ഒരു റോയിംഗ് മെഷീനിൽ കഴുത്തിലേക്കുള്ള ട്രാക്ഷൻ

ഒരു തുഴച്ചിൽ വ്യായാമത്തിൽ കഴുത്തിലേക്ക് തള്ളുക മെഷീൻ ഉപകരണ വ്യായാമം:

1. റോയിംഗ് മെഷീനിൽ ഇരിക്കുക.
2. കൈപ്പത്തികൾ താഴേക്ക് പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെ വയ്ക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ സ്ഥാനമായിരിക്കും.
3. ശരീരം നേരെയാക്കി, കഴുത്തിലേക്ക് ഹാൻഡിൽ വലിക്കുക. ചെവി തലത്തിൽ ബ്രഷിന്റെ അങ്ങേയറ്റത്തെ സ്ഥാനം.
4. അവസാന സ്ഥാനത്ത് നിർത്തുക, സാവധാനം തിരികെ ഇരിക്കുക.