിയ ശ്വാസം കൊണ്ട് പുതിയ ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കാൻ. നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, ബോധപൂർവ്വം വിശ്രമത്തിലേക്ക് ആഴത്തിൽ പോകുക, രോഗാവസ്ഥയും വേദനയും ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയോടെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു, അതിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, താഴ്ന്ന കേന്ദ്രങ്ങളിലെ ഊർജ്ജങ്ങളെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു. ശവാസന, യോഗ നിദ്ര എന്നിവയുടെ പരിശീലനവും ഉപയോഗപ്രദമാകും.
5) കാലക്രമേണ, ദിവസേന (സൈക്കിളിന്റെ ആദ്യ മൂന്ന് ദിവസങ്ങൾ ഒഴികെ) യോഗ പരിശീലനം ഹോർമോൺ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും:
a) ബാക്ക്‌ബെൻഡുകൾ: നടരാജാസനം (നർത്തകരുടെ രാജാവിന്റെ പോസ്), രാജകപോതാസന (രാജകീയ പ്രാവിന്റെ പോസ്), ധനുരാസനം (വില്ലിന്റെ പോസ്) മുതലായവ.
b) താഴ്ന്ന ഊർജ കേന്ദ്രങ്ങളെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആസനങ്ങൾ: മലാസന (മാല പോസ്), ഉത്കടകോണാസന (ശക്തമായ ആംഗിൾ പോസ് അല്ലെങ്കിൽ ദേവിയുടെ പോസ്) സ്പന്ദിക്കുന്ന മുല ബന്ധ,
c) ഒരു കാലിൽ ബാലൻസ് ചെയ്യുന്നു: അർച്ച-ചന്ദ്രാസന (അർദ്ധ ചന്ദ്രാസനം), ഗരുഡാസന (കഴുത പോസ്), വീരഭദ്രാസന III (യോദ്ധാവ് III പോസ്),
d) തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന വിപരീത ഭാവങ്ങൾ: സലംബസർവാംഗാസനം (മെഴുകുതിരി ആസനം), ഹലാസന (പ്ലോ പോസ്ചർ), വിപരീതകരണിമുദ്ര (വിപരീതമായ ആക്ഷൻ പോസ്ചർ),
കൂടാതെ ഇ) അവസാനം നിർബന്ധിത ശവാസനം.
ഇവ പൊതുവായ പരിശീലനത്തിനുള്ള ശുപാർശകളാണെന്നും സൈക്കിളിന്റെ ആദ്യ മൂന്ന് ദിവസങ്ങളിൽ അവ ബാധകമല്ലെന്നും ഞാൻ ഊന്നിപ്പറയുന്നു. ആർത്തവസമയത്തും നമുക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ, വേണമെങ്കിൽ, വിശ്രമം ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഒരു സൌമ്യമായ പരിശീലനം മാത്രം ചെയ്യുന്നു, ബോൾസ്റ്ററുകൾ, തലയിണകൾ, പുതപ്പുകൾ എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ എല്ലാ ആസനങ്ങളും സുഗമമാക്കുന്നു.
6) പലപ്പോഴും സ്ഥിരമായ സ്ത്രീ വേദനകൾ സൈക്കോസോമാറ്റിക്സിൽ വേരൂന്നിയതാണ്. അവരുടെ അടിസ്ഥാന കാരണം ഒരു സ്ത്രീ അവളുടെ സ്വഭാവത്തെയും അവളുടെ സഹജമായ സ്ത്രീത്വത്തെയും ആർത്തവ പ്രക്രിയയെയും നിരസിക്കുന്നു. സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക: ഒരു സ്ത്രീയായി ജനിച്ചതിൽ നിങ്ങൾക്ക് നന്ദിയുണ്ടോ? നിങ്ങൾ സ്വയം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകൾ എന്നിവ അംഗീകരിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ സ്വയം ദുർബലനാകാനും മൃദുവായ സ്ത്രീലിംഗം അനുഭവിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നുണ്ടോ - പുല്ലിംഗമല്ല - നിങ്ങളിലുള്ള ശക്തി? പ്രപഞ്ചത്തിന്റെ സ്നേഹവും കരുതലും നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ അംഗീകരിക്കുകയും ഈ സ്നേഹവും കരുതലും നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും എല്ലാ ജീവജാലങ്ങൾക്കും ഉദാരമായി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കെല്ലാം ഓരോ സ്ത്രീയും "അതെ" എന്ന് ഹൃദയം കൊണ്ട് ഉത്തരം നൽകണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതുവരെ നാം ആത്മജ്ഞാനം, ധ്യാനം, യോഗ, സ്ത്രീകളുടെ പരിശീലനങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ നമ്മുടെ സ്ത്രീത്വത്തിന്റെ സ്വീകാര്യതയിലേക്ക് പോകും. ആർത്തവം ഉൾപ്പെടെ, ശരിയായി ചികിത്സിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ഒരു തരത്തിലും ശാപമോ ശിക്ഷയോ അല്ല, സ്വഭാവമനുസരിച്ച് അവ കഷ്ടപ്പാടുകൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടില്ല. സൈക്കിളിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങൾ ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയയാണ്, അടിഞ്ഞുകൂടിയ നിഷേധാത്മകതയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ രക്തം പുതുക്കുകയും ശരീരത്തിലുടനീളം ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും, ഞങ്ങൾ റീബൂട്ട് ചെയ്യുകയും എല്ലാ മാസവും ആദ്യം മുതൽ ജീവിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു സമ്മാനമാണ്. ശുദ്ധീകരണത്തിന്റെയും പുതുക്കലിന്റെയും ഈ പ്രക്രിയ നന്ദിയോടെ സ്വീകരിക്കുക! നമ്മുടെ ക്ഷേമത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും സന്തോഷത്തിനും ഇത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക, അപ്പോൾ ആർത്തവം നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പവും കൂടുതൽ ഫലഭൂയിഷ്ഠവുമായ ഒരു കാലഘട്ടമായി മാറും.
7) മറ്റെന്താണ് ചിന്തിക്കേണ്ടത് പൊതുവെ ജീവിതശൈലിയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും പിരിമുറുക്കത്തിന്റെയും തോത് വിലയിരുത്തുക. നിങ്ങൾ നീന്തുകയോ ജീവിതത്തിലൂടെ ഓടുകയോ ചെയ്യുന്ന വേഗതയെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് നിഷേധാത്മകത വരയ്ക്കുന്നതെന്നും അത് എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നുവെന്നും ട്രാക്ക് ചെയ്യുക. അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം നിങ്ങളിൽ തന്നെ സൂക്ഷിക്കാനും നെഗറ്റീവ് ഔട്ട്‌ലെറ്റ് നൽകാതിരിക്കാനും നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ശീലിച്ചിരിക്കുമോ? ഈ മാസത്തിൽ നാം എത്രത്തോളം നിഷേധാത്മക ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും ശേഖരിക്കുന്നുവോ അത്രത്തോളം നമ്മുടെ ശുദ്ധീകരണ ദിനങ്ങൾ കൂടുതൽ കഠിനമാക്കും എന്നതാണ് വസ്തുത. ഇത് യുക്തിസഹമാണ്, അല്ലേ? നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സാവധാനത്തിലും സുഗമമായും നീങ്ങുന്നതിനും, ആഴത്തിലും ശാന്തമായും ശ്വസിക്കാനും, കലഹിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും, പ്രകൃതിയിൽ കൂടുതൽ നടക്കാനും, നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യത്തിനും പ്രിയപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും സമയം കണ്ടെത്തുന്നതിനും സുഹൃത്തുക്കളെ കാണുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി ക്രമീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ചുമതല വളരെ ആദർശപരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ പറയുന്നുണ്ടോ? എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ മുൻ‌ഗണനകളെക്കുറിച്ചും ഇന്ന് നിങ്ങൾ ഒന്നാം സ്ഥാനത്ത് വച്ചിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, തുടർന്ന് ചുമതല തികച്ചും യഥാർത്ഥമായി മാറും.
ഏറ്റവും വേദനാജനകമായ ദിവസം, സ്വയം ദുർബലനാകാൻ അനുവദിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം ഒന്നാം സ്ഥാനത്താണ്, അതിനാൽ കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കാനും കിടക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളില്ലാതെ ആർക്കും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് കരുതുന്ന എല്ലാ "പ്രാഥമിക" കാര്യങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കുക. ഈ ദിവസം, നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ശാരീരികമായും വൈകാരികമായും ഊർജ്ജസ്വലമായും ദുർബലരാണ്, കൂടാതെ സ്വയം അമിതമായി അധ്വാനിക്കാതെയും ശുദ്ധീകരണത്തിന്റെ ആന്തരിക പ്രക്രിയയിൽ ഇടപെടാതെയും സമാധാനമായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക അവകാശമുണ്ട്. എല്ലാ വിജയങ്ങളും വിജയങ്ങളും കാത്തിരിക്കും. സുഖമായി ഉറങ്ങുക, എത്ര നേരം വേണമെങ്കിലും കിടക്കയിൽ ഇരിക്കുക. വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർ അവരുടെ ഗൃഹപാഠം നന്നായി ചെയ്യും. എല്ലാ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നും പിന്മാറാനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ആന്തരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും വേണ്ടി ഈ സമയം നീക്കിവയ്ക്കാനുമുള്ള അവകാശം നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, ഒടുവിൽ വീട്ടുകാർ ഇത് അംഗീകരിക്കുകയും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയോടെയും മര്യാദയോടെയും നിങ്ങളോട് പെരുമാറുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവവുമായി ചങ്ങാതിമാരാകുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീയായി ജനിച്ചതിന് എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കും.