ഇര അല്ലെങ്കിൽ ആക്രമണകാരി: സംഘട്ടനത്തിൽ സാധാരണ പങ്ക് എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാം

ഒരു വലിയ കഷണത്തിനായി പോരാടാനും പരസ്പരം "വിഴുങ്ങാനും" പ്രകൃതി നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നു, അതേ സമയം സമൂഹം നിയമങ്ങൾ പാലിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. അവസാനം, ഈ സംഘർഷം നമ്മെ ഭിന്നിപ്പിക്കുന്നു: സാമൂഹികമായി സ്വീകാര്യമായ പ്രേരണകൾ മാത്രം കാണിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ മറ്റ് വികാരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുകയും മറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - നമ്മിൽ നിന്ന് പോലും. എന്നാൽ ക്ഷമയുള്ള ആളുകളുടെ കഥകൾ എങ്ങനെ അവസാനിക്കുന്നുവെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം: ഒന്നുകിൽ സ്വയം നശിപ്പിക്കുകയോ മറ്റുള്ളവരുടെ നാശത്തോടെയോ.

വസ്‌തുത എത്രയും വേഗം അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് കുമിഞ്ഞുകൂടുന്നു എന്നതാണ്. അത് തകർക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് പലപ്പോഴും സൈക്കോസോമാറ്റിക് രോഗങ്ങളുടെ രൂപത്തിലാണ്. അത് മെലിഞ്ഞിടത്ത്, അത് അവിടെ തകരുന്നു: ഉദാഹരണത്തിന്, ഹൃദയത്തിന് അതിനെ ചെറുക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. അടിഞ്ഞുകൂടിയ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, സമീപത്തുള്ളവർ കഷ്ടപ്പെടുന്നു, പ്രതികരിക്കാനോ സ്വയം പ്രതിരോധിക്കാനോ കഴിയാത്തവർ - സാധാരണയായി കുട്ടികളും മൃഗങ്ങളും.

ഡോഗ്‌വില്ലിലെ മനുഷ്യ ആക്രമണത്തിന്റെ സ്വഭാവം പകർത്താൻ ലാർസ് വോൺ ട്രയർ ഒരു മികച്ച ജോലി ചെയ്തു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രധാന കഥാപാത്രം, യുവ ഗ്രേസ്, ഗുണ്ടാസംഘത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെട്ടു, ഒരു ചെറിയ പട്ടണത്തിൽ രക്ഷ കണ്ടെത്തുന്നു. നാട്ടുകാർ മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ സുന്ദരികളാണ്! അവളെ മറയ്ക്കാൻ തയ്യാറാണ്. പിന്നെ അവർക്ക് ഒന്നും വേണ്ട. ശരി, വീടിന് ചുറ്റും സഹായിക്കാനോ കുട്ടികളെ നോക്കാനോ ഒഴികെ. എന്നാൽ ക്രമേണ സുന്ദരിയായ ഡോഗ്‌വില്ലെ പെൺകുട്ടിയുടെ ഒരു പീഡന മുറിയായി മാറുന്നു.

ചെരുപ്പിലെ ഒരു ഉരുളൻ കല്ല് നമ്മെ ചൊടിപ്പിച്ചില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? ഈ കല്ലിന്റെ സാന്നിധ്യം അംഗീകരിക്കുകയും വേദന സഹിക്കുകയും അവന്റെ ചലനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും അതിന്റെ ഫലമായി കല്ല് സെപ്‌സിസിന് കാരണമായാൽ വേദനാജനകമായ മരണം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു എളിയ ഇരയായി നാം മാറും. ഒരു നേർത്ത വരയിൽ എങ്ങനെ തുടരാം, അതിൽ ഇടത് ത്യാഗവും വലതുവശത്ത് ആക്രമണാത്മകതയും?

നാം ആക്രമണത്തിന്റെ ഇരകളായി മാറിയെന്ന് എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാം

വിനാശകരമായ ആക്രമണം നമ്മിലേക്ക് നയിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ, സംവേദനങ്ങളെ വിശ്വസിക്കുകയും നമ്മുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സാഹചര്യം നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും വേഗതയേറിയതും വിശ്വസനീയവുമായ മാർഗ്ഗമാണിത്. വികാരങ്ങൾ നമ്മുടെ അസ്തിത്വത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകുകയും എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടെന്നും നമ്മൾ അപകടത്തിലാണെന്നും നിർണ്ണയിക്കുന്നത് അവരാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളും മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളും തിരിച്ചറിയാനും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുമുള്ള കഴിവിനെ വൈകാരിക ബുദ്ധി എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഈ വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ വിനാശകരമായ ആക്രമണം അനുഭവിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്:

Disorientation

നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു: എവിടെ പോകണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല, നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യമില്ലാതെ എന്തെങ്കിലും തിരയുകയാണ്, നിങ്ങൾ ഒരു മൂടൽമഞ്ഞിലാണ്. വ്യക്തതയും സുതാര്യതയും ഇല്ല. നിങ്ങൾ ജീവിത സ്ട്രീമിൽ നിന്ന് "ഓഫാക്കി", നിസ്സഹായനും തകർന്നിരിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവരുടെ വാക്കുകളോടും പ്രവൃത്തികളോടും പ്രതികരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ മയക്കത്തിലായതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു അവസരം ഇല്ല.

ഉത്കണ്ഠ

മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ സാന്നിദ്ധ്യം നിങ്ങളെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുന്നു - ഉത്കണ്ഠയുടെ ഒരു വികാരമുണ്ട്, ഒരുപക്ഷേ ഒരു ചെറിയ വിറയൽ പോലും. കൂടാതെ രണ്ട് വിപരീത പ്രേരണകളുണ്ട് - അതേ സമയം നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നതായി തോന്നുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം അവനിൽ നിന്ന് പിന്തിരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. നിലവിലെ സാഹചര്യവും അതിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കും വിലയിരുത്തുന്നതിൽ മിക്കവാറും നിങ്ങൾ തെറ്റ് ചെയ്തുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

അസംതൃപ്തിയായി മാറുന്ന പിരിമുറുക്കം

ഒരു വ്യക്തി നിങ്ങൾക്ക് നൽകിയ വാഗ്ദാനങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നില്ലെന്നും നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ സാക്ഷാത്കരിക്കപ്പെടുന്നില്ലെന്നും നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും തയ്യാറല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. സ്വപ്നങ്ങൾ തകരുന്നതും പ്രതീക്ഷ തകരുന്നതും എങ്ങനെയെന്ന് അനുഭവിക്കുക. നിങ്ങളെ മുതലെടുക്കാൻ ആരെയെങ്കിലും അനുവദിക്കുകയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.

നിങ്ങൾ ഇരയായാൽ എന്തുചെയ്യും?

ഈ "ആക്രമണാത്മക സർക്കിളിൽ" നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നത് നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ വിശ്വസിക്കാനും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ സ്വന്തം ധാരണയും മറ്റ് ആളുകളുമായുള്ള സഹകരണത്തിന്റെ നല്ല അനുഭവവും ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ധാരണ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത്? ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് കാരണം മാരകമായ ആക്രമണത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ എന്റെ പല ക്ലയന്റുകൾക്കും കഴിഞ്ഞില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ സ്വന്തം അനുഭവങ്ങളെ വിലകുറച്ചു കാണിക്കുന്നു: "അത് എനിക്ക് തോന്നി." എന്നാൽ എന്താണ്, എങ്ങനെ പറയുന്നു എന്ന് നമ്മൾ കേൾക്കണം. ഞങ്ങൾ പറയുന്നത് കേൾക്കൂ.

പോസിറ്റീവ് സഹകരണത്തിന്റെ അനുഭവം അത്ര പ്രധാനമല്ല. ആക്രമണത്തിന്റെ സൃഷ്ടിപരമായ പ്രകടനത്തിൽ ഞങ്ങൾക്ക് അനുഭവമുണ്ടെങ്കിൽ, മാരകവും മാരകവുമായ ആക്രമണം തമ്മിലുള്ള രേഖ നമുക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നിർണ്ണയിക്കാനാകും, അവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം ഞങ്ങൾ കാണുന്നു.

പരാജിതരും വിജയികളും ഇല്ലാത്ത, ഭരണാധികാരികളും സേവകരും ഇല്ലാത്ത, ഭരിക്കാനും അനുസരിക്കാനും ആവശ്യമില്ലാത്ത ഇടങ്ങളിൽ സഹകരണം പാരസ്പര്യത്തിന്റെ മാതൃകയാണ്. പരസ്പര ഉടമ്പടിയിലും സംയുക്ത പ്രവർത്തനത്തിലുമാണ് സഹകരണം നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. അത് ഉപയോഗിച്ച്, നമുക്ക് കഴിയും:

• നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ പ്രകടിപ്പിക്കുക, മറ്റൊന്ന് കേൾക്കുക;

• നിങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരെയും കാണുക;

• നിങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരെയും വിലമതിക്കുക;

• നിങ്ങൾക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും വേണ്ടിയുള്ള തെറ്റുകൾ ക്ഷമിക്കുക;

• നിങ്ങളുടെ "ഇല്ല" എന്നതിനെയും മറ്റൊന്നിനെയും ബഹുമാനിക്കുക;

• നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ അറിയുകയും മറ്റൊരാളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുക;

• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കഴിവുകൾ അറിയുകയും മറ്റുള്ളവരുടെ കഴിവുകളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക;

• വളർച്ചയ്ക്കായി പരിശ്രമിക്കുകയും മറ്റൊന്നിലേക്ക് വളരാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക;

• നിങ്ങളുടെ ഏകാന്തതയെ വിലമതിക്കുകയും മറ്റൊരാളുടെ ഏകാന്തതയെ ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുക;

• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ഈ അവസരം മറ്റൊരാൾക്ക് നൽകുകയും ചെയ്യുക;

• നിങ്ങൾ നിങ്ങളായിരിക്കുക, മറ്റേത് നിങ്ങളായിരിക്കട്ടെ.

അത്തരമൊരു അനുഭവം ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് നേടണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായുള്ള ബന്ധത്തിൽ. ഈ സുരക്ഷിത സ്ഥലത്ത്, ക്ലയന്റ്, അടുപ്പമുള്ള ചിന്തകൾ, വിശ്വാസങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ എന്നിവ പങ്കുവയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നു. ഈ സമ്പർക്കം അവന്റെ ജീവിതത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു. ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധയും ദയയും ഉള്ള ഒരു സ്ഥലവും ഇടവും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ആക്രമണാത്മക വലയത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാനുള്ള ശക്തി നാം കണ്ടെത്തുന്നു. ഓരോ വ്യക്തിയും ബഹുമാനത്തിനും സ്നേഹത്തിനും യോഗ്യനാണെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ സ്വയം ആക്രമണം കാണിക്കുകയാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും?

നിങ്ങളിലെ ആക്രമണകാരിയെ തിരിച്ചറിയാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന സ്വയം അവബോധം ആവശ്യമാണ്. എന്റെ സൈക്കോതെറാപ്പിറ്റിക് പരിശീലന സമയത്ത് (ഞാൻ 12 വർഷത്തിലേറെയായി ജോലി ചെയ്യുന്നു), എന്റെ സ്വന്തം ആക്രമണത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഒരു അഭ്യർത്ഥന പോലും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. അവരുടെ തീക്ഷ്ണതയെ എങ്ങനെ കീഴ്പ്പെടുത്താമെന്ന് പഠിക്കാൻ ആരും വന്നിട്ടില്ല.

മിക്കപ്പോഴും, ഒരു വ്യക്തി "മറ്റൊരാൾക്കോ ​​ഈ ലോകത്തിനോ എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ട്" എന്നതുപോലുള്ള പരാതികളുമായി വരുന്നു, ഇതിനകം തന്നെ ഈ പ്രക്രിയയിൽ അവൻ തന്നെ ആക്രമണത്തിന്റെ ഉറവിടമാണെന്ന് മാറുന്നു. സമ്മതിക്കുന്നത് അസുഖകരമാണ്, എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും ഉറപ്പുള്ളതുമായ ഘട്ടമാണ് അംഗീകാരം.

ഒരു വ്യക്തി, ഒരു നിമിഷം പോലും, താൻ ആരാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നതിനെ ഉപേക്ഷിച്ച് താൻ ആരാകാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴാണ് രോഗശാന്തി ഉണ്ടാകുന്നത്. സ്വയം ഒരു ആക്രമണകാരിയായി സ്വയം തിരിച്ചറിയുക, ക്ഷമാപണം ആരംഭിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നാഡീ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വികാരങ്ങളുടെ "ഡോസ്" സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുത്തുക എന്നാണ്. അത്തരം അംഗീകാരത്തിന് വലിയ ധൈര്യം ആവശ്യമാണ്, ഒരു സ്വർണ്ണ മെഡലിന് അർഹതയുണ്ട്!

ആക്രമണത്തിന് ശേഷമുള്ള വിശ്രമം നമുക്ക് കയ്പേറിയ രുചിയല്ലാതെ മറ്റൊന്നും നൽകുന്നില്ല, ആഴത്തിലുള്ള സ്വയം സംശയവും നിസ്സഹായതയും ഉള്ളിൽ ഇപ്പോഴും ജീവിക്കുന്നു.

ഇടയ്ക്കിടെ പൊട്ടിത്തെറിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരെ വേദനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആന്തരിക പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്നാണ് കോപം ജനിക്കുന്നത്. ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ഉറവിടങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുപകരം, പ്രശ്നത്തിന് സാധ്യമായ പരിഹാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ടെൻഷൻ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുക: സംരംഭകത്വം, കായികം, സർഗ്ഗാത്മകത, വിനോദം.

നിങ്ങളുടെ ആക്രമണത്തെ മാത്രം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമല്ല, കോപത്തിന്റെ വലയത്തിൽ തുടരുന്നത് അപകടകരമാണ്. ഒരു ആക്രമണാത്മക സർക്കിളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളോട് തന്നെ ശ്രദ്ധയും കരുതലും പിന്തുണയും ഉള്ള ഒരു സർക്കിളിലേക്ക് നിങ്ങളെ ശാന്തമായും സമർത്ഥമായും നയിക്കുന്ന ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ സഹായം തേടേണ്ടതുണ്ട്. ആക്രമണത്തിന്റെ ഖനി പൊട്ടിത്തെറിച്ചാൽ, കഷണം കഷണങ്ങളായി സ്വയം എടുക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കില്ല.