ബോഡികോംബാറ്റ് ഹാളിലെ ഒരു ഗ്രൂപ്പിനുള്ള തീവ്രമായ കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ടാണ്, ഇത് പ്രധാന അന്താരാഷ്ട്ര ഫിറ്റ്നസ് കമ്പനികളിലൊന്നാണ്. , ലെസ് മിൽസ് ഇന്റർനാഷണൽ 2000 മുതൽ. പ്രോഗ്രാമിൽ ആയോധന കലകളിൽ നിന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, സംഗീതത്തിന് കീഴിൽ അറിയപ്പെടുന്ന ബണ്ടിലുകളായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ലോകോത്തര പരിശീലകരായ ഡാൻ കോഹനും റേച്ചൽ ന്യൂഷാമും ഡവലപ്പർമാരുടെ കൊറിയോഗ്രാഫി ബോഡി കോംബാറ്റാണ്.
ബോഡി കോമ്പാറ്റ് പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച്
ബോഡികോംബാറ്റ് ലോകത്ത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ജനപ്രിയമായ ഒരു പ്രോഗ്രാമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. നിലവിൽ 100-ലധികം രാജ്യങ്ങളിൽ ബോഡി കോംബാറ്റിനായി ഗ്രൂപ്പ് പരിശീലനം നടത്തുന്നു, കൂടാതെ മൊത്തം ഇൻസ്ട്രക്ടർമാരുടെ എണ്ണം 100 ആയിരം കവിയുന്നു. വോളിയം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മെലിഞ്ഞ ടോൺ ശരീരത്തിന്റെ രൂപീകരണത്തിനും പ്രോഗ്രാം അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങൾ കലോറി കത്തിക്കുകയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയധമനികളുടെ സഹിഷ്ണുത വികസിപ്പിക്കുകയും ഏകോപനവും ശക്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
വിവിധ ആയോധന കലകളിൽ നിന്നുള്ള ചലനങ്ങളാണ് ബോഡി കോമ്പാറ്റിന്റെ അടിസ്ഥാനം: കരാട്ടെ, ബോക്‌സിംഗ്, തായ്‌ക്വോണ്ടോ, തായ് ചി, കപ്പോയ്‌റ, മുവായ് തായ്. പലതരം ജമ്പുകളും പഞ്ചുകളും കിക്കുകളും കാൽമുട്ടുകളും കൈമുട്ടുകളും ഒരു ലളിതമായ സംയോജനമാണ് വ്യായാമം.
എന്നാൽ പരിശീലനമായ ഊർജ്ജസ്വലമായ സംഗീതമാണ് പ്രോഗ്രാമിന്റെ പ്രധാന ഹൈലൈറ്റ്. ഇത് സാധാരണയായി ജനപ്രിയ പോപ്പ്, റോക്ക് ദിശകളുടെ റീമിക്സ് പതിപ്പുകളാണ്. ബോഡി കോമ്പാറ്റ് പ്രോഗ്രാം ഓരോ 3 മാസത്തിലും അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നു, ക്ലാസുകളുടെ 80 ലധികം റിലീസുകൾ പുറത്തിറക്കിയിട്ടുണ്ട്.
ബോഡി കോംബാറ്റ് ചെയ്യാനുള്ള 10 കാരണങ്ങൾ:
- കലോറി എരിയുന്നതിനും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച കാർഡിയോ വ്യായാമമാണിത്. ലെസ് മിൽസ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ബോഡി കോംബാറ്റ് വർക്ക്ഔട്ടിൽ 600 മുതൽ 800 കലോറി വരെ കത്തിക്കാം.
- ബോഡികോംബാറ്റ് പരിശീലനം കാർഡിയോ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്തെയും താഴത്തെയും പേശികൾക്ക് ടോണിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ കൂടിയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും കഴിയും.
- ഇത് ഹൃദയപേശികൾക്കുള്ള മികച്ച വ്യായാമവും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തടയുന്നതുമാണ്.
- ആയോധന കലകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വർക്ക്ഔട്ട്, കോർസെറ്റ് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ടോൺ ആമാശയത്തിന്റെ രൂപീകരണത്തിനും ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമമാണ്. കോച്ചിലെ സ്വാധീനത്തിന്റെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് പരിശീലകർ പറയുന്നു: 1 മണിക്കൂർ BodyCombat = 1700 crunches.
- അത്തരം ഇടവേള പരിശീലനം മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും ക്ലാസ് കഴിഞ്ഞ് മണിക്കൂറുകളോളം ശരീരത്തിന് കലോറി കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- Les Mills Youtube-ൽ നിരവധി സൗജന്യ വീഡിയോകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അത് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിലിരുന്ന് ചെയ്യാൻ കഴിയും (15 മുതൽ 45 മിനിറ്റ് വരെ).
- വർക്കൗട്ടുകൾക്കിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഡ്രൈവ് നൽകുന്ന തീപിടിത്തമായ ആധുനിക സംഗീതത്തിലാണ് ക്ലാസുകൾ നടക്കുന്നത്.
- അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ നടത്തുന്നു, അതിനാൽ ഇത് വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്.
- ഇത് രസകരവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായ ഒരു പ്രോഗ്രാമാണ്, അതിൽ ഉപയോഗപ്രദമായത് മാത്രമല്ല, രസകരവുമാണ്.
- വർക്ക്ഔട്ട് ബോഡി കോമ്പാറ്റ് മികച്ച ഏകോപനവും ചടുലതയും വികസിപ്പിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ വികസനത്തിനുമുള്ള വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നതിന്, BodyCombat എന്ന പ്രോഗ്രാം പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ 45-60 മിനിറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ 4-5 തവണ 15-30 മിനിറ്റ്. സന്ധികൾക്ക് ദോഷം വരുത്താതിരിക്കാൻ സ്‌നീക്കറുകളിൽ ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ഫിറ്റ്നസിനായി റണ്ണിംഗ് ഷൂസ് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം
10-45 മിനിറ്റ് ബോഡി കോമ്പാറ്റ് വീഡിയോ
1. ബോഡി കോമ്പാറ്റ് 8 മിനിറ്റ്
2. ബോഡി കോമ്പാറ്റ് 13 മിനിറ്റ്
3. ബോഡി കോമ്പാറ്റ് 15 മിനിറ്റ്
4. ബോഡി കോമ്പാറ്റ് 18 മിനിറ്റ്
5. ബോഡി കോമ്പാറ്റ് 20 മിനിറ്റ്
6. ബോഡി കോമ്പാറ്റ് 20 മിനിറ്റ്
7. ബോഡി കോമ്പാറ്റ് 30 മിനിറ്റ്
8. ബോഡി കോമ്പാറ്റ് 30 മിനിറ്റ്
9. ബോഡി കോമ്പാറ്റ് 35 മിനിറ്റ്
10. ബോഡി കോമ്പാറ്റ് 45 മിനിറ്റ്
ഇതും കാണുക:
- ജമ്പിംഗ് ഇല്ലാതെ കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട്: വ്യായാമം + പ്ലാൻ
- തുടക്കക്കാർക്കുള്ള മികച്ച 10 മികച്ച കോച്ചുകൾ + റെഡിമെയ്ഡ് വീഡിയോ ശേഖരം
- ജിമ്മിൽ പരിശീലനത്തിനായി Android- നായുള്ള മികച്ച 10 അപ്ലിക്കേഷനുകൾ
ഉപകരണങ്ങളില്ല, കാർഡിയോ വ്യായാമം