ടർബോ ജാം ഫാറ്റ് ബേണിംഗ് എലൈറ്റ് ടർബോ ജാം മാക്സിമം ഫലത്തിന്റെ തുടർച്ചയാണ്, ഇത് ഞങ്ങളുടെ വെബ്‌സൈറ്റിൽ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചിരുന്നു. Chalene Johnson നിങ്ങൾക്കായി ഒരുക്കിയിരിക്കുന്നു കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലവും ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമം മെലിഞ്ഞതും മനോഹരവുമായ ശരീരം രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന്.
ടർബോ ജാമിന്റെ രണ്ടാം ഭാഗത്തിന്റെ അവലോകനം
ടർബോ ജാമിന്റെ ആദ്യ ഭാഗത്തിന്റെ വിജയം നോക്കി, ചലീൻ ജോൺസണും സംഘവും പ്രശസ്ത പ്രോഗ്രാമിന്റെ തുടർച്ച വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. കൂടുതൽ എയ്‌റോബിക്സും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങളും കൂടുതൽ ഉണർത്തുന്ന സംഗീതവും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. വിപുലമായ വർക്ക്ഔട്ടുകളുടെ സഹായത്തോടെ ടർബോ ജാം കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന എലൈറ്റ് നിങ്ങൾ പ്രശ്നമുള്ള കണ്ടീഷനിംഗിൽ അധിക കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ ഭൂപ്രകൃതി പോളിഷ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗ്, എയ്‌റോബിക്‌സ്, സ്‌ട്രെങ്ത് എക്‌സർസൈസുകൾ എന്നിവയുടെ മികച്ച സംയോജനം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ പൂർണതയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാനും സഹായിക്കും.
ഒരു ഫിറ്റ്‌നസ് കോഴ്‌സിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരസ്പരം സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന അഞ്ച് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ക്ലാസുകളുടെ തയ്യാറാക്കിയ ഷെഡ്യൂൾ പാലിക്കുക. ഒരു സെഷൻ (മാധ്യമങ്ങൾക്ക് അബ് ജാം) ടർബോ ജാമിന്റെ ആദ്യ പതിപ്പ് എടുക്കാൻ സകുറ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പ്രോഗ്രാം ഫാറ്റ് ബേണിംഗ് എലൈറ്റ് ആദ്യ സമുച്ചയത്തേക്കാൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ ശരാശരി പരിശീലനമുള്ള ആളുകൾക്ക് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ തികച്ചും കഴിവുള്ളതായിരിക്കും. നിങ്ങൾ ചാലീൻ ജോൺസണുമായുള്ള പരിശീലനത്തിന് പകരമായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, BeachBody: 21 Day Fix-ൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു കോഴ്സ് നിങ്ങൾ കാണും.
അതിനാൽ, ടർബോ ജാം വർക്ക്ഔട്ടിന്റെ രണ്ടാം ഭാഗത്ത് ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
1. 3T (ആകെ ട്യൂബുലാർ ടർബോ). ഇത് മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ പ്രവർത്തന വ്യായാമമാണ്. എക്സ്പാൻഡർ അല്ലെങ്കിൽ ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലനം നൽകാം: പ്രോഗ്രാം രണ്ട് വ്യായാമങ്ങളും ചിത്രീകരിക്കുന്നു. പരിശീലനം 30 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുകയും തുടർച്ചയായ വേഗതയിൽ നടക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളും ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. കാർഡിയോ പാർട്ടി മിക്സ് 2. ആദ്യ മിക്സ്, നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രോഗ്രാമിന്റെ മുൻ പതിപ്പിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. രണ്ടാം ഭാഗത്ത് കൂടുതൽ തീവ്രവും ഉയർന്നതുമായ വേഗത നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗിന്റെ ഘടകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് പരിശീലനം വികസിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത്, അതിലൂടെ നിങ്ങൾ കലോറി കത്തിക്കുകയും അടിവയറും താഴത്തെ ശരീരവും ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് 45 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും.
3. കാർഡിയോ പാർട്ടി മിക്സ് 3. ഈ സ്ഫോടനാത്മക കാർഡിയോ കൊതിക്കുന്നവർക്കായി സകുറയിൽ നിന്നുള്ള മറ്റൊരു വീഡിയോ. അടിസ്ഥാന ക്ലാസുകളിൽ കിക്ക്ബോക്സിംഗും അതിന്റെ ഏറ്റവും സങ്കീർണ്ണമായ ഘടകങ്ങളും ഉണ്ട്. ബോസു വർക്ക്ഔട്ട് 45 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും, മുമ്പത്തെ വീഡിയോയെ അപേക്ഷിച്ച് അതിന്റെ ലോഡ് ഇപ്പോഴും ശക്തമാണ്.
4. തടിച്ച ബ്ലാസ്റ്റർ. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഈ ഇടവേള പ്രോഗ്രാം. കോച്ചിന് 4 ടർബോ ഉണ്ട് - തീവ്രതയുടെ കൊടുമുടികളും ചെറിയ വിശ്രമവും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന ഇടവേള. ഈ സമീപനം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിന ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
5. ശരീരത്തിന്റെ താഴ് ഭാഗം. ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗം പഠിക്കുന്നതിനാണ് പരിശീലനം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്: നിതംബം, തുടകൾ, കാളക്കുട്ടികൾ. പരിശീലനത്തിന് ഒരു റബ്ബർ ഷോക്ക്-അബ്സോർബറും ഭാരവും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ നിതംബവും കാലുകളും ദൃഢവും ടോണും ആക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനപരമായ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര നിങ്ങൾ നടത്തും. Videothreesome 30 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ശാന്തമായ വേഗതയിൽ നടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പായയിൽ ഭാഗിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു.
ആദ്യ കോഴ്സ് ടർബോ ജാം പാസായവർക്ക് മാത്രമല്ല ഈ പ്രോഗ്രാമിന് ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. എന്നാൽ നല്ല ശാരീരികക്ഷമതയുള്ളവരും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗുണനിലവാരമുള്ള വ്യായാമം തേടുന്നവരും. ചാലീൻ ജോൺസണിൽ നിന്നുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ പ്രോഗ്രാമിൽ ഏർപ്പെട്ടുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.
ഇതും കാണുക: പരന്ന വയറിനുള്ള മികച്ച 10 ചെറിയ വ്യായാമങ്ങൾ.