നല്ല പോഷകാഹാരമാണ് യുവത്വത്തിന്റെ രഹസ്യം

ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം എന്താണെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ലളിതവും എന്നാൽ ശക്തവുമായ ചില വിവരങ്ങൾ ഇതാ. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ജ്ഞാനപൂർവമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

എന്താണ് ആരോഗ്യം?

നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ആരോഗ്യം? ചിലർക്ക് അത് അസുഖമല്ലെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നു, ചിലർ പറയുന്നത് അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ചെയ്യാൻ കഴിയുക എന്നാണ്. ചിലർ ആരോഗ്യത്തെ ഊർജ്ജവുമായി തുലനം ചെയ്യുന്നു, ചിലർ പറയുന്നത് ദീർഘായുസ്സാണ് ആരോഗ്യത്തിന്റെ അളവുകോൽ. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ആരോഗ്യം രോഗങ്ങളുടെ അഭാവം മാത്രമല്ല, ഊർജ്ജവും ആന്തരിക ശക്തിയും നിറഞ്ഞ ജീവിതം കൂടിയാണ്.

എന്നാൽ ആന്തരിക ശക്തി കൃത്യമായി എങ്ങനെയാണ് ഉണർത്തുന്നത്? ഊർജസ്രോതസ്സായ നമ്മുടെ കോശങ്ങളിലെ മൈറ്റോകോൺഡ്രിയയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സ്കൂളിൽ പഠിച്ചു. നമ്മുടെ ശരീരം നമ്മുടെ ഊർജം പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ഏകദേശം 100 ട്രില്യൺ കോശങ്ങളാൽ നിർമ്മിതമാണ്. മാംസവും രക്തവും അസ്ഥിയും മാത്രമല്ല, 100 ട്രില്യൺ കോശങ്ങളെപ്പോലെയാണ് നാം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ പരിഗണിക്കേണ്ടത്.

നമുക്ക് എങ്ങനെ പ്രായമാകുമെന്ന കാര്യത്തിൽ നമുക്ക് ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പുണ്ട്. 70 വയസ്സിൽ നമുക്ക് 50 വയസ്സായി തോന്നുന്നുണ്ടോ, അതോ 50 വയസ്സിൽ 70 വയസ്സായി തോന്നുന്നുണ്ടോ എന്ന് നമുക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

ഇത്രയും പറഞ്ഞുകൊണ്ട്, വാർദ്ധക്യം എന്നൊന്നില്ല എന്ന് നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നമ്മുടെ കോശങ്ങളുടെ അപചയം മാത്രമേയുള്ളൂ - നമ്മുടെ അറിവില്ലായ്മയും അശ്രദ്ധമായ പോഷണവും കാരണം നമ്മുടെ കോശങ്ങൾ കേടാകുകയും അകാലത്തിൽ മരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നാം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് നമ്മുടെ കോശങ്ങളെ ജീവിക്കുകയോ മരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. അത് നമ്മൾ ശ്വസിക്കുന്ന വായുവും കുടിക്കുന്ന വെള്ളവും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവും ആകാം. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം പോലും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ അരാജകത്വമോ അഭിവൃദ്ധിയോ ഉണ്ടാക്കും. നമ്മുടെ അശ്രദ്ധമായ ജീവിതശൈലി വിഷാംശങ്ങളും ഓക്‌സിഡേഷനും കാരണം നമ്മുടെ കോശങ്ങൾ നശിക്കുന്നു. നമ്മുടെ കോശങ്ങളെ എങ്ങനെ ശരിയായി പോഷിപ്പിക്കണമെന്ന് നമുക്കറിയാമെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ചെറുപ്പമായി നിലനിർത്താൻ നമ്മുടെ കോശങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണം, നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു? കൂടുതല് വായിക്കുക…   സെൽ ഡിജനറേഷൻ

മിക്ക രോഗങ്ങളും ലളിതമായ വീക്കം കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം, മലബന്ധം, തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ നടുവേദന, അല്ലെങ്കിൽ ചുണങ്ങു എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങളെല്ലാം മോശം ആരോഗ്യത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ നടപടിയെടുക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കാനും തുടങ്ങിയാൽ, ആരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളും ഉണ്ടെന്ന് ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആസ്ത്മയോ ട്യൂമറോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത അസുഖമുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മോശമാണ്. നിങ്ങൾ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഈ ഘട്ടത്തിൽ എത്തുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കരുത്. പിന്നീട് അത് വളരെ വൈകിപ്പോയേക്കാം. ഇപ്പോൾ സ്വയം സഹായിക്കൂ. ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുക. അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചുവടെ…  

നമ്മുടെ കോശങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് മരിക്കുന്നത്

നമ്മൾ വളരെയധികം അസിഡിറ്റി (അനാരോഗ്യകരമായ) ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഒരു അസിഡിക് അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുകയും കോശങ്ങളുടെ മരണത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. കോശങ്ങൾ മരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം കൂടുതൽ ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് ബാക്ടീരിയകൾക്കും പരാന്നഭോജികൾക്കും തഴച്ചുവളരാനും നമ്മുടെ കോശങ്ങളെ രോഗികളാക്കാനും അനുയോജ്യമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

അപ്പോൾ നമുക്ക് അസുഖം വരുന്നു, ഒരു കൂട്ടം ആസിഡ് രൂപപ്പെടുന്ന മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടറെ ഞങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരം ഇതിനകം ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്തതിനാൽ മരുന്നുകൾ മറ്റ് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരം തകരാൻ തുടങ്ങുന്നതുവരെ ഇത് തുടരുന്നു.

അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ശരിയായ പോഷകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നമ്മുടെ കോശങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് നാം ഈ ദുഷിച്ച ചക്രം തകർക്കണം. നമ്മുടെ 100 ട്രില്യൺ കോശങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യവും സന്തോഷവും നിലനിർത്താൻ അടിസ്ഥാനപരമായി നാല് പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.

നാല് റെഗുലേറ്റീവ് തത്ത്വങ്ങൾ മുറുകെപ്പിടിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ സന്തോഷമുള്ള കോശങ്ങൾ നമുക്ക് ഊർജവും ആരോഗ്യവും നൽകുമെന്ന് നമുക്ക് ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കാനാകും.   അടിസ്ഥാനത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക

1. മാലിന്യ നിർമാർജനം

ഒന്നാമതായി, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കണം. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും. ഇത് എളുപ്പമായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ തീറ്റുന്നത് തുടരാനും അത് സുഖപ്പെടുത്തുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാനും കഴിയില്ല.

നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന മരുന്നുകളൊന്നുമില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അതിന് ഒരു അവസരം നൽകണം. എന്നാൽ വർഷങ്ങളായി നിങ്ങൾ കയറ്റിക്കൊണ്ടിരുന്ന അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇപ്പോഴും വിഷവസ്തുക്കൾ നിറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് രോഗത്തെ സ്വന്തമായി നേരിടാൻ കഴിയില്ല.

വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഓരോ ഡിറ്റോക്സ് പ്രോഗ്രാമും നടപടിക്രമം സുരക്ഷിതവും സ്വാഭാവികവുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിശ്രമിക്കാനും ശുദ്ധീകരിക്കാനും സുഖപ്പെടുത്താനും വെറും വയറ്റിൽ ജ്യൂസ് കുടിക്കുകയോ കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് ഉപവസിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഒരു ഡിറ്റോക്സ് പ്രോഗ്രാം ചെയ്യുമ്പോൾ, വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ എപ്പോഴും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.

വൻകുടൽ ശുദ്ധീകരണം ഒരു ഡിറ്റോക്സിൻറെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. പച്ചക്കറി നാരുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശുദ്ധീകരണം മൃദുവും കൂടുതൽ ക്ഷമയും ആവശ്യമാണ്, മാത്രമല്ല സമഗ്രവും വളരെ ഫലപ്രദവുമായ വൻകുടൽ ശുദ്ധീകരണം നൽകുന്നു. ഫൈബർ വൃത്തിയാക്കൽ 2 മുതൽ 3 ആഴ്ച വരെ എടുത്തേക്കാം, പക്ഷേ ഫലം നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകളെ കവിയുന്നു.

അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കുടൽ കഴുകൽ പരിഗണിക്കണം. ഓവർലോഡ് ചെയ്ത കോളനിൽ 10-25 പൗണ്ട് (അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ) ഉണങ്ങിയ മലം അടങ്ങിയിരിക്കാം. ഇത് ബാക്ടീരിയകളുടെ മികച്ച പ്രജനന കേന്ദ്രമാണ്, അവ ഓരോ ദിവസവും ദശലക്ഷക്കണക്കിന് പെരുകുന്നു. തിരക്കേറിയ വൻകുടൽ രക്ത മലിനീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ 100 ട്രില്യൺ കോശങ്ങൾക്ക് വളരെ ദോഷകരമാണ്, അവ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് അതിവേഗം കുറയുന്നു. 2. ഓക്സിജൻ

നമ്മുടെ കോശങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങളിലൊന്ന് ശുദ്ധവും ശുദ്ധവായുവുമാണ്. നമ്മുടെ രക്തകോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൊന്ന് ഓക്സിജൻ, വെള്ളം, പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ വഹിക്കുക എന്നതാണ്.

ഞങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് പലപ്പോഴും കേട്ടിട്ടുണ്ട്, ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വ്യായാമം നമ്മുടെ ഹൃദയത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്തചംക്രമണം നടക്കുമ്പോൾ, അത് നിശ്ചലമായ രക്തത്തെ നേർപ്പിക്കുന്നു, അല്ലാത്തപക്ഷം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനവും ശുദ്ധീകരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. വായു ശുദ്ധമായിരിക്കുമ്പോൾ അതിരാവിലെ പുറത്ത് നടക്കുക, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഇത് മാത്രം അത്ഭുതങ്ങൾ ചെയ്യുകയും മണിക്കൂറുകളോളം നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയുന്ന ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. 3. വെള്ളം

ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നമ്മുടെ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ച കോശങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ അവ വേദനയിലൂടെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് സൂചന നൽകുന്നു. അവയിൽ ജലാംശം കുറയുമ്പോൾ അവ വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കൊടുക്കുമ്പോൾ വേദനയുടെ ഭൂരിഭാഗവും മാറും.

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക എന്ന് പറഞ്ഞാൽ മാത്രം പോരാ. നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് കുടിക്കുന്നുണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക. ഏറ്റവും ശുദ്ധമായ വെള്ളം, വാറ്റിയെടുത്ത വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഹാർഡ് വാട്ടറും മിനറൽ വാട്ടറും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അജൈവ മൂലകങ്ങളാൽ നിറയ്ക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അവയെ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, അവ വിഷവസ്തുക്കളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഒടുവിൽ…. 4. പോഷകങ്ങൾ  

ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുകയും എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ വിഷവിമുക്തമാക്കുകയും നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, ജീവനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരിയായ പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ ആരംഭിക്കുക.

കൊഴുപ്പ് കൂടിയതും നാരുകളും പോഷകങ്ങളും കുറഞ്ഞതുമായ സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയ "ആധുനിക ഭക്ഷണക്രമം" കാരണം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗത്തിനും ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസുകൾ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും വേഗതയേറിയതുമായ മാർഗമാണെന്ന് ഇത് മാറുന്നു.

നല്ല പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അതിൽ ഉൾപ്പെടണം: അമിനോ ആസിഡുകൾ (പ്രോട്ടീൻ) കോംപ്ലക്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (ഇഎഫ്എ) വിറ്റാമിനുകൾ ധാതുക്കളും സൂക്ഷ്മ മൂലകങ്ങളും ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ബയോ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ ക്ലോറോഫിൽ എൻസൈമുകൾ ഫൈബർ ആരോഗ്യമുള്ള കുടൽ സസ്യങ്ങൾ (സൗഹൃദ ബാക്ടീരിയ)

നമ്മൾ സ്വയം ചോദിക്കണം, മുകളിൽ പറഞ്ഞവയെല്ലാം നമ്മുടെ 100 ട്രില്യൺ സെല്ലുകൾക്ക് നൽകുന്നുണ്ടോ? ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.