എഴുപതുകളിൽ നടത്തിയ നിരവധി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണമാണ് കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഒപ്പം നാരുകൾ ഗ്ലൈസെമിക് നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പ്രമേഹരോഗികളുടെ ഇൻസുലിൻ ആവശ്യകത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തു.

പ്രഭാവം കൂടുതൽ അടയാളപ്പെടുത്തും ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ.

ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ കാണപ്പെടുന്നു പയർവർഗ്ഗങ്ങളും പയർവർഗ്ഗങ്ങളും, ബാർലി, ഓട്സ് അല്ലെങ്കിൽ റൈ, അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലുള്ള ചില ധാന്യങ്ങൾ.