തുല്യവും മനോഹരവുമായ ടാൻ പലരുടെയും സ്വപ്നമാണ്. അതിശയകരമായ ഒരു ഫലം നേടുന്നതിന്, വിശ്രമവേളയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറാം, ഇത് സഹായിക്കും. മനോഹരമായ ടാൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ലൈക്കോപീൻ, സെലിനിയം, വിറ്റാമിൻ ഇ, ടൈറോസിൻ, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം.
ചുവന്ന മാംസം ഒപ്പം കരൾ മൃഗങ്ങൾ ശരീരത്തിന് നല്ലതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് സൂര്യതാപത്തിന്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ടൈറോസിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മെലാനിൻ എന്ന പിഗ്മെന്റിന്റെ ഉത്പാദനത്തിന് കാരണമാകുന്ന വിവിധതരം ധാതുക്കളാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ടാൻ കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കും.
മത്സ്യം ഒപ്പം കടൽ ഭക്ഷണം പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6, വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി, ഇ, ഗ്രൂപ്പ് ബി, ടൈറോസിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മത്സ്യം പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആക്രമണാത്മക അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണങ്ങളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ ജല സന്തുലിതാവസ്ഥ സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ കത്തുന്ന ചർമ്മത്തിന് നല്ലതാണ്.
കാരറ്റ് ബീറ്റാ കരോട്ടിന്റെ മികച്ച സ്രോതസ്സായതിനാൽ മനോഹരമായ ടാനിനുള്ള ആദ്യത്തെ പച്ചക്കറി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കാരറ്റിന് നന്ദി, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിക്കുന്നു, കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുന്നു, പല്ലുകൾ ശക്തമാകുന്നു. ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് കാരറ്റ് ജ്യൂസ് കുടിച്ചാൽ മനോഹരമായ ചോക്ലേറ്റ് ടാൻ ഉറപ്പ്.
തക്കാളി ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന വെയിലിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിലുടനീളം ടാൻ തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. തക്കാളിയിൽ ധാരാളം ധാതുക്കൾ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, ലൈക്കോപീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. തക്കാളി ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ആപ്രിക്കോട്ട് ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, വിറ്റാമിനുകൾ പിപി, ബി, ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ്, ബയോഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ എന്നിവയുടെ ഉറവിടമാണ്. ആപ്രിക്കോട്ട് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ടാൻ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലം ചെറുതാണെങ്കിൽ, ഈ വസ്തുത പരിഗണിക്കുക. അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും ആപ്രിക്കോട്ട് സഹായിക്കുന്നു.
ചീഞ്ഞാണ് പീച്ച് നിങ്ങളുടെ ടാനിംഗ് ഭക്ഷണത്തിൽ വൈവിധ്യം ചേർക്കും. അവ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും അവശ്യ ബീറ്റാ കരോട്ടിന്റെയും ഉറവിടമാണ്. പൊള്ളലേറ്റതിന് പീച്ച് നല്ലതാണ് - യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ കൂടുതൽ തവണ കഴിക്കുക. ഈ അതിലോലമായ ഫലം മിനുസമാർന്ന ടാൻ വേണ്ടി മെലാനിൻ പിഗ്മെന്റ് ഉത്പാദനം സഹായിക്കുന്നു.
മത്തങ്ങ ഒപ്പം തണ്ണിമത്തൻ നിങ്ങളെ മനോഹരമായി ടാൻ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് തീർച്ചയായും വേനൽക്കാല സരസഫലങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചു. തണ്ണിമത്തനിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ B1, B2, C, PP, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. തണ്ണിമത്തനിൽ ലൈക്കോപീൻ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, വിറ്റാമിനുകൾ ബി 1, ബി 2, പിപി, സി, പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. തണ്ണിമത്തൻ നിങ്ങളുടെ ടാൻ തീവ്രമാക്കുകയും ഊന്നിപ്പറയുകയും ചെയ്യും, അതേസമയം തണ്ണിമത്തൻ വിഷവസ്തുക്കളെ അകറ്റാനും ചർമ്മത്തിന്റെ ഈർപ്പം ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.
കടന്നുപോകരുത് മുന്തിരികടൽത്തീരത്ത് അല്ലെങ്കിൽ പർവതങ്ങളിൽ ഉയർന്നത്. ഇതിൽ വിറ്റാമിൻ എ, പിപി, സി, ഗ്രൂപ്പ് ബി എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഏതെങ്കിലും മുന്തിരി ഇനം വരണ്ടതും കേടായതുമായ ചർമ്മത്തെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക ശതാവരിച്ചെടി, കാബേജ് ബ്രോക്കോളി ഒപ്പം ചീരനിങ്ങളുടെ ടേൺ ചെയ്ത ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തെ നിങ്ങൾ വിലമതിക്കുന്നുവെങ്കിൽ. ചർമ്മ സംരക്ഷണവും ക്യാൻസർ പ്രതിരോധവും ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഔഷധ ഗുണങ്ങൾ ശതാവരിയിലുണ്ട്. സൺബഥിംഗ് സമയത്ത് ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും ഉറവിടമാണ് ബ്രോക്കോളി, ഇത് വീക്കവും വീക്കവും ഒഴിവാക്കും.
ചീര - ഓറഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം ബീറ്റാ കരോട്ടിന്റെ ഉറവിടം, അതുപോലെ വിറ്റാമിനുകൾ സി, പിപി, ല്യൂട്ടിൻ. ചീര കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന് വെങ്കല നിറം നൽകാനും കൂടുതൽ നേരം നിലനിർത്താനും അതേ സമയം ചർമ്മം കത്തുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും.
സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കാൻ മറക്കരുത്, കൂടുതൽ തവണ തണലിൽ ഇരിക്കുക, കുടയോ വസ്ത്രമോ ഇല്ലാതെ തുറന്ന കത്തുന്ന വെയിലിലേക്ക് പോകരുത്. ടാനിംഗ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മൂല്യമുള്ളതല്ല!