ആഘാതം നിങ്ങളുടെ ലോകത്തെ കുറച്ചാൽ എന്തുചെയ്യും

നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ ട്രോമ അനുഭവിക്കുകയോ എന്തിനെക്കുറിച്ചോ വളരെ വേവലാതിപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദത്തിലോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകം നിലവിലില്ല എന്ന തോന്നൽ നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മുഴുവൻ ഇപ്പോൾ ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ഒത്തുചേർന്നിരിക്കാം, നിങ്ങളുടെ കഷ്ടപ്പാടിന്റെ വസ്തുവല്ലാതെ മറ്റൊന്നും നിങ്ങൾ കാണുന്നില്ല.

ഉത്കണ്ഠയും കഷ്ടപ്പാടും "പ്രദേശങ്ങൾ പിടിച്ചെടുക്കാൻ" ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അവ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു മേഖലയിലാണ് ഉത്ഭവിക്കുന്നത്, തുടർന്ന് മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് അദൃശ്യമായി വ്യാപിക്കുന്നു.

ആഘാതം അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും കാര്യമായ നെഗറ്റീവ് സംഭവങ്ങൾ നമ്മെ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കുന്നു. നമ്മുടെ വേദനയെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന ചില ആളുകളെയോ സംഭവങ്ങളെയോ കണ്ടുമുട്ടിയാൽ, നമ്മൾ കൂടുതൽ വിഷമിക്കും. നാം ഉത്കണ്ഠാകുലരായിരിക്കുമ്പോൾ, മാനസികമായിപ്പോലും, നാം കഷ്ടപ്പെട്ട സ്ഥലത്തേക്ക് നമ്മെ തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റുമുട്ടലുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നാൽ പൊതുവേ, ഈ തന്ത്രം നമ്മൾ വിചാരിക്കുന്നത്ര നല്ലതല്ലെന്ന് ഫിസിയോളജിസ്റ്റ്, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്, ബേൺഔട്ട് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് സൂസൻ ഹാസ് പറയുന്നു.

"നമ്മുടെ ഉത്കണ്ഠാകുലമായ തലച്ചോറിനെ നമ്മൾ അമിതമായി സംരക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ," വിദഗ്ദൻ വിശദീകരിക്കുന്നു. നമ്മൾ അതിനെ വളരെയധികം വിലമതിക്കുന്നത് നിർത്തിയില്ലെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ലോകം ഒരു ചെറിയ വലുപ്പത്തിലേക്ക് ചുരുങ്ങാം.

സമ്മർദ്ദമോ ആശ്വാസമോ?

ഒരു പങ്കാളിയുമായി വേർപിരിഞ്ഞ ശേഷം, ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് നല്ലതായി തോന്നിയ കഫേകൾ സന്ദർശിക്കാതിരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. ഒരിക്കൽ ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് സംഗീതക്കച്ചേരികൾക്ക് പോയ ബാൻഡുകൾ കേൾക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ നിർത്തുന്നു, ഒരു പ്രത്യേക തരം കേക്ക് വാങ്ങുന്നത് ഞങ്ങൾ നിർത്തുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് സബ്‌വേയിലേക്ക് പോയ റൂട്ട് മാറ്റുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ യുക്തി ലളിതമാണ്: സമ്മർദ്ദത്തിനും ആശ്വാസത്തിനും ഇടയിൽ ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക്, അത് നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നമുക്ക് സംതൃപ്തമായ ജീവിതം നയിക്കണമെങ്കിൽ, നമുക്ക് നിശ്ചയദാർഢ്യവും ലക്ഷ്യവും ആവശ്യമാണ്. നമുക്ക് നമ്മുടെ ലോകം തിരിച്ചു പിടിക്കണം.

ഈ പ്രക്രിയ എളുപ്പമായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ വളരെ രസകരമാണ്, ഹാസ് ഉറപ്പാണ്. ആത്മപരിശോധനയുടെ എല്ലാ ശക്തികളും നാം പ്രയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

തങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് വികസിപ്പിക്കാനും ആഘാതത്താൽ "പിടിച്ചെടുക്കപ്പെട്ട" പ്രദേശങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാളും മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• ഓരോ തവണയും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ആഘാതം ബാധിച്ചതും കുറയുന്നതുമായ ഒരു മേഖല കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ലോകത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു അവസരമുണ്ട്. ഞങ്ങൾ കുറച്ച് തവണ സംഗീതം കേൾക്കുകയോ വളരെക്കാലമായി തിയേറ്ററിൽ പോകാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് സ്വയം സമ്മതിക്കുകയും അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യാം: കൺസർവേറ്ററിയിലേക്ക് ടിക്കറ്റ് വാങ്ങുക, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് സംഗീതം ഓണാക്കുക പ്രാതൽ.
• നമ്മുടെ ചിന്തകളുടെ നിയന്ത്രണം തിരിച്ചു പിടിക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ, നമ്മൾ ചിന്തിക്കുന്നതിലും മികച്ച രീതിയിൽ എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കുന്നു - കുറഞ്ഞത് നമ്മുടെ തലയിലെങ്കിലും ഞങ്ങൾ തീർച്ചയായും യജമാനന്മാരാണ്.
• ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിസിറ്റി, അനുഭവത്തിലൂടെ പഠിക്കാനുള്ള തലച്ചോറിന്റെ കഴിവ്, നമുക്ക് വലിയ സഹായകമാകും. അപകടം കടന്നുപോയതിനു ശേഷവും പേടിക്കാനും ഒളിക്കാനും പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ഞങ്ങൾ തലച്ചോറിനെ "പഠിപ്പിക്കുന്നു". അതുപോലെ, നമുക്ക് നമ്മുടെ ബോധം പുനഃക്രമീകരിക്കാനും അതിനായി പുതിയ അനുബന്ധ പരമ്പരകൾ സൃഷ്ടിക്കാനും കഴിയും. നമ്മൾ ഒരുമിച്ചിരുന്ന പുസ്തകക്കടയിൽ പോയി കാണാതെ പോയാൽ, വളരെക്കാലമായി കണ്ണിൽ വെച്ചിരുന്ന, എന്നാൽ വില കൂടിയതിനാൽ വാങ്ങാൻ ധൈര്യപ്പെടാത്ത ഒരു പുസ്തകം വാങ്ങാം. നമുക്കായി പൂക്കൾ വാങ്ങി, ഒടുവിൽ നമ്മെ വിട്ടുപിരിഞ്ഞവർക്ക് സമ്മാനിച്ച പാത്രത്തിലേക്ക് വേദനയില്ലാതെ നോക്കും.
• ലോക്കോമോട്ടീവിന് മുന്നിൽ ഓടരുത്! നമുക്ക് ആഘാതമോ കഷ്ടപ്പാടുകളോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഒടുവിൽ നാം മോചിതരാകുന്ന നിമിഷത്തിനായി കാത്തിരിക്കുകയും എന്തുവിലകൊടുത്തും അതിനെ അടുപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഈ വിഷമകരമായ സമയത്ത്, ചെറിയ ചുവടുകൾ എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - അത് നമ്മെ വീണ്ടും വീഴ്ത്താൻ ഇടയാക്കില്ല.

തീർച്ചയായും, ഉത്കണ്ഠയോ ആഘാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്തതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും സഹായം ചോദിക്കണം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ചെറുത്തുനിൽക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, ഉപേക്ഷിക്കരുത്. “ഈ ജോലികളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ചെയ്യുന്നത് നമ്മളല്ലാതെ മറ്റാരുമല്ല,” സൂസൻ ഹാസ് ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. "ആദ്യം, നമുക്ക് മതിയെന്ന് തീരുമാനിക്കണം!"

നമ്മുടെ അനുഭവങ്ങൾ "മോഷ്ടിച്ച" പ്രദേശം നമുക്ക് തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ കഴിയും. ചക്രവാളത്തിനപ്പുറം അവിടെ - ഒരു പുതിയ ജീവിതം സാധ്യമാണ്. ഞങ്ങൾ അതിന്റെ പൂർണ്ണ ഉടമകളാണ്.

രചയിതാവിനെക്കുറിച്ച്: സൂസൻ ഹാസ് ഒരു സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റും ബേൺഔട്ട് ഫിസിയോളജിസ്റ്റുമാണ്.