ഭ്രാന്തമായ ആശയങ്ങൾ വിശ്രമം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും?

ഹലോ പ്രിയ ബ്ലോഗ് വായനക്കാർ! ഒരു വ്യക്തി ഭ്രാന്തമായ ആശയങ്ങളാൽ കീഴടക്കപ്പെടുകയും അവന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയെ ന്യൂറോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ (ചുരുക്കത്തിൽ ഒസിഡി) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ രണ്ട് രോഗനിർണയങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണെന്നും അവ സംഭവിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണം എന്താണെന്നും തീർച്ചയായും അവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും ഇന്ന് നമ്മൾ കണ്ടെത്തും.

ആശയങ്ങളുടെ വ്യത്യാസം

ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ, ഒസിഡി എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരേപോലെയാണെങ്കിലും അവ പലപ്പോഴും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണെങ്കിലും, അവ തമ്മിൽ ഒരു വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്. ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ ഒരു കഠിനമായ രോഗമാണ്. ഇത് ഇതിനകം സൈക്യാട്രിയാണ്, മേൽനോട്ടത്തിൽ ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ന്യൂറോസിസിനെ സ്വന്തമായി നേരിടാൻ കഴിയും.

ഒബ്സസീവ് ചിന്തകളാൽ അസ്വസ്ഥനായ ഒരു വ്യക്തി എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. തന്റെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദീകരണത്തിനായി ഇന്റർനെറ്റിൽ തിരയാൻ തീരുമാനിക്കുകയും OCD യുടെ ഭയാനകമായ രോഗനിർണയം കാണുകയും ചെയ്തപ്പോൾ, രോഗങ്ങളുടെ അന്താരാഷ്ട്ര വർഗ്ഗീകരണമായ ICD-10 പട്ടികയിൽ പോലും ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ?

സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠ മേൽക്കൂരയിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, അത് സമ്മതിക്കാൻ ആർക്കും ഭയവും ലജ്ജയും തോന്നുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവർ ഇത് അസാധാരണമായി കണക്കാക്കും, അവർക്ക് മനസ്സിലാകില്ല, തുടർന്ന് അവർക്ക് വളരെക്കാലം ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയും, വൈരുദ്ധ്യങ്ങളിൽ സാമാന്യബുദ്ധിയില്ലാത്ത ഒരു വാദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ അടുത്ത് പോയി അയാൾ ശരിക്കും മാനസികരോഗിയാണെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നത് അതിലും ഭയാനകമാണ്.

പക്ഷേ, തനിക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെന്നും, അവൻ വളരെ സാധാരണമായി പെരുമാറുന്നില്ലെന്നും, ഈ അവസ്ഥയെ ഒരു തരത്തിലും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്നും, ഒസിഡി ഇല്ലെന്നും മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി, നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുനൽകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങള്ക്കറിയാമോ? ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒബ്സസീവ്-ഐഡിയ സിൻഡ്രോം ഉള്ളപ്പോൾ, അവർ വിമർശനാത്മക ചിന്ത നിലനിർത്തുന്നു. ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ തികച്ചും പര്യാപ്തമല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു, അത് അവന്റെ ആത്മാഭിമാനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും കഠിനമായ സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് രോഗലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ.

ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് താൻ തികച്ചും യുക്തിസഹമായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഒരു ദിവസം 150 തവണ കഴുകുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്, മറ്റുള്ളവരെ അവരുടെ ശുചിത്വം നന്നായി പരിപാലിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും അവർ അവനെ ബന്ധപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ.

അവർ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് അവരുടെ ഭ്രാന്തമായ പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുള്ളതുകൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് തികച്ചും വിദൂരമായ ഒരു പ്രശ്നത്തിലാണ്. ഡിറ്റർജന്റുകളുമായുള്ള അമിതമായ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള സമ്പർക്കത്തിൽ നിന്ന് കൈകളിലെ ചർമ്മം പുറംതള്ളപ്പെടുമെന്ന് നമുക്ക് പറയാം, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്ന അവരുടെ പ്രശ്നത്തിന്റെ മൂലകാരണം വ്യക്തമായി നിഷേധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ അസാധാരണത്വത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ചിന്തയുണ്ടെങ്കിൽ, ശാന്തമാകൂ. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പരിശോധിച്ച് ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകളുമായി മുന്നോട്ട് പോകുക.

ലക്ഷണങ്ങൾ

• പലപ്പോഴും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ഫാന്റസികൾ, ആഗ്രഹങ്ങൾ. അവയെക്കുറിച്ച് മറക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു.
• ഒരു വ്യക്തി എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും മിക്കവാറും ഒരിക്കലും വിട്ടുപോകില്ല. അവർ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കും, ഏത് നിമിഷവും അപ്രതീക്ഷിതമായി "പോപ്പ് അപ്പ്" ചെയ്യും, അങ്ങനെ വിശ്രമിക്കാനും മറക്കാനും അവസരം നൽകില്ല.
• ആചാരങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അതായത്, പതിവായി ആവർത്തിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ. അൽപ്പം ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും ശമിപ്പിക്കുകയും ശാന്തമാക്കുകയും ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.
• ഒരു വ്യക്തി നിരന്തരം പിരിമുറുക്കത്തിലായതിനാൽ, അവൻ എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല നിലയിലാണ്, അതിനർത്ഥം അവൻ തന്റെ ശരീരത്തിന്റെ കരുതൽ വിഭവങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്നു, ക്ഷോഭം ഉണ്ടാകുന്നു, അത് മുമ്പ് അവന്റെ സ്വഭാവമല്ലായിരുന്നു. മാത്രമല്ല, ഇത് ആക്രമണാത്മകതയായി വികസിച്ചേക്കാം, തൽഫലമായി, മറ്റ് ആളുകളുമായുള്ള സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കുക. കാരണം, അലോസരപ്പെടുത്തുന്നതിന് പുറമേ, അവരുമായുള്ള ആശയവിനിമയം പോസിറ്റീവ് ആയതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു. അതിനാൽ ആരുമായും കവല കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്.
• ശാരീരിക അസ്വസ്ഥത. സ്വന്തം ആശയങ്ങളുടെ ഇരയ്ക്ക് ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടേതിന് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് സ്വയം കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും. ഡോക്ടർമാർക്ക് രോഗനിർണയം നടത്താൻ കഴിയാത്തതാണ് ബുദ്ധിമുട്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഹൃദയം വേദനിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ ഒരു കാർഡിയോഗ്രാം ഉണ്ടാക്കിയ ശേഷം, എല്ലാം അതിനനുസരിച്ച് ക്രമത്തിലാണെന്ന് മാറുന്നു. അപ്പോൾ രോഗത്തിന്റെ സിമുലേഷനെക്കുറിച്ച് സംശയങ്ങൾ ഉണ്ടാകും, എന്നാൽ ആസക്തി അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തി കൂടുതൽ ആശങ്കാകുലനാകും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവൻ ശരിക്കും വേദനയും അസുഖങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്നു, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കുന്നില്ല, ഇത് അദ്ദേഹത്തിന് ഗുരുതരമായ രോഗമുണ്ടെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ അവൻ മരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, ആരും ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ല. സാധാരണയായി ആമാശയം, ഹൃദയം, പാനിക് അറ്റാക്ക് എന്നിവയിലെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പരാതികൾ, പെട്ടെന്ന് ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ശ്വസിക്കാൻ ഒരു വഴിയുമില്ല. കൂടാതെ നടുവേദന, കഴുത്ത് വേദന, സങ്കോചങ്ങൾ മുതലായവ.

പ്രകടനത്തിന്റെ രൂപങ്ങൾ

ഒറ്റ ആക്രമണം. അതായത്, ഇത് ഒരു തവണ മാത്രമേ സംഭവിക്കൂ, ഒരുപക്ഷേ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആഘാതത്തിന്റെ ശക്തമായ അനുഭവത്തിന്റെ നിമിഷത്തിൽ വ്യക്തി ഏറ്റവും ദുർബലനാകുകയും സ്വയം പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി വർത്തിക്കുകയും പ്രധാന പ്രശ്നത്തിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുകയും ഒരു സാങ്കൽപ്പിക മിഥ്യ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. താൻ അത്ര നിസ്സഹായനല്ലെന്ന്.

ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആചാരങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനും വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാനും തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്, അതായത്, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ജീവിതരീതിയിലേക്ക് മടങ്ങുക. ഒരു വ്യക്തി തന്നിൽത്തന്നെ ഒരു വിഭവം കണ്ടെത്തുകയും താൻ ശക്തനാണെന്ന് തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നതുവരെ, ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഫാന്റസികളാൽ സ്വയം പീഡിപ്പിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നതുവരെ ദൈർഘ്യം രണ്ട് ദിവസങ്ങൾ, ആഴ്ചകൾ, നിരവധി വർഷങ്ങൾ വരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

ആവർത്തിച്ചുള്ള പിടുത്തങ്ങൾ. വ്യാമോഹപരമായ ഫാന്റസികൾ ഒന്നുകിൽ ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു, തുടർന്ന് വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ തുടർച്ചയായ തോന്നൽ. സാഹചര്യത്തിന്റെ സങ്കീർണ്ണത, അവർ തീവ്രമാക്കുകയും ഇരയെ അങ്ങേയറ്റത്തെ അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്.

കാരണങ്ങൾ

1. കോംപ്ലക്സുകളും ഫോബിയകളും. ഒരു വ്യക്തി, ഒരു ഘട്ടത്തിൽ, തന്റെ വികസന ചുമതലയെ നേരിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അതേ തലത്തിൽ തന്നെ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, പ്രശ്ന സാഹചര്യങ്ങളെ മറികടക്കാൻ അവന് വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല. ഇത് യഥാക്രമം ആത്മാഭിമാനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരുടെ മുന്നിൽ ഭയവും ലജ്ജയും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് കാലക്രമേണ ഒരു ഭയമായി മാറും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കൗമാരക്കാരന് പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങളെ നേരിടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒന്നും ഇല്ലാത്തതും ആശ്രയിക്കാൻ ആരുമില്ലാത്തതും. സ്വന്തം അനുഭവം ഇല്ല, സാഹചര്യം അവനു പുതിയതാണ്, അതുകൊണ്ടാണ് അയാൾക്ക് എന്തെങ്കിലും തൂക്കിയിടുന്നത്.
2. നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച്. അതായത്, നിഷ്ക്രിയ ആവേശവും ലേബൽ ഇൻഹിബിഷനും പ്രബലമാകുമ്പോൾ.
3. കൂടാതെ, ഈ സിൻഡ്രോം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ കഠിനമായ ക്ഷീണത്തോടെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ്, പ്രിയപ്പെട്ടവർ, കുട്ടികൾ, മറ്റ് അടുത്ത ആളുകൾ എന്നിവർക്ക് നല്ലൊരു ആഴ്ച ഉണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ, വിശ്രമിക്കാൻ പിന്തുണയും സഹായവും, അഴിമതികൾ ഉണ്ടാക്കരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾക്ക് ഈ സിൻഡ്രോം രൂപപ്പെടുന്നതിന് അശ്രദ്ധമായി സംഭാവന നൽകാം.
4. കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, ഒരു ആഘാതകരമായ സാഹചര്യം, ഏതെങ്കിലും, ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ പോലും നിസ്സാരമാണ്.

ശുപാർശകളും പ്രതിരോധവും

നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ ലഘൂകരിക്കാനും സുഖപ്പെടുത്താനും എന്തുചെയ്യണം, ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ ഇതിനകം സ്പർശിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ചിന്തകളെ നേരിടാൻ മാത്രമല്ല, അവയെ തടയാനും സഹായിക്കുന്ന രണ്ട് രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇന്ന് ഞങ്ങൾ ഇത് ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കും.

ധ്യാനവും ശ്വസന വിദ്യകളും

ഇത് നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കും. യോഗ പരിശീലിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ശരീരവും അതിലെ മാറ്റങ്ങളും അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. അവർ സ്വയം ബോധവാന്മാരാണ്, അവർ അനുഭവിക്കുന്ന എല്ലാ വികാരങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കാതെ, സ്വന്തമായി പോലും ധ്യാന വിദ്യകൾ മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. ഈ ലിങ്കിൽ ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത

ഒബ്സസീവ് ചിന്തകൾ തടയാൻ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അനുചിതമായ പോഷകാഹാരവും മദ്യപാനവും, പുകവലി ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, ഇത് അനിവാര്യമായും മനസ്സിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു, ഇത് വ്യക്തിയെ ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നില്ല. എന്തുകൊണ്ടാണ് അവൾക്ക് ചെറുത്തുനിൽക്കാനും ശക്തി നേടാനും വീണ്ടെടുക്കാനും അവസരം ലഭിക്കാത്തത്.

ന്യൂറോസിസിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ സ്വയം അനുഭവപ്പെടുകയും കാലക്രമേണ അത് തീവ്രമാക്കുകയും "വളരുകയും" ചെയ്യുന്നു, അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള നടപടികൾ സ്വീകരിച്ചില്ലെങ്കിൽ. "30 വർഷത്തിനുള്ളിൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം: മികച്ച 10 അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ" എന്ന ലേഖനം കണക്കിലെടുക്കുക.

വിശ്രമിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസം മുട്ടുന്നതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ശരീരത്തിന്റെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാതെ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ശക്തിയും ഓജസ്സും നിറഞ്ഞ ബിസിനസ്സിലേക്ക് ഇറങ്ങുക. അതിനാൽ, വിജയത്തിനായുള്ള ഓട്ടത്തിൽ ക്ഷീണിതനും അസ്തെനിക്കും ആക്രമണോത്സുകനുമായ ഒരു വർക്ക്ഹോളിക്കായി മാറുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത് നിർത്തുകയും വിശ്രമിക്കുകയും തുടർന്ന് ജോലിയിൽ പ്രവേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ്.

എല്ലാം മിതമായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കിയ ഉടൻ, സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ലേഖനത്തിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ശുപാർശകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഉറക്കമില്ലായ്മ

നിങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് നിങ്ങൾ ക്സനുമ്ക്സ മണിക്കൂറുകളോളം എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കേണ്ടിവരികയാണെങ്കിലോ ഈ സിൻഡ്രോം മറികടക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇത് ജീവശാസ്ത്രപരമായ താളങ്ങളെ തകർക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പുലർച്ചെ രണ്ട് മണിക്ക് ശേഷം ഉറങ്ങാൻ പോയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദരോഗം വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അതുപോലെ തന്നെ ജീവിതത്തിന്റെ സന്തോഷം അനുഭവിക്കാതിരിക്കാനും?

വെളിച്ചം നല്ലതല്ലെങ്കിൽ ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരും ശല്യപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ എങ്ങനെ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാം? അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ചിട്ട സാധാരണമാക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾ രാവിലെ ഉന്മേഷത്തോടെയും ഊർജ്ജസ്വലതയോടെയും ഉണരും. ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തിന്റെ നിയമങ്ങളുള്ള ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഭയം

നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളെ നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അല്ലാത്തപക്ഷം അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കാൻ കഴിയും. ഭയാനകമായ ആശയങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഊർജ്ജവും നൽകാൻ നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതെന്താണ്? ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ പ്രതികരിക്കുന്നിടത്തോളം ഈ ചിന്തകൾ നിങ്ങളെ വേട്ടയാടും. അത് അപ്രസക്തവും രസകരമല്ലാത്തതുമാകുമ്പോൾ ഓണാക്കുന്നത് നിർത്തുക, അവ ദുർബലമാകും, കാലക്രമേണ അവ പൂർണ്ണമായും പിൻവാങ്ങും.

നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ചത് എപ്പോഴാണ്, ഭയപ്പെടുത്തുന്നതെന്താണെന്ന് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക, പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ പിന്തുണയോടെ, ഈ പേടിസ്വപ്നത്തിലേക്ക് അടുത്ത് നോക്കാനും ശാന്തനാകാനും പോകുക. നിങ്ങൾ വളരെ ഉയരത്തിൽ പോയി താഴേക്ക് നോക്കുന്നതുവരെ ഉയരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം മറികടക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതുപോലെ ബാക്കിയുള്ളവരുമായി. ഇവിടെ കൂടുതലറിയുക.

തീരുമാനം

ഇന്നത്തേക്ക് അത്രമാത്രം, പ്രിയ വായനക്കാരേ! നിങ്ങളെയും പ്രിയപ്പെട്ടവരെയും പരിപാലിക്കുക, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി നേരിടാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്.