കുട്ടിക്കാലത്തെ അമിതവണ്ണം ശ്രദ്ധിക്കുക!

അമിതഭാരം, പൊണ്ണത്തടി... പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്!

ആദ്യം, ഇത് കുറച്ച് അധിക പൗണ്ട് മാത്രമാണ്. പിന്നെ ഒരു ദിവസം, കുടുംബത്തിലെ ഏറ്റവും ഇളയവൻ പൊണ്ണത്തടിയാൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു! ഇന്ന്, ഏകദേശം 20% ഫ്രഞ്ച് യുവാക്കൾ വളരെ തടിച്ചവരാണ് (പത്തു വർഷം മുമ്പ് 5% മാത്രം!). അവന്റെ സ്വഭാവം മാറ്റേണ്ടത് അടിയന്തിരമാണ് ...

അധിക പൗണ്ട് എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു?

ജീവിതശൈലി വികസിച്ചു, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും. ദിവസം മുഴുവനും നക്കി, പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക, ടിവിക്ക് മുന്നിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക ... ഭക്ഷണത്തെ തകർക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന എല്ലാ ഘടകങ്ങളും ഇവയാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണം, സമതുലിതമായ ഉച്ചഭക്ഷണം, അല്ലെങ്കിൽ സോഡ, ചോക്ലേറ്റ് ബാറുകൾ എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വളരെ സമൃദ്ധമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പോലെ.

മാത്രമല്ല, നിർഭാഗ്യവശാൽ, പ്രശ്നം സങ്കീർണ്ണവും മറ്റ് ഘടകങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിനാലും അങ്ങനെയല്ല: ജനിതക, മാനസിക, സാമൂഹിക-സാമ്പത്തിക, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുടെയോ ചില രോഗങ്ങളുടെയോ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല ...

അമിതഭാരം, ഹലോ കേടുപാടുകൾ!

അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന അധിക പൗണ്ടുകൾ പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകാം കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ. സന്ധി വേദന, ഓർത്തോപീഡിക് പ്രശ്നങ്ങൾ (പരന്ന പാദങ്ങൾ, ഉളുക്ക്...), ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ (ആസ്തമ, കൂർക്കംവലി, സ്ലീപ് അപ്നിയ...)... പിന്നീട്, ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ, ധമനികളിലെ രക്താതിമർദ്ദം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ... അമിതഭാരം ഒരു യഥാർത്ഥ സാമൂഹിക വൈകല്യവും വിഷാദത്തിന്റെ ഘടകവുമാകാം. , പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടിക്ക് തന്റെ സഖാക്കളുടെ പരാമർശങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവരുമ്പോൾ, ചിലപ്പോൾ ഭയങ്കരം ...

അവ വളരുന്തോറും അവ അനിവാര്യമായും നീളം കൂട്ടുകയും ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യും എന്ന വാക്കുകളിൽ വഞ്ചിതരാകരുത്. കാരണം പൊണ്ണത്തടി പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ നിലനിൽക്കും. കുട്ടിക്കാലത്തെ പൊണ്ണത്തടിയും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന്റെ തുടക്കവും തമ്മിൽ ഒരു സാധ്യതയുള്ള ബന്ധമുണ്ട്, ഇത് ആയുർദൈർഘ്യത്തിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടാക്കുന്നുവെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്.

അമിതവണ്ണം തടയുകയും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ അമിതഭാരത്തിനെതിരെ പോരാടുകയും ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ വിശദമായി അവലോകനം ചെയ്യുക എന്നതാണ് ശരിയായ പരിഹാരം, കാരണം സമീകൃതാഹാരത്തിൽ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കും അതിന്റേതായ സ്ഥാനമുണ്ട്!

എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, ഭക്ഷണം ഘടനാപരമായിരിക്കണം, അതായത് നല്ല പ്രഭാതഭക്ഷണം, സമീകൃത ഉച്ചഭക്ഷണം, ലഘുഭക്ഷണം, സമീകൃത അത്താഴം. നിങ്ങളുടെ സന്തതികളുടെ അഭിരുചികൾ കണക്കിലെടുത്ത്, എന്നാൽ അവന്റെ എല്ലാ ആഗ്രഹങ്ങൾക്കും വഴങ്ങാതെ, മെനുകൾ വ്യത്യസ്തമാക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കൂ! ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവശ്യ നിയമങ്ങൾ അവനെ പഠിപ്പിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്, അതുവഴി സമയമാകുമ്പോൾ, സ്വന്തമായി ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ചും അവൻ ഒരു സ്വയം സേവന മുറിയിൽ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

തീർച്ചയായും, വെള്ളം തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള പാനീയമായി തുടരണം! വളരെ മധുരമുള്ള സോഡകളും മറ്റ് പഴച്ചാറുകളും അമിതവണ്ണത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ ഘടകങ്ങളാണ്.

എന്നാൽ പലപ്പോഴും, കുടുംബത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഭക്ഷണ വിദ്യാഭ്യാസവും അവലോകനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് (ഭക്ഷണത്തിന്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്, തയ്യാറാക്കൽ രീതികൾ മുതലായവ). മാതാപിതാക്കളിൽ ഒരാൾ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരാണെങ്കിൽ കുട്ടികളിലെ പൊണ്ണത്തടിയുടെ സാധ്യത 3 ആയും രണ്ടുപേരും ആണെങ്കിൽ 6 ആയും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് അറിയുമ്പോൾ ഒരു മുൻഗണന!

അമിതവണ്ണം തടയുന്നതിന് കുടുംബ ഭക്ഷണം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അമ്മയും അച്ഛനും അവരുടെ സന്തതികളോടൊപ്പം മേശയിലിരുന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സമയമെടുക്കണം, ടെലിവിഷനിൽ നിന്ന് കഴിയുന്നിടത്തോളം! സൗഹാർദ്ദപരമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ പങ്കിടാൻ ഭക്ഷണം ഒരു ആനന്ദമായി തുടരണം.

ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കാനും നല്ല ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ സഹായിക്കാനും കഴിയും.

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിക്കെതിരെ പോരാടാൻ മറക്കാതെ! അതിനായി, നിങ്ങൾ ഒരു മികച്ച കായികതാരമാകേണ്ടതില്ല. ചെറിയ ദൈനംദിന നടത്തം (ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ്) ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ആദ്യത്തേതാണ്. എന്നാൽ മറ്റു പലതും ഉണ്ട്: പൂന്തോട്ടത്തിൽ കളിക്കുക, സൈക്ലിംഗ് നടത്തുക, ഓടുക... സ്കൂളിന് പുറത്തുള്ള ഏത് കായിക പ്രവർത്തനവും സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു!

അതിനാൽ, അവരുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്താനും അവർക്ക് "ഇരുമ്പ്" ആരോഗ്യം ഉറപ്പുനൽകാനും കുട്ടികളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ ഓരോ മാതാപിതാക്കൾക്കും ഒരു പങ്കുണ്ട്!