അലർജിയുടെ ഉയർന്ന സാധ്യത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, വിദേശ പഴങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ആദ്യം, അവ സൌമ്യമായി ആസ്വദിക്കൂ, അലർജികൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, കാലാകാലങ്ങളിൽ അവ ഉപയോഗിക്കുക. ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ എക്സോട്ടിക് എന്താണ്?
അവോക്കാഡോ
അവോക്കാഡോ ഉയർന്ന കലോറി ഉൽപ്പന്നമാണ്, എന്നാൽ ഇതിലെ എല്ലാ കൊഴുപ്പുകളും ശരീരത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾ, കരോട്ടിനോയിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ സി, ഇ, മഗ്നീഷ്യം, സെലിനിയം, സിങ്ക് എന്നിവയുടെ ഉറവിടം കൂടിയാണ് അവോക്കാഡോകൾ. ഈ എക്സോട്ടിക് ഫലം രക്തക്കുഴലുകളുടെ സമഗ്രത പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും വീക്കം നീക്കം ചെയ്യുകയും ക്യാൻസർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
വാഴപ്പഴം
പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ മാറ്റാനാകാത്ത ഉറവിടമായ വാഴപ്പഴം രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കുകയും രക്തപ്രവാഹത്തിന് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. വാഴപ്പഴത്തിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹനനാളത്തിന്റെ നല്ല ഏകോപിത പ്രവർത്തനത്തിനും കുടലിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ സമയബന്ധിതമായി നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും ആവശ്യമാണ്.
ചെറുമധുരനാരങ്ങ
മുന്തിരിപ്പഴം, പ്രത്യേകിച്ച് അതിന്റെ വിത്തുകൾ, ബാക്ടീരിയ, ഫംഗസ്, പരാന്നഭോജികൾ എന്നിവയെ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ആൻറിബയോട്ടിക്കായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ബാഹ്യ ദോഷകരമായ പാരിസ്ഥിതിക സ്വാധീനങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും കരളിനെ നാശത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കാനും കഴിയുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ പെടുന്നതാണ് ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്.
നാളികേരം
തേങ്ങയിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - ലോറിക് ആസിഡ്, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുകയും മീസിൽസ്, ഹെർപ്പസ്, എച്ച്ഐവി, മറ്റ് അപകടകരമായ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ബാക്ടീരിയകളെയും വൈറസുകളെയും പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നാളികേരം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രമേഹം, ഹൃദയപേശികളുടെ പ്രവർത്തനം തകരാറിലാകൽ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളെ വെളിച്ചെണ്ണ തടയുന്നു.
പൈനാപ്പിൾ
പൈനാപ്പിൾ ഒരു മികച്ച ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഏജന്റാണ്, നാടോടി വൈദ്യത്തിൽ അവ പലപ്പോഴും മുറിവുകൾ സുഖപ്പെടുത്താനും കഠിനമായ ശസ്ത്രക്രിയകളിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. പൈനാപ്പിളിൽ പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ്, ചെമ്പ്, മാംഗനീസ്, കാൽസ്യം, അയഡിൻ, വിറ്റാമിൻ സി, തയാമിൻ, കരോട്ടിൻ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കിവി
വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഉറവിടമാണ് കിവി, ഇത് തണുത്ത സീസണിൽ പ്രതിരോധശേഷിയെ പിന്തുണയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, നേരത്തെയുള്ള വാർദ്ധക്യത്തെ തടയുകയും ചെയ്യും. കിവി കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുന്നു.
പഴങ്ങൾ എങ്ങനെ ശരിയായി കഴിക്കാം
- പഴങ്ങൾ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വേറിട്ട് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം അവ ദഹനനാളത്തിലൂടെ വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നു.
- ഫ്രക്ടോസ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന പഞ്ചസാര ഉപയോഗിച്ച് പഴങ്ങൾ കഴിക്കരുത്.
- വെറും വയറ്റിൽ പഴങ്ങൾ കഴിക്കരുത്, കാരണം അവ ആമാശയത്തിന്റെയും കുടലിന്റെയും മതിലുകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കും.
- മിക്കവാറും പാകമായ പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക - അവയിൽ കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സി ഉണ്ട്.