യോഗയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ പ്രവർത്തിക്കുമോ? |

യോഗ നിങ്ങളെ ഒരിക്കലും ഓണാക്കിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഈ വാക്കിന്റെ ശബ്ദത്തോട് നിങ്ങൾ വിമുഖത കാണിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ അതിരുകടന്നതിലേക്ക് - കൂടുതൽ കൃപയോടെ നോക്കണം. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ യോഗയെ ടെലിവിഷൻ അല്ലെങ്കിൽ മാഗസിൻ കവറുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു, അവിടെ മെലിഞ്ഞതും ചെറുപ്പവുമായ പെൺകുട്ടികൾ അവരുടെ വഴക്കമുള്ള ശരീരത്തെ വളച്ചൊടിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്കുള്ളതല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരമായി സ്വീകരിക്കാനും ചില സ്ഥാനങ്ങളിൽ പിടിച്ചുനിൽക്കാനും കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ജിജ്ഞാസ കാരണം ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ വളരെ വിചിത്രനായതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ചു. നിർത്തുക! കാത്തിരിക്കൂ. ഇനിപ്പറയുന്ന യോഗയുടെ ഗുണങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ ഈ അറിവ് യോഗയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മാറ്റും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ യോഗ പരിശീലിക്കേണ്ട 7 കാരണങ്ങൾ ഇതാ:

1. വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും വൈകാരിക അമിതഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കാനും യോഗ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു

ഫലപ്രദമായ സ്ത്രീ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ അട്ടിമറി വൈകാരിക ഭക്ഷണമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പിരിമുറുക്കമോ ദേഷ്യമോ സങ്കടമോ തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വൈകാരിക ഭക്ഷണത്തിന് കൂടുതൽ വിധേയരാകുന്നു. നിങ്ങൾ ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ ആശ്വസിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, ഈ മാരകമായ ശീലം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്കും പശ്ചാത്താപത്തിലേക്കും നയിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാം. നിങ്ങൾ വികാരങ്ങളെ ഭക്ഷിക്കുന്ന ഈ ദുഷിച്ച വലയത്തിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആശ്വാസത്തിനായി മറ്റൊരു ചോക്ലേറ്റിന് പകരം യോഗ പരീക്ഷിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ചും ശ്വസനത്തെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാൻ യോഗ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ യോഗയിലെ ഓരോ ആസനത്തിലും ഉറച്ചുനിൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം അച്ചടക്കവും സ്വയം അച്ചടക്കവും പുലർത്താൻ പഠിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ പായയിൽ നിന്ന് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ശക്തി നിങ്ങൾ നേടുന്നു. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ വിഷാദവും പിരിമുറുക്കവും ഉള്ളപ്പോൾ, ആശ്വാസത്തിനായി കൊഴുപ്പ് കൂട്ടുന്ന ഭക്ഷണത്തിനായി എത്തുന്നതിനുപകരം യോഗ പരിശീലിക്കാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കുക. അവ സങ്കീർണ്ണമായ ചലനങ്ങളോ നീണ്ട ക്രമമോ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല - വെറും 15 മിനിറ്റ് മതി. പായയിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും ശ്വാസത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും. യോഗയ്ക്കിടെ നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പിരിമുറുക്കം ഇല്ലാതാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ഭക്ഷിക്കാനുള്ള ത്വരയെ നേരിടാനും നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാണ്.

2. യോഗ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, ഇതിന്റെ അധികഭാഗം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും

3. എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ യോഗ സഹായിക്കുന്നു

ഡോ. ജൂലിയ മെലമെഡും ഡോ. ​​സാറ ഗോട്ട്‌ഫ്രൈഡും ഹോർമോൺ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ യോഗ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ബോധപൂർവമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട യോഗാസനങ്ങൾ പ്രത്യേക ഗ്രന്ഥികളിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, യോഗ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഈ പ്രദേശങ്ങളിൽ രക്തപ്രവാഹവും പോഷകങ്ങളും വർദ്ധിക്കുന്നു. യോഗ സ്ഥാനങ്ങൾ ആന്തരിക ഗ്രന്ഥികളുടെ സ്രവ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും സന്തുലിതമാക്കുകയും എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരം ആരോഗ്യകരമാകുകയും എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം കുറ്റമറ്റ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും എളുപ്പമാകും. എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന യോഗയെ ഹോർമോൺ യോഗ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പിസിഒഎസ്, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പിഎംഎസ് എന്നിവയാൽ കഷ്ടപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുന്നത് പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളുടെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക ആസനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ യോഗ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ കാണാത്ത പസിൽ ആയിരിക്കാം. യോഗ ചികിത്സയുടെ ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ മാത്രമാണെന്ന് ഓർക്കുക, അതിന്റെ പ്രധാന ഘടകമല്ല.

4. യോഗ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള പ്രതിവിധിയാണ്

ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ല രാത്രി ഉറക്കം അനിവാര്യമാണ്. മതിയായ ഉറക്കത്തിന്റെ അഭാവം വിശപ്പ് ഹോർമോണിന്റെ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു - ഗ്രെലിൻ, സംതൃപ്തി ഹോർമോണായ ലെപ്റ്റിൻ കുറയുന്നു, ഇത് പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. ഉറക്കം വരുന്ന ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നത് ശരീരഭാരം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളെ രക്ഷിക്കാൻ യോഗ വരുന്നു. ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ യോഗയുടെ ഗുണഫലം നിരവധി പഠനങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു [4]. നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ എഴുന്നേൽക്കുക, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ചില വിശ്രമിക്കുന്ന യോഗാ പോസുകൾ പരീക്ഷിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ ഇതിന് നന്ദി, ഫലപ്രദമായ, പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്ന ഉറക്കത്തിനുള്ള കഴിവ് നിങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കും.

5. സ്വയം അച്ചടക്കവും ബോധവും വളർത്തിയെടുക്കാൻ യോഗ സഹായിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ ചിന്തിക്കാതെ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ചിന്താശൂന്യമായി പ്രവർത്തിക്കുക, പ്രവർത്തനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാതെ ഓട്ടോപൈലറ്റിൽ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുക - മനഃസാന്നിധ്യം പഠിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് യോഗ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും നോക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് യോഗ ഉപയോഗിക്കാം. യോഗയ്ക്ക് നന്ദി, നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രചോദനമായി മാറുന്നു. സ്ഥിരമായി യോഗ അഭ്യസിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, സഹിക്കാൻ കഴിയുന്നതിൽ നിങ്ങൾ അഭിമാനിക്കും.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പരിമിതികളെ എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്നും ഉയർന്ന തലത്തിൽ എങ്ങനെ മുന്നേറാമെന്നും യോഗ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും. യോഗയ്ക്ക് നന്ദി, നിങ്ങൾ ഇവിടെയും ഇപ്പോളും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഭൂതകാലത്തിലേക്കും ഭാവിയിലേക്കും വഴിതെറ്റുന്നില്ല. ഇതുവരെ പരിചിതമല്ലാത്ത സംയമനത്തോടെയും മനഃസാന്നിധ്യത്തോടെയും ജീവിതത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കാനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ യോഗയ്ക്ക് നൽകാൻ കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നീണ്ട പ്രക്രിയയിൽ ആവശ്യമായ സ്വയം അച്ചടക്കം യോഗ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.

6. നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വീകരിക്കാൻ യോഗ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം അസംതൃപ്തിയും പൂർണ്ണമായ സ്വയം സ്വീകാര്യതയുടെ അഭാവവും മൂലമാണെങ്കിൽ - നിങ്ങൾ ആന്തരിക അസ്വസ്ഥത അനുഭവിക്കുന്നു. ഈ അസംതൃപ്തി നിങ്ങളെ സ്വതന്ത്രവും സന്തോഷവും സമാധാനവും അനുഭവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയും. നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണോ നല്ലവരാണെന്ന് കാണാൻ യോഗ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയും ആത്മനിഷേധവും ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മാറുകയോ കുറ്റബോധം തോന്നുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. എന്നെന്നേക്കുമായി ഭക്ഷണക്രമത്തിലായിരിക്കുക എന്ന വിനാശകരമായ മോഡിൽ നിങ്ങൾ കുടുങ്ങിപ്പോയാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

യോഗയ്ക്ക് നന്ദി, നിങ്ങൾ ആന്തരിക സമാധാനം വീണ്ടെടുക്കും. ഈ വിശ്രമമാണ് - ഈ നിരുപാധികമായ സ്വയം സ്വീകാര്യത - അത് നിങ്ങളെ സ്വയം നന്നായി പരിപാലിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ മെലിഞ്ഞവരാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുകൊണ്ടല്ല, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ ആകർഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുകൊണ്ടല്ല. ആത്മാവിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും യോജിപ്പുള്ള ബന്ധത്തിനായി, സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ യോഗ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും. ഒരുപക്ഷേ പൂർണ്ണമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട ഈ സമീപനത്തിലൂടെ, സ്ലിമ്മിംഗ് എളുപ്പമാകും. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറച്ചില്ലെങ്കിലും - യോഗയിലൂടെ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ആരോഗ്യവാനും സന്തോഷവാനും ആയിരിക്കും 😊

7. യോഗ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

ഈ ലേഖനത്തിൽ സ്ത്രീകൾക്ക് പേശികളുടെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ എഴുതി. യോഗ പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെയും ആസനങ്ങൾ സഹിക്കുന്നതിലൂടെയും ശരീരത്തിന്റെ പേശികൾ ബലപ്പെടുന്നു [5]. ഒരു ഡസനോളം യോഗ സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യാസവും ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. യോഗയും ചില ആസനങ്ങളും പേശികളെ വളർത്തുന്നതിന് മികച്ചതാണ്, ഇത് ഡംബെൽ കേന്ദ്രീകൃതമായ ഒരു പ്രവർത്തനമല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തമാക്കുന്നതിന് ശരീരഭാരവും വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കൂടുതൽ പേശികൾ, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, കൂടുതൽ സജീവമായ പേശികൾ മെച്ചപ്പെട്ട ഉപാപചയ ആരോഗ്യം എന്നാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ഈ വശം അവഗണിക്കരുത്.

വർഷങ്ങളായി യോഗ പരിശീലിക്കുന്ന എന്റെ സുഹൃത്ത് Vitalijka LuckyOne13, യോഗ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് എന്നോട് പറഞ്ഞു:

“സ്വന്തം അതിരുകൾ കടക്കുന്നതിനും കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നതിനുമുള്ള ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്ത രീതിയിൽ യോഗയെ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്റെ സ്വന്തം പരിമിതികളോട് സംവേദനക്ഷമത പുലർത്താനും മനസ്സിലാക്കാനും യോഗ എന്നെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. യോഗ സമയത്ത്, ഞാൻ എന്നെ എന്നോട് മാത്രം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു, മറ്റുള്ളവരുമായി അല്ല. യോഗയിൽ നിരവധി വ്യത്യസ്ത സ്ഥാനങ്ങളിൽ എന്നെത്തന്നെ ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട്, ഞാൻ തികഞ്ഞവനായിരിക്കണമെന്ന് നടിക്കാതെ, ഞാൻ സ്വതന്ത്രനാണെന്ന് തോന്നുന്നു - എന്റെ വയറ് മെലിഞ്ഞതായി തോന്നാൻ ഞാൻ നിർബന്ധിക്കില്ല - നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. ആസനങ്ങൾ എടുക്കുമ്പോൾ ഞാൻ അവസാനമായി ചിന്തിക്കുന്നത് എന്റെ വയർ പുറത്തേക്ക് തള്ളിനിൽക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ മറ്റേതെങ്കിലും മടക്കുകളെക്കുറിച്ചോ ആണ് 😉

ഞാൻ ഇവിടെയും ഇപ്പോളും യോഗയിലാണ്. ടീച്ചറുടെ ആസനം പിന്തുടരുക, എന്നെ ഉചിതമായി സ്ഥാപിക്കുക, സ്ഥിരോത്സാഹം, ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, എന്റെ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക എന്നിവയിലാണ് എന്റെ ശ്രദ്ധ. പായയിലെ ഈ 1,5 മണിക്കൂർ എനിക്കും യോഗയ്ക്കും മാത്രമുള്ള സമയമാണ്, അവിടെ മറ്റെല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങളും ഞാൻ മുറിക്ക് പുറത്ത് ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. ഈ ധാർമ്മികതയും വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതും കാരണം, എന്റെ തല മറ്റെവിടെയെങ്കിലും അലഞ്ഞുതിരിയുന്നില്ല, അത് മനോഹരമാണ്! ഞാൻ വർത്തമാനകാലം പൂർണ്ണമായി അനുഭവിക്കുന്നു. യോഗ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, ഒരു നിശ്ചിത ദിവസത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും എന്താണ് വേണ്ടതെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, കൂടുതൽ തീവ്രമായതോ വിശ്രമിക്കുന്നതോ ആയ യോഗ തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യം നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകും. "

യോഗ ബോറടിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

വിഭാഗത്തിന്റെയും കിഴക്കൻ നിഗൂഢതയുടെയും അതിർത്തിയിലുള്ള യോഗ വളരെ രസകരമായ പ്രവർത്തനമല്ലെന്ന് പലരും കണ്ടെത്തുന്നു. മറുവശത്ത്, ആരെങ്കിലും വളരെ മത്സരാധിഷ്ഠിതവും സ്‌പോർട്‌സ് പ്രകടനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളവനുമാണെങ്കിൽ, അവർ യോഗയെ ഒരു നിസ്സാര തരം വലിച്ചുനീട്ടലായി കണക്കാക്കാം, അത്രമാത്രം. യോഗയെ കഴിയുന്നത്ര കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു വ്യായാമമായി കണക്കാക്കുന്നതും തെറ്റാണ്. യോഗ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് സമീപനം മാത്രമല്ല. ആരെങ്കിലും യോഗയിൽ ഏർപ്പെട്ടാൽ, അവർ അതിൽ ഒരു ആഴം കണ്ടെത്തും, അത് അവരെ അവരുടെ മികച്ച പതിപ്പായി മാറ്റും. പതുക്കെ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ, അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ. സ്വന്തം പരിമിതികളെ അതിജീവിച്ച് ശരീരബലം മെച്ചപ്പെടുത്തി മനസ്സമാധാനം തേടുന്നത് വിരസമാണോ? നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിലുള്ള വെല്ലുവിളിയാണ് യോഗ.

യോഗയുടെ നിരവധി ഇനങ്ങളും ശൈലികളും ഉണ്ട്, ഓരോരുത്തർക്കും സ്വന്തമായി എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്താനാകും: അയ്യങ്കാർ യോഗ, അഷ്ടാംഗ യോഗ, പുനരുൽപ്പാദന യോഗ, നട്ടെല്ലിന്, വിന്യാസം, ബിക്രം, ഹോട്ട് യോഗ, ഏരിയൽ - യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് നിലത്തിന് മുകളിൽ, തുണികൊണ്ടുള്ള ഹമ്മോക്കുകളിൽ. മച്ച്. അക്രോ യോഗ - ജോഡികളായി, ചിലപ്പോൾ ത്രികോണങ്ങളിലോ നാലിലോ, പവർ യോഗ, യിൻ യോഗ തുടങ്ങി പലതും. യോഗ ഹിന്ദുമതത്തിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞതാണെങ്കിലും, ഇന്ന് അത് ആധുനിക പ്രവണതകളും മനുഷ്യ ആവശ്യങ്ങളും പിന്തുടരുന്നു. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം പ്രിയപ്പെട്ട ഒരു തരം യോഗ ഉണ്ടായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അത് കണ്ടെത്തുന്നതിനായി ഒരാൾ കാത്തിരിക്കുന്നുണ്ടാകാം.

സംഗ്രഹം

നിങ്ങൾ യോഗയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുകയാണോ അതോ വളരെക്കാലമായി പരിശീലിക്കുകയാണോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ - യോഗാ സെഷനുകളിൽ സ്വയം അനുഭവിച്ചറിയാൻ നർമ്മത്തിന്റെയും സ്വയം സ്വീകാര്യതയുടെയും ശക്തമായ ഡോസ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ആദ്യം, മികച്ച മാറ്റത്തിനായി നിങ്ങൾ ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പായയിൽ വയ്ക്കുമ്പോൾ അത് അത്ര മികച്ചതായിരിക്കില്ല. ടാപ്പിൽ നിന്ന് ആദ്യം വരുന്ന വെള്ളം ക്രിസ്റ്റൽ ക്ലിയർ അല്ല എന്നതാണ് പഴയ പഴഞ്ചൊല്ല്. അതിനാൽ ഉണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കായി തയ്യാറാകുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് അവയെ മറികടക്കാൻ പഠിക്കാനാകും, അവ ഒഴിവാക്കരുത്.

“യോഗയുടെ വിജയം ഒരു പോസ് ചെയ്യാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിലല്ല, മറിച്ച് അത് നമ്മുടെ ജീവിതരീതിയെ എങ്ങനെ മാറ്റുന്നു എന്നതിലാണ്,” ടികെവി ദേശികാചാർ. ഈ ലേഖനം യോഗ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ആരംഭിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് ആസനങ്ങൾ ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഹാനികരമായത് പരീക്ഷിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ യോഗയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഒഴുക്ക് പിടിക്കും, ഇതിന് നന്ദി, നിങ്ങളുടെ മെലിഞ്ഞതും ജീവിതം പോലും എളുപ്പവും ആസ്വാദ്യകരവുമാകും.

നമസ്ത