നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മുമ്പായി ചെറുപ്പമാകാൻ നിങ്ങൾ എന്ത് ഭക്ഷണമാണ് കഴിക്കേണ്ടത്

ചർമ്മം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രതിഫലനവും ശരീരത്തിലെ ഏതെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങളുടെ സൂചകവുമാണ്. ലോഷനുകൾ, ക്രീമുകൾ, മാസ്കുകൾ, സെറം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മത്തിലെ എല്ലാ അപൂർണതകളും ശരിയാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ വീക്കം, ചുവപ്പ്, ആദ്യകാല ചുളിവുകൾ - ഈ “അപൂർണതകൾ” എല്ലാം ഉള്ളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, വെള്ളം, അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ശരീരവും ചർമ്മവും മികച്ച അവസ്ഥയിലായിരിക്കും.

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് മങ്ങിയ നിറങ്ങളെയും ചുളിവുകളേയും ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ മാർഗ്ഗമാണെന്ന് ഗവേഷകർ നിഗമനം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ തിളങ്ങാൻ തയ്യാറാണോ? നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാനുള്ള ചില മികച്ച ആന്റി-ഏജിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇതാ.

1. ചുവന്ന മണി കുരുമുളക്

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം ചുവന്ന മണി കുരുമുളകാണ് പ്രധാന പ്രായമാകൽ വിരുദ്ധ പോരാളി. കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തിന് ഒരു പ്രധാന ഘടകമായ വിറ്റാമിൻ സിയും ശക്തമായ കരോട്ടിനോയിഡുകളും ഇതിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

Carotenoids പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും ചുവപ്പ്, മഞ്ഞ, ഓറഞ്ച് നിറങ്ങൾക്ക് ചെടിയുടെ പിഗ്മെന്റുകളാണ് ഉത്തരവാദികൾ. അവയ്ക്ക് വൈവിധ്യമാർന്ന ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്, സൂര്യാഘാതം, മലിനീകരണം, പാരിസ്ഥിതിക വിഷവസ്തുക്കൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

ഒരു മണി കുരുമുളക് അരിഞ്ഞത് ലഘുഭക്ഷണമായി ഹമ്മസിൽ മുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ സാലഡിൽ ചേർക്കുക.

2. ബ്ലൂബെറി

ബ്ലൂബെറിയിൽ വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ആന്റി-ഏജിംഗ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ഉണ്ട് ആന്തോസയാനിൻ - ബ്ലൂബെറിക്ക് ആഴമേറിയതും മനോഹരവുമായ നീല നിറം നൽകുന്നത് അവനാണ്. ഇത് ചർമ്മത്തിന് മനോഹരമായ ആരോഗ്യകരമായ ടോൺ നേടാൻ സഹായിക്കും.

ഈ സരസഫലങ്ങൾ ചർമ്മത്തെ ബാഹ്യ പ്രകോപിപ്പിക്കലുകളിൽ നിന്നും മാലിന്യങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുകയും വീക്കം, കൊളാജൻ നഷ്ടം എന്നിവ തടയുകയും ചെയ്യും.

3. ബ്രൊക്കോളി

വിറ്റാമിൻ സി, കെ, വൈവിധ്യമാർന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഫൈബർ എന്നിവ അടങ്ങിയ ശക്തമായ വീക്കം, ആന്റി-ഏജിംഗ് ഏജന്റാണ് ബ്രൊക്കോളി. lutein ഗ്രൂപ്പ് (ഓക്സിജൻ അടങ്ങിയ കരോട്ടിനോയ്ഡ്), കാൽസ്യം. കൊളാജൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി ആവശ്യമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ശക്തിയും ഇലാസ്തികതയും നൽകുന്നു.

പെട്ടെന്നുള്ള ലഘുഭക്ഷണമായി നിങ്ങൾക്ക് ബ്രൊക്കോളി അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കാം, പക്ഷേ സമയമുണ്ടെങ്കിൽ അത് നീരാവി.

4. ചീര

ചീരയിൽ ധാരാളം വെള്ളവും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിന് ഓക്സിജൻ നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു. പോലുള്ള മൈക്രോ, മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളാലും സമ്പന്നമാണ് മഗ്നീഷ്യം, ല്യൂട്ടിൻ.

ഈ bഷധസസ്യത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞതുപോലെ, ചർമ്മത്തെ ഉറപ്പുള്ളതും മിനുസമാർന്നതുമാക്കി നിലനിർത്താൻ കൊളാജൻ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ അത് മാത്രമല്ല. ചീരയിൽ കാണപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിൻ എ, ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളക്കമുള്ളതുമായ മുടി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും, അതേസമയം വിറ്റാമിൻ കെ കോശങ്ങളിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

5. പരിപ്പ്

ധാരാളം അണ്ടിപ്പരിപ്പ് (പ്രത്യേകിച്ച് ബദാം) വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, ഇത് ചർമ്മത്തിലെ ടിഷ്യു നന്നാക്കാനും ഈർപ്പം നിലനിർത്താനും ദോഷകരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും. വാൽനട്ടിൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ഒമേഗ -8NUMX ഫാറ്റി ആസിഡുകൾഒരു തിളക്കമുള്ള ചർമ്മ കോശ സ്തരങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും.

സലാഡുകൾ, വിശപ്പ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പരിപ്പ് ചേർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അവ കഴിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, അണ്ടിപ്പരിപ്പിൽ നിന്ന് തൊണ്ടകളെ വേർതിരിക്കുക, എന്നിരുന്നാലും 50 ശതമാനം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അവയിൽ ഉണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

6. അവോക്കാഡോ

അവോക്കാഡോകളിൽ വീക്കം-പ്രതിരോധം കൂടുതലാണ് അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾഅത് മിനുസമാർന്നതും മൃദുവായതുമായ ചർമ്മത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ കെ, സി, ഇ, എ, എ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ തടയാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി അവശ്യ പോഷകങ്ങളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

7. ഗ്രനേഡ് ധാന്യങ്ങൾ

പുരാതന കാലം മുതൽ, മാതളനാരകം ഒരു രോഗശാന്തി ഫലമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സിയുടെയും വിവിധ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കൊണ്ട്, മാതളനാരങ്ങയ്ക്ക് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

മാതളനാരങ്ങ എന്ന സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു പ്യൂണിക്കലാഗിനുകൾഇത് കൊളാജനെ ചർമ്മത്തിൽ നിലനിർത്താനും വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനും സഹായിക്കും.

പരമാവധി പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിനായി ചീര, വാൽനട്ട് സാലഡ് എന്നിവയിൽ മാതളനാരങ്ങ വിതറുക!