ഉള്ളടക്കം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു 10 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ മാത്രം? പ്രോഗ്രാമിൽ സിണ്ടി വിറ്റ്മാർഷിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക 10 ദിവസങ്ങളിൽ ലേക്ക് a മെച്ചപ്പെട്ട ശരീരം ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ രൂപം മാറ്റുക.
പ്രോഗ്രാം വിവരണം സിന്ഡി വിറ്റ്മാർഷ് "മികച്ച ശരീരത്തിലേക്ക് 10 ദിവസം"
വേഗമേറിയതും ഗുണമേന്മയുള്ളതുമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്ന വാഗ്ദാനങ്ങൾ വെറുതെയല്ല സിണ്ടി. അവളുടെ പ്രോഗ്രാം മസിൽ ടോൺ, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ജോലി എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. മെലിഞ്ഞതും ശിൽപ്പമുള്ളതുമായ ശരീരം നേടുന്നതിന് ഫങ്ഷണൽ വ്യായാമങ്ങൾ സ്ഫോടനാത്മകമായ ഇടവേളകളോടെ ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു മനോഹരമായ രൂപം കൊത്തുപണി ചെയ്യും കഠിനമായ, ഇലാസ്റ്റിക് കഴുത, നിറമുള്ള കൈകൾ, ഉളികളുള്ള കാലുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കാൻ അമർത്തുക. കോംപ്ലക്സ് സിൻഡി വിറ്റ്മാർഷ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഗുരുതരമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിനുമുള്ള രഹസ്യമാണ്.
എല്ലാ ജനപ്രിയ വർക്കൗട്ടുകളുടെയും ഒരു അവലോകനം സിണ്ടി വിറ്റ്മാർഷ്
മെച്ചപ്പെട്ട ശരീരത്തിലേക്കുള്ള 10 ദിവസത്തെ പ്രോഗ്രാമിൽ രണ്ട് അര മണിക്കൂർ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
- ഫലങ്ങൾ 10 ദിവസം കുറവ് (മുകളിലെ ശരീരത്തിന്റെ വ്യായാമം): കൈകാലുകൾ, ട്രൈസെപ്‌സ്, തോളുകൾ, നെഞ്ച്, പുറം, അടിവയർ എന്നിവയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- ഫലങ്ങൾ 10 ദിവസം-മുകളിൽ (താഴത്തെ ശരീരത്തിന്റെ വ്യായാമം): ഗ്ലൂട്ടുകൾ, തുടകൾ, കാളക്കുട്ടികൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.
എന്നാൽ ക്ലാസുകൾ ഒരു റിലാക്‌സ് പെർഫോമിംഗ് സ്ട്രെങ്ത് എക്‌സർസൈസുകളോടെ വിശ്രമിക്കുന്ന വേഗതയിലാണ് നടക്കുന്നതെന്ന് കരുതരുത്. രണ്ട് ഇടവേള പരിശീലനം: ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായ ത്വരണം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു എന്നാണ്, ഇത് ക്ലാസുകൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി നടത്താൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഗൈറോസിഗ്മ ഏരിയയിലായിരിക്കും. ക്ലാസ്റൂമിന്റെ പ്രവർത്തനപരമായ ഭാഗത്തെ നേർപ്പിക്കുന്ന എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രോഗ്രാമിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഇത് കൈവരിക്കാനാകും.
സിണ്ടി വിറ്റ്മാർഷുമായുള്ള പരിശീലനത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് ജോഡി ഡംബെല്ലുകളും (ഇളം ഭാരം കൂടിയതും) തറയിൽ ഒരു പായയും ആവശ്യമാണ്. പ്രോഗ്രാം തുടക്കക്കാർക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടില്ല, അത് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ് ഇടത്തരം, നൂതന പരിശീലനം ഉള്ള ആളുകൾക്ക്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം അരമണിക്കൂറോളം ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്നാൽ 10 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, രണ്ട് ഭാഗങ്ങളും സംയോജിപ്പിച്ച് 1 മണിക്കൂർ ദിവസവും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
പരിപാടിയുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ
ആരേലും:
1. ആയുധങ്ങൾ, പുറം, അടിവയർ, തുടകൾ, നിതംബം എന്നിവയ്ക്കായി ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതും ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാമിന്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിൽ. മറ്റ് കോച്ചുകളുടെ പ്രോഗ്രാമുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അവയിൽ മിക്കതും തികച്ചും യഥാർത്ഥവും രസകരവുമാണ്.
2. രണ്ട് വർക്കൗട്ടുകളും വളരെ ഊർജ്ജസ്വലമായ വേഗതയാണ്. ഉയർന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സിൻഡി വിറ്റ്മാർഷ് പൂർത്തീകരിക്കുന്നു: ഇത് കലോറിയും കൊഴുപ്പും കത്തിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുന്നു.
3. പ്രോഗ്രാം രണ്ട് വീഡിയോകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ശരീരത്തിന്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രസക്തമായ പ്രവർത്തനം തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
4. വർക്ക്ഔട്ട് ഇന്റർവെൽ തത്വത്തിലാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ക്ലാസുകൾ കഴിയുന്നത്ര ഉൽപ്പാദനക്ഷമമാക്കാൻ നിരന്തരമായ ത്വരണം സഹായിക്കുന്നു.
5. തിരഞ്ഞെടുത്ത വ്യായാമങ്ങളുടെ ഫലപ്രാപ്തി ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അവ പ്രാഥമികമാണ് ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതുമാണ്. കോച്ച് സങ്കീർണ്ണമായ കോർഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല, അത് പ്രോഗ്രാം നടപ്പിലാക്കുന്നതിന് തടസ്സമാകും.
6. സിണ്ടി വിറ്റ്മാർഷ് 10 ദിവസത്തെ പരിശീലനത്തിന് ഫലം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ രണ്ട് ക്ലാസുകളിൽ നിന്നും ദിവസവും എക്സിക്യൂട്ട് ചെയ്യും.
7. ക്ലാസുകൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജോടി ഡംബെല്ലുകളും തറയിൽ ഒരു പായയും മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.
ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:
1. ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള വ്യായാമം വിഭജിക്കപ്പെടും: വയറിന് വെവ്വേറെയും കൈകൾക്കും പുറകിലും പ്രത്യേകം.
2. മെച്ചപ്പെട്ട ശരീരത്തിലേക്കുള്ള 10 ദിവസത്തെ പ്രോഗ്രാം തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമല്ല. നിങ്ങൾ ഒരു ഹോം ജിം മാത്രം പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സങ്കീർണ്ണമായ സിണ്ടി വിറ്റ്മാർഷ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ സൗന്ദര്യം.
ഈ പ്രോഗ്രാമിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനങ്ങൾ, സിണ്ടി വിറ്റ്മാർഷ്:
10 ദിവസത്തെ പതിവ് പരിശീലനത്തിന് ശേഷം ദൃശ്യമായ ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കുമെന്ന് സിണ്ടി വിറ്റ്മാർഷ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇത് ആശ്ചര്യകരമല്ല, കാരണം അവളുടെ പ്രോഗ്രാമിനൊപ്പം, നിങ്ങൾ മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തമാക്കുക മാത്രമല്ല അധിക കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ഇതും വായിക്കുക: 10 മിനിറ്റ് വീട്ടിൽ മികച്ച 30 ശക്തി പരിശീലനം.