നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലത്തിന് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് പറയാൻ കഴിയുക

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ അനിയന്ത്രിതമായി പുളിച്ചതിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കേക്ക് മുഴുവൻ ഒറ്റയ്ക്ക് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ? വ്യക്തമായും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക ഉൽപ്പന്നത്തിൽ നിന്ന് ഇതിനകം ലഭിച്ച മൂലകം, വിറ്റാമിൻ അല്ലെങ്കിൽ പദാർത്ഥം ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ ഉറവിടം ഓർമ്മിക്കുക. ശരി, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പുനർനിർമ്മിക്കാനും കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങൾ എടുക്കാനും ശ്രമിക്കാം. സോസേജ് വേണോ? മിക്കവാറും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് മതിയാകില്ല. ഉപയോഗപ്രദമായ മത്സ്യമോ ​​അവോക്കാഡോയോ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണം നൽകുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടസാധ്യതയില്ലാതെ കൊഴുപ്പിന്റെ അഭാവം നികത്തുക.

എനിക്ക് ഉപ്പ് വേണം

നിങ്ങൾക്ക് ഉപ്പിട്ട എന്തെങ്കിലും വേണമെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന് ഉപാപചയം വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും ഗർഭകാലത്ത്, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ രോഗങ്ങളിൽ, ക്ഷീണിച്ച ശാരീരിക അധ്വാനം, നിർജ്ജലീകരണം (ഉപ്പ് ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നു) എന്നിവയിൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക - ഇത് കുടൽ ആരംഭിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യും.

എനിക്ക് മധുരം വേണം

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ തകരാറുകളിൽ, ആളുകൾക്ക് മധുരമുള്ള ബണ്ണുകളും കസ്റ്റഡിനൊപ്പം കേക്കുകളും വളരെ ആവശ്യമാണ്. പലപ്പോഴും മധുരമുള്ള കണ്ണുനീർ പരിമിതമായ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര വേഗത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആയതിനാൽ, ഇൻസുലിൻ ഉടനടി വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിലേക്ക് തിരിയണം - ധാന്യങ്ങൾ, പാസ്ത, അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ, തേൻ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക. മധുരമുള്ള മാവിന്റെ കത്തുന്ന ആഗ്രഹം ഒരു ഹെൽമിൻത്ത് അണുബാധയെ സൂചിപ്പിക്കാം.

എനിക്ക് പുളിച്ച എന്തെങ്കിലും വേണം

ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിന്റെ തകരാറുകൾ, എൻസൈമിന്റെ കുറവ് എന്നിവയുമായി പുളിച്ച ആഗ്രഹം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഡോക്ടർ-ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രതിരോധശേഷി വീഴുമ്പോൾ, ആളുകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് നാരങ്ങകൾ ആവശ്യമാണ്, കാരണം അവ ആവശ്യകത നിറവേറ്റുന്നതിന് അത്യാവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഉറവിടമാണ്. കാബേജിലും വാൽനട്ടിലും ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സി ഉണ്ട്.

എനിക്ക് ചൂടുള്ള എന്തെങ്കിലും വേണം

മൂർച്ചയുള്ള എന്തെങ്കിലും രുചിയുള്ള ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം രക്തത്തിലെ മോശം കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. നിശിതം ദഹനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം ഈ ആഗ്രഹം മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. നിങ്ങൾക്ക് ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങളില്ലെങ്കിൽ മസാലകൾ ഭക്ഷണം വേദനയുണ്ടാക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മെനുവിലെ ചൂടുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുടെ അളവ് സ്വതന്ത്രമായി ക്രമീകരിക്കുക. മസാല കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും പുഴുക്കളുടെ സാന്നിധ്യം സൂചിപ്പിക്കാം.

എനിക്ക് ചോക്ലേറ്റ് വേണം

400 വ്യത്യസ്ത പോഷകങ്ങൾ ചോക്ലേറ്റിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിന് മാത്രമേ ബാധകമാകൂ, പാൽ ഉപയോഗപ്രദമല്ല. അടിസ്ഥാനപരമായി ഇത് സമ്മർദ്ദ സമയത്തും മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലും മഗ്നീഷ്യം കരുതിവയ്ക്കുന്നു. സ്ത്രീകൾക്ക് മഗ്നീഷ്യം കുറവായതിനാൽ അവർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കൂടുതൽ ഇഷ്ടമാണ്. മഗ്നീഷ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ധാന്യങ്ങൾ, തവിട്, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, bs ഷധസസ്യങ്ങൾ, പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വിത്തുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഉയർന്ന കലോറി ചോക്ലേറ്റ് പകരം വയ്ക്കുക. എന്നാൽ പ്രതിദിനം ചോക്ലേറ്റ് മാനദണ്ഡം കവിയാൻ - 20 ഗ്രാം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

എനിക്ക് വാഴപ്പഴം വേണം

വാഴപ്പഴം പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ ഉറവിടമാണ്, അത് ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പര്യാപ്തമല്ല എന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്. പലപ്പോഴും പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ കുറവ് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങളുടെ ഫലമാണ്. ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കമുള്ള വാഴപ്പഴത്തിന് പകരം പോഷകഗുണമില്ലാത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങും പയർവർഗ്ഗങ്ങളും, പച്ച പച്ചക്കറികളും, കാരറ്റും, പരിപ്പും, ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാം.

എനിക്ക് വെണ്ണ വേണം

വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ അഭാവത്തിൽ ശൈത്യകാലത്ത് വെണ്ണ കഴിക്കാനുള്ള അതിയായ ആഗ്രഹം കാണപ്പെടുന്നു, അതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല, ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ശ്രദ്ധിക്കുക - വെണ്ണയിൽ ദോഷകരമായ കൊഴുപ്പും കൃത്രിമ അഡിറ്റീവുകളും അടങ്ങിയിരിക്കരുത്. വെണ്ണയ്ക്കുള്ള ഈ "ദാഹം" ശമിപ്പിക്കാൻ ഭാഗികമായി കാടമുട്ടകൾ സഹായിക്കും - തണുത്ത സീസണിൽ അവ പലപ്പോഴും കഴിക്കുക.

എനിക്ക് ചീസ് വേണം

നിങ്ങളുടെ ചീസ് ഉപഭോഗം ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് പൂപ്പൽ ഉപയോഗിച്ച്, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുക. ചീസിലും ധാരാളം കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഈ മൂലകത്തിന്റെ അഭാവത്തിന് ഹാർഡ് ചീസ് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഉയർന്ന കലോറി ചീസ് നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, കാബേജ്, മത്സ്യം, എള്ള് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം.

വിത്തുകൾ വേണം

സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ ചവയ്ക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം വർദ്ധിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സമ്മർദ്ദത്തോടെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. പുകവലിക്കാർ പ്രത്യേകിച്ച് ദുർബലരാണ്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് - വിറ്റാമിൻ ഇ - നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം ചെറിയ അളവിൽ സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ കഴിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത എണ്ണ ഉപയോഗിക്കാം.

എനിക്ക് സീഫുഡ് വേണം

സീഫുഡ് അയോഡിൻറെ ഒരു സ്രോതസ്സാണ്, അതിന്റെ അഭാവത്തിൽ നമ്മൾ കടൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. വാൽനട്ട്, പെർസിമോണിൽ അയോഡിൻ ഉണ്ട്. കാബേജ് ഉൾപ്പെടുന്ന പച്ചക്കറികൾക്കൊപ്പം മത്സ്യം കഴിക്കുന്ന ശീലം പൂജ്യം ഫലം കൊണ്ടുവരും, കാരണം ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് അയഡിൻ മോശമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള പരസ്പര ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ к വ്യക്തിത്വവും ഭക്ഷണശീലവും ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ കാണുക: