കുട്ടികളുടെ തിരഞ്ഞെടുത്ത ഭക്ഷണം

3 നും 6 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പോഷക സന്തുലിതാവസ്ഥയെ ഭയപ്പെടരുത്

ആവർത്തിച്ചുള്ള ഭക്ഷണം അസന്തുലിതാവസ്ഥയെ അർത്ഥമാക്കണമെന്നില്ല. ഹാം, പാസ്ത, കെച്ചപ്പ് എന്നിവ അവശ്യവസ്തുക്കൾ നൽകുന്നു: പ്രോട്ടീനുകൾ, സ്ലോ ഷുഗർ, വിറ്റാമിനുകൾ. മെനുവിൽ, നിങ്ങൾ കാൽസ്യം (വളരെ മധുരമുള്ള ഡയറി അല്ല, Gruyere...) കൂടുതൽ വിറ്റാമിനുകളും (പുതിയത്, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, കമ്പോട്ടിലോ ജ്യൂസിലോ) ചേർത്താൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് നന്നായി വളരാൻ ആവശ്യമായതെല്ലാം ലഭിക്കും.

കുറ്റബോധം തോന്നരുത്

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി നിങ്ങളോട് കാണിക്കുന്ന സ്നേഹത്തിന് ഭക്ഷണം നിരസിക്കുന്നതുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല. അവൻ സ്നേഹപൂർവ്വം ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ മാഷ് കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഒരു മോശം അമ്മയാണെന്നോ വേണ്ടത്ര അധികാരം ഇല്ലെന്നോ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ വളർച്ച നിരീക്ഷിക്കുക

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി സാധാരണയായി വളരുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നിടത്തോളം കാലം, പരിഭ്രാന്തരാകരുത്. ഒരുപക്ഷേ അവന് ചെറിയ വിശപ്പ് മാത്രമേ ഉള്ളൂ? അവന്റെ ആരോഗ്യ രേഖയിൽ അവന്റെ വളർച്ചയുടെയും ഭാരത്തിന്റെയും ചാർട്ടുകൾ കാലികമായി സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ചെക്ക്-അപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ അസുഖം വരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഉപദേശം തേടുക. എന്നിരുന്നാലും, അവന്റെ വിശപ്പില്ലായ്മ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ കേക്കുകളും മധുരപലഹാരങ്ങളും ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ അമിതമായി കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ഒരു ചെറിയ കടി രുചി

മണവും രൂപവും അയാൾക്ക് വെറുപ്പുളവാക്കുന്നതാണെങ്കിൽ, കോളിഫ്ലവർ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം ഇഷ്ടപ്പെടാൻ അവനെ നിർബന്ധിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. നിർബന്ധിക്കരുത്, പക്ഷേ അവനെ രുചിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ഒരു കുട്ടിക്ക് പുതിയ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാൻ ചിലപ്പോൾ പത്തോ ഇരുപതോ ശ്രമങ്ങൾ വേണ്ടിവരും. മറ്റുള്ളവരുടെ വിരുന്ന് കാണുന്നത് ക്രമേണ അവനെ ആശ്വസിപ്പിക്കുകയും അവന്റെ ജിജ്ഞാസ ഉണർത്തുകയും ചെയ്യും.

അവതരണങ്ങൾ മാറ്റുക

അവൻ വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളിൽ നിരസിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക: ഉദാഹരണത്തിന്, മത്സ്യവും ചീസും ഗ്രാറ്റിനുകളിലോ സൂഫിൽ, സൂപ്പിലെ പച്ചക്കറികൾ, പറങ്ങോടൻ, പാസ്തയോ സ്റ്റഫ് ചെയ്തതോ. വെജിറ്റബിൾ സ്റ്റിക്കുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ മിനി ഫ്രൂട്ട് skewers ഉണ്ടാക്കുക. കുട്ടികൾ ചെറിയ വസ്തുക്കളും നിറങ്ങളും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഉൾപ്പെടുത്തുക

അവനെ മാർക്കറ്റിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക, ഒരു വിഭവം തയ്യാറാക്കാൻ അവന്റെ സഹായം ചോദിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്ലേറ്റ് അലങ്കരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ഒരു വിഭവം എത്രത്തോളം പരിചിതമാണോ അത്രയധികം അത് രുചിച്ചുനോക്കാൻ തയ്യാറാകും.

മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ വിശപ്പില്ലായ്മ നികത്തരുത്

ഇത് പ്രകടമായി പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നതാണ്, എന്നാൽ ഈ ഗിയറിൽ വീഴാതിരിക്കാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക. രണ്ട് കസ്റ്റാർഡ് വശങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് തന്റെ പ്ലേറ്റ് പച്ച പയർ തള്ളിക്കളഞ്ഞാൽ മതിയെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടി പെട്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കും. അവനോട് വ്യക്തമായി പറയുക: "നിങ്ങൾ കഴിച്ചില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മധുരപലഹാരം ലഭിക്കില്ല." ഈ നിയമം ഉണ്ടാക്കാൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അവനെ ശിക്ഷിക്കരുത്

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒരു ഗുണമല്ല, നല്ലതോ ചീത്തയോ ഉള്ള സങ്കൽപ്പങ്ങളുമായി ബന്ധമില്ല. അവൻ തനിക്കുവേണ്ടി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, ശക്തനാകാൻ, നന്നായി വളരാൻ, നിങ്ങളെ അനുസരിക്കാനോ നിങ്ങളെ പ്രസാദിപ്പിക്കാനോ അല്ല. മറ്റുള്ളവരോടുള്ള ബഹുമാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില നിയമങ്ങൾ അവനെ ബഹുമാനിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളാണ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് തന്നെ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് സ്വയം.