ഉള്ളടക്കം
കാൽസ്യം ഉൾപ്പെടെ നിരവധി പോഷകങ്ങളുടെ ഉറവിടമാണ് പാൽ, ഇതില്ലാതെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. നോമ്പുകാലത്ത് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ പോഷകങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നിറയ്ക്കാൻ അത് എങ്ങനെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം?
പോപ്പി
കാൽസ്യത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ റെക്കോർഡ് മനുഷ്യനാണ് പോപ്പി. ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ 100 ഗ്രാമിൽ 1500 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങളും രോഗങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കുന്ന ശക്തമായ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഏജന്റാണ് പോപ്പി.
ഗ്രീൻസ്
വലിയ നോമ്പുകാലത്ത്, പ്രാദേശിക വിപണികളിൽ ധാരാളം പച്ചിലകൾ ഉണ്ട്, അവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച അവസരമാണ്. ചീര, ബാസിൽ, ആരാണാവോ, ചതകുപ്പ, കാബേജ് ശ്രദ്ധിക്കുക. അവർ ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യം, നാരുകൾ, ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം എന്നിവ നിറയ്ക്കും.
ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ
പ്ളം, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഉണക്കമുന്തിരി, അല്ലെങ്കിൽ അത്തിപ്പഴം എന്നിവയിൽ ധാരാളം കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കാൻ അടുത്ത ഫുൾ ഫുൾ വരെ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി പിടിക്കാം. കൂടാതെ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടിയ വിഷവസ്തുക്കളെ അകറ്റാനും ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
പരിപ്പ്
നട്‌സ്, പ്രത്യേകിച്ച് വാൽനട്ട്, പൈൻ, ഹസൽനട്ട്, കശുവണ്ടി, ബദാം എന്നിവ പ്രോട്ടീൻ, ശരിയായ കൊഴുപ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ ഉറവിടങ്ങളാണ്. 100 ഗ്രാം പരിപ്പ് ഏകദേശം 340 മില്ലിഗ്രാം കാൽസ്യം ആണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, അളവ് അമിതമാക്കരുത്, കാരണം ഇത് ഉയർന്ന കലോറി ഉൽപ്പന്നമാണ്.
പച്ചക്കറി പാൽ
വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന പച്ചക്കറി പാൽ. ഫീഡ്‌സ്റ്റോക്കിലുള്ള വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ഒരു കൂട്ടം ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ പാരാമീറ്ററുകളാൽ ഇത് താങ്ങാവുന്നതും ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. പച്ചക്കറി പാൽ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
പാൽ പകരുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ചുവടെയുള്ള വീഡിയോ കാണുക:
