മാനസികമായി ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളെ വേർതിരിക്കുന്നത് എന്താണ്

മനഃശാസ്ത്രപരമായി ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളുടെ സവിശേഷ സവിശേഷതകൾ

1. രണ്ട് വിരുദ്ധ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ പരിഗണിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയും

ആരാണ് ശരി: ഞാനോ നീയോ? അവൾ നല്ലതോ ചീത്തയോ? നിങ്ങൾക്ക് സിനിമ ഇഷ്ടപ്പെട്ടോ - അതെ അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ല? നിങ്ങൾ കഴിവുള്ളവരാണോ അതോ കഴിവില്ലാത്തവരാണോ? നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം എല്ലാം അലമാരയിൽ ഇടാനും സംഭവങ്ങളെയും പ്രതിഭാസങ്ങളെയും നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെയും വിപരീത വിഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നമ്മളെക്കുറിച്ചും നമ്മുടെ കുട്ടിക്കാലത്തെക്കുറിച്ചും നമ്മൾ എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നുവെന്നും നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ എങ്ങനെ വിലയിരുത്തുന്നുവെന്നും വരുമ്പോൾ ഇത് കാണിക്കുന്നു.

കറുപ്പും വെളുപ്പും കൂടാതെ ചാരനിറത്തിലുള്ള ഷേഡുകളും കാണാനുള്ള കഴിവ് മാത്രമല്ല ഇത്. മനഃശാസ്ത്രപരമായി ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു തർക്കത്തിനിടെ എതിരാളിയോട് പറയാൻ കഴിയും: "ഞങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ശരിയാണ്, ഞങ്ങൾ രണ്ടുപേരും തെറ്റാണ്." "ഇത് അത്ഭുതകരവും ഭയങ്കരവുമാണ്", അല്ലെങ്കിൽ "ഈ വ്യക്തിക്ക് നല്ലത് ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ ദോഷം വരുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്", അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ നിന്നെ സ്നേഹിക്കുകയും ഒരേ സമയം വെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു", അല്ലെങ്കിൽ "എന്റെ മാതാപിതാക്കൾ എനിക്ക് തന്നത്", അല്ലെങ്കിൽ "എന്റെ മാതാപിതാക്കൾ എനിക്ക് തന്നത്" എന്നിങ്ങനെ ഏത് സാഹചര്യത്തിലും അവന് സമ്മതിക്കാൻ കഴിയും. ഒരുപാട്, എന്നാൽ അതേ സമയം, എന്നോട് ഭയങ്കരമായി പെരുമാറി. കൂടാതെ, ഇതെല്ലാം സത്യമായിരിക്കും.

മിക്ക ആളുകളും കരുതുന്നത് പോലെ വിപരീതങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല. ഒരേസമയം രണ്ട് വിരുദ്ധ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ പരിഗണിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരാൾക്ക് തന്നെയും മറ്റുള്ളവരെയും ഏത് സാഹചര്യത്തെയും കൂടുതൽ വസ്തുനിഷ്ഠമായി നോക്കാൻ കഴിയും, എല്ലാം കറുപ്പും വെളുപ്പും ആയി വിഭജിക്കുന്നവനെക്കാൾ.

2. ആശയവിനിമയ സമയത്ത് വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കണമെന്ന് അവർക്കറിയാം.

ഇമോഷൻ മാനേജ്മെന്റ് ഒരു കാര്യം, ആശയവിനിമയം മറ്റൊന്ന്. രണ്ട് കഴിവുകളും മാസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് മറ്റൊരാൾക്ക് ശാന്തമായി വിശദീകരിക്കാനും കോപം നിയന്ത്രിക്കാനും സംഭാഷണക്കാരന് മനസ്സിലാകുന്ന രീതിയിൽ പ്രശ്നം പ്രസ്താവിക്കാനും കോപവും വേദനയും നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ്. ഇതെല്ലാം മാനസികാരോഗ്യത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

3. അവർക്ക് തങ്ങളെത്തന്നെ നന്നായി അറിയാം

നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങളുടെ കാരണം മനസ്സിലായോ? നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും ബലഹീനതയും എന്താണ്? നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നിങ്ങൾ എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്? നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടത്, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടാത്തത്? നമുക്ക് നമ്മളെത്തന്നെ നന്നായി അറിയാം, ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ സഹിക്കാൻ നമുക്ക് കഴിയുന്നു, തെറ്റുകൾ ക്ഷമിക്കാനും ശരിയായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും നമുക്ക് കഴിയും.

4. അവർ സ്വയം സുഖകരമാണ്.

അത്തരം ആളുകൾക്ക് സ്വയം ആയിരിക്കാനും സന്തോഷിക്കാനും കഴിയും. വിനോദം കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി സുഖമാണോ? ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ചോ ഭാവിയെക്കുറിച്ചോ ആകുലപ്പെടാതെയും മറ്റെന്തെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരാളെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് വർത്തമാനത്തിൽ കഴിയാൻ കഴിയുമോ? നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവിക്കാനും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അംഗീകരിക്കാനും അവ മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാനും കഴിയുമോ?

5. അവർ റിസ്ക് എടുക്കാൻ തയ്യാറാണ്.

നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നതിന് ഇച്ഛാശക്തിയും പ്രതിരോധശേഷിയും ആവശ്യമാണ്. റിസ്ക് എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ? സാധ്യമായ പരാജയത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി നേരിടാൻ കഴിയുമോ? അപകടത്തിന് മൂല്യമുള്ളത് എന്താണെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നന്നായി അറിയാമോ? നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെട്ടാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയുമോ? ശക്തനായ ഒരു വ്യക്തിക്ക് മാത്രമേ ബോധപൂർവ്വം അപകടസാധ്യതകൾ എടുക്കാൻ കഴിയൂ, പരാജയപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അനന്തരഫലങ്ങളെ നേരിടാനും മുന്നോട്ട് പോകാനും കഴിയും.

മാനസികാരോഗ്യം എങ്ങനെ നേടാം?

നിങ്ങൾ ഗുണങ്ങളുടെ വിവരണം വായിച്ചിട്ടുണ്ടോ, ഏതാണ്ട് പൊരുത്തങ്ങളൊന്നും കണ്ടില്ലേ? വിഷമിക്കേണ്ട: കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് എല്ലാം ഉണ്ട്. എന്നാൽ കുറഞ്ഞത് അവ വികസിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഇതിനകം ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

1. ശരിയാകാൻ കഠിനമായി ശ്രമിക്കരുത്.

സ്വയം ശരിയാണെന്ന് നിരന്തരം തെളിയിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങളെ പുതിയ രീതിയിൽ കാണാനും വലിയ ചിത്രം കാണാനും കഴിയും, ഇത് ജ്ഞാനത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമാണ്. നിങ്ങൾ എല്ലാം കറുപ്പും വെളുപ്പും ആയി വിഭജിക്കുന്നത് നിർത്തും, ഇത് നിങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരെയും വ്യത്യസ്തമായി നോക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. വിപരീതങ്ങൾ കാണാനുള്ള കഴിവ് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കും, അത് പലപ്പോഴും പരസ്പരം എതിർക്കുകയും മറ്റുള്ളവരെ നന്നായി മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യും.

2. മനഃസാന്നിധ്യം പരിശീലിക്കാൻ പഠിക്കുക

മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് എന്നത് വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ പൂർണ്ണമായിരിക്കാനുള്ള കഴിവാണ്, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശ്രദ്ധയും ഉള്ളിലേക്ക് തിരിക്കുക, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലേക്കും അനുഭവിക്കുന്നതിലേക്കും. സ്വയം മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും അംഗീകരിക്കുന്നതിനും ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ശ്രദ്ധാലുക്കളുള്ള പരിശീലനം വലിയ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു, ഇത് ഗവേഷണത്തിലൂടെ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു.

3. പരാജയത്തെ വ്യത്യസ്തമായി കാണാൻ ശ്രമിക്കുക

പരാജയം ധൈര്യത്തിന്റെ അടയാളമാണ്. നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു റിസ്ക് എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടന്നു. പരാജയം, ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്താൽ, നമ്മെ ഒരുപാട് പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ സ്വയം നന്നായി അറിയുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ആശയവിനിമയത്തിൽ ശ്രദ്ധയും സഹാനുഭൂതിയും വളർത്തിയെടുക്കുമ്പോൾ, മികച്ച അപകടസാധ്യതകൾ എടുക്കാനും ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രധാനപ്പെട്ട പാഠങ്ങൾ പഠിക്കാനും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സന്നദ്ധരാകും. കാലക്രമേണ, അനുഭവം നേടാനും നിങ്ങൾക്ക് സ്വപ്നം കാണാൻ പോലും കഴിയാത്ത വിജയങ്ങൾ നേടാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

വിദഗ്ദ്ധനെ കുറിച്ച്: ജോണിസ് വെബ് ഒരു ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റാണ്.