തക്കാളിയും കുരുമുളകും ഉള്ള വെജിറ്റബിൾ മഫിനുകൾ - എന്റെ അടുത്തുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം

ഒരു വിഭവം എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം "തക്കാളിയും കുരുമുളകും ഉള്ള വെജിറ്റബിൾ മഫിനുകൾ"

200 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ് 9% കൊഴുപ്പ്, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ റൈ മാവ്, 242 ഗ്രാം കുരുമുളക് (ചുവപ്പ്), 59 ഗ്രാം ചെറി തക്കാളി, 53 ഗ്രാം പാർമെസൻ ചീസ്, ഒരു നുള്ള് ഉപ്പ്

പാചക ഘടകങ്ങൾ “തക്കാളിയും കുരുമുളകും ഉള്ള പച്ചക്കറി മഫിനുകൾ"

200 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ് 9% കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം
2 ടേബിൾസ്പൂൺ റൈ മാവ്
242 ഗ്രാം കുരുമുളക് (ചുവപ്പ്)
59 ഗ്രാം ചെറി തക്കാളി
53 ഗ്രാം പാർമെസൻ ചീസ്
ഉപ്പ് നുള്ള്

"തക്കാളിയും കുരുമുളകും ഉള്ള വെജിറ്റബിൾ മഫിനുകൾ" എന്ന വിഭവത്തിന്റെ പോഷകമൂല്യം 100 ഗ്രാം):

കലോറി: 122.9 കിലോ കലോറി.

അണ്ണാൻ‌: 9.8 ഗ്ര.

കൊഴുപ്പുകൾ: 5.6 ഗ്ര.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 8 ഗ്ര.

സെർവിംഗുകളുടെ എണ്ണം: 12പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ ചേരുവകളും കലോറിയും ” തക്കാളിയും കുരുമുളകും ഉള്ള പച്ചക്കറി മഫിനുകൾ»

ഉത്പന്നം	അളവ്	ഭാരം, gr	വെള്ള, gr	കൊഴുപ്പ്, ജി	ആംഗിൾ, gr	കൽ, കിലോ കലോറി
കോട്ടേജ് ചീസ് 9% (ബോൾഡ്)	200 ഗ്രാം	200	33.4	18	4	318
തൊലി കളഞ്ഞ റൈ മാവ്	2 ടീസ്പൂൺ.	40	3.6	0.4	29.2	130
മധുരമുള്ള ചുവന്ന കുരുമുളക്	242 gr	242	3.15	0	12.83	65.34
ചെറി തക്കാളി	59 gr	59	0.47	0.06	1.65	8.85
parmesan ചീസ്	53 gr	53	17.49	14.84	0	207.76
ഉപ്പ്	0 gr	0	0	0	0	0
ആകെ		594	58.1	33.3	47.7	730
1 സേവനം		50	4.8	2.8	4	60.8
100 ഗ്രാം		100	9.8	5.6	8	122.9

തക്കാളിയും കുരുമുളകും ഉള്ള പച്ചക്കറി മഫിനുകൾ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക