ഉള്ളടക്കം
ഭക്ഷണ സമയത്ത്, ഒരു മധുരപലഹാരം സാധ്യമായ എല്ലാ അർത്ഥത്തിലും മധുരമുള്ളതായിരിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കേക്കുകൾ, ബണ്ണുകൾ, കുക്കികൾ, ജീവിതത്തിലെ മറ്റ് സന്തോഷങ്ങൾ എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് തമാശയാണോ. എന്നാൽ അകാലത്തിൽ നിരാശപ്പെടരുത്. രൂപത്തെ ഒട്ടും ദോഷകരമായി ബാധിക്കാത്തതും മെലിഞ്ഞ ശരീരത്തിന് പോലും നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നതുമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ലോകത്ത് ഉണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിലെ ദോഷകരമായ ട്രീറ്റുകൾ എങ്ങനെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ബ്രാൻഡായ "സെമുഷ്ക" യുടെ വിദഗ്ധരോട് പറയുക.
കയ്പുള്ള, എന്നാൽ മധുരമുള്ള
മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ആശ്വാസത്തിന്, നിങ്ങൾ ചോക്ലേറ്റുമായി പങ്കുചേരേണ്ടതില്ല. അതിൽ കൊക്കോ ബീൻസിന്റെ ഉള്ളടക്കം കുറഞ്ഞത് 75% ആയിരിക്കണം എന്നതാണ് ഒരു പ്രധാന വിശദീകരണം. തീർച്ചയായും, അഡിറ്റീവുകളും ഫില്ലിംഗുകളും ഇല്ല. പാലിനെയും വെള്ളയെയും അപേക്ഷിച്ച് കയ്പേറിയ ചോക്കലേറ്റിൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയും കലോറിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിന്റെ ഘടനയിലെ സജീവ പദാർത്ഥങ്ങൾ ടോൺ ഉയർത്തുന്നു, മെമ്മറിയും ഏകാഗ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കാപ്പിയെക്കാൾ മോശമല്ല. കൂടാതെ, കയ്പേറിയ ചോക്കലേറ്റിൽ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഒരു ആന്റീഡിപ്രസന്റായി പ്രവർത്തിക്കുകയും മോശം മാനസികാവസ്ഥയെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഘടകം പേശികളുടെ രോഗാവസ്ഥയെ സൌമ്യമായി ഒഴിവാക്കുന്നു, സ്പോർട്സ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് അസാധാരണമല്ല. ഈ സ്വാദിഷ്ടതയിൽ നിന്ന് അകന്നു പോകരുത് എന്നതാണ് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം. നിസ്വാർത്ഥമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവർ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർക്ക് ഒരു ദിവസം 20 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്.
പഴക്കം ചെന്ന പഴം
ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ മധുരമുള്ള പ്രേമികൾക്ക് ഒരു യഥാർത്ഥ രക്ഷയാണ്. കെമിക്കൽ അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നം ഉറപ്പുനൽകാൻ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ "സെമുഷ്ക" തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇവ ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പഴങ്ങളാണെന്ന വസ്തുത, മനോഹരമായ പ്രകൃതിദത്ത സൌരഭ്യവും തിളക്കമുള്ള സമ്പന്നമായ രുചിയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉയർന്ന ഫ്രക്ടോസ് ഉള്ളടക്കമുള്ള രാജകീയ ഈന്തപ്പഴങ്ങൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് പകരം നൽകും. പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ ഗുണം ചെയ്യാനും അവ സഹായിക്കുന്നു. ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അവയെ ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റാം. ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ടിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും സാന്ദ്രത പുതിയ പഴങ്ങളേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, അവ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും വിളർച്ച തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാ ഇനങ്ങളുടെയും ഉണക്കമുന്തിരി ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കത്തിന് പേരുകേട്ടതാണ്, ഇത് ആദ്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. അവർ കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദത്തെ നന്നായി നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഊർജ്ജ ഉപാപചയത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. ഇവയും മറ്റ് പല ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും "സെമുഷ്ക" എന്ന ബ്രാൻഡ് ലൈനിൽ കാണാം. ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് അവ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്. പ്രധാന കാര്യം, ഭാഗം 30-40 ഗ്രാം കവിയരുത് എന്നതാണ്.
ശുദ്ധമായ ആനുകൂല്യങ്ങളുള്ള കുക്കികൾ
ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും മനോഹരമാണ്, കാരണം അവ ഏറ്റവും രുചികരമായ കുറഞ്ഞ കലോറി പേസ്ട്രികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. 2 പഴുത്ത ഏത്തപ്പഴം കുഴച്ച് ഒരു പൾപ്പിൽ ഇടുക. 80 ഗ്രാം മൃദുവായ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, 3 ടേബിൾസ്പൂൺ സ്വാഭാവിക തൈര്, റവ എന്നിവ ചേർക്കുക, 200 ഗ്രാം ഓട്സ് അടരുകളായി ഒഴിക്കുക, നന്നായി ആക്കുക, 10 മിനിറ്റ് വിടുക. ഇതിനിടയിൽ, 50 ഗ്രാം പ്ളം "സെമുഷ്ക" ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക, ഒരു പേപ്പർ ടവലിൽ ഉണക്കുക, നേർത്ത സ്ട്രിപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മുളകും, വാഴപ്പഴം-ഓട്ട്മീൽ ബേസിൽ ഇളക്കുക. ആവശ്യത്തിന് മധുരം ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അല്പം തേനോ മേപ്പിൾ സിറപ്പോ ചേർക്കാം. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പിണ്ഡം അരമണിക്കൂറോളം റഫ്രിജറേറ്ററിൽ ഇടുന്നു, അതിനുശേഷം ഞങ്ങൾ നനഞ്ഞ കൈകളാൽ കുക്കികൾ രൂപപ്പെടുത്തുകയും കടലാസ് പേപ്പർ ഉപയോഗിച്ച് ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ പരത്തുകയും 180 ° C താപനിലയിൽ ഏകദേശം 10-15 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പുള്ള ലഘുഭക്ഷണത്തിനോ അത്തരം കുക്കികൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യാം.
വായു ചുംബനം
സ്വാഭാവിക മാർഷ്മാലോകൾ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരിൽ നിന്ന് പരാതികളൊന്നും ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ സ്റ്റോറിൽ അത് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. പെക്റ്റിൻ, അഗർ-അഗർ അല്ലെങ്കിൽ ജെലാറ്റിൻ - ഈ മാർഷ്മാലോ ചമ്മട്ടി പ്രോട്ടീനുകളും സ്വാഭാവിക thickeners ചേർത്ത് പഴം അല്ലെങ്കിൽ ബെറി പാലിലും നിന്ന് ഉണ്ടാക്കി. വെളുപ്പ്, ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ഇളം മഞ്ഞ നിറമുള്ള ഒരു വിഭവത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക. മാർഷ്മാലോകളിൽ കൃത്രിമ ചായങ്ങൾ ചേർത്തിട്ടില്ലെന്നതിന് ഇത് ഉറപ്പാണ്. അത്തരമൊരു ഉൽപ്പന്നം രുചികരമായത് മാത്രമല്ല, ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. പ്രകോപിതരായ കുടൽ മ്യൂക്കോസയെ പെക്റ്റിൻ സൌമ്യമായി ശമിപ്പിക്കുകയും മുഴുവൻ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനവും ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആഗിരണം ചെയ്യാവുന്ന ഗുണങ്ങളുള്ള ഇത്, ഹാനികരമായ വസ്തുക്കളെ ആഴത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു സ്പോഞ്ച് പോലെയാണ്. പ്രതിദിനം മാർഷ്മാലോയുടെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭാഗം 50-60 ഗ്രാം കവിയാൻ പാടില്ല.
ഒരു മധുര നിമിഷം മരവിച്ചു
നിങ്ങൾ മാർഷ്മാലോ കോമ്പോസിഷനിൽ നിന്ന് പ്രോട്ടീൻ നീക്കം ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു ഉപയോഗപ്രദമായ ഡെലിക്കസി-മാർമാലേഡ് ലഭിക്കും. ഇത് സ്വാഭാവിക പഴങ്ങളും ബെറി പാലും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. വിറ്റാമിനുകൾ, മൈക്രോ, മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഓർഗാനിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിലുള്ള പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സ്വാഭാവിക ജെല്ലിംഗ് അഡിറ്റീവുകൾ മാർമാലേഡിലേക്ക് വിലയേറിയ ഗുണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നു. പെക്റ്റിൻ മെറ്റബോളിസത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, കരളിന്റെയും പാൻക്രിയാസിന്റെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അഗർ-അഗർ ശരീരത്തിൽ അയോഡിൻറെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ജെലാറ്റിൻ വായിൽ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ രൂപീകരണം കുറയ്ക്കുന്നു, സന്ധികളെയും ബന്ധിത ടിഷ്യുകളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഓർക്കുക, യഥാർത്ഥ മാർമാലേഡിന് സ്വാഭാവികവും വളരെ തിളക്കമുള്ളതുമായ നിഴലുണ്ട്. ജീരകം, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ക്ലോറോഫിലിൻ അല്ലെങ്കിൽ കാർമൈൻ തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത ചായങ്ങൾ മാത്രമേ അതിന്റെ ഘടനയിൽ അനുവദനീയമാണ്.
ഒരു ലോലമായ കാര്യം
പഴങ്ങളിൽ നിന്നും സരസഫലങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള മറ്റൊരു ഉപയോഗപ്രദമായ മധുരപലഹാരം പാസ്റ്റിലയാണ്. ഫ്രൂട്ട് ലാവാഷ് "സെമുഷ്ക" ഓരോ കലോറിയും കൃത്യമായി കണക്കുകൂട്ടുന്നവർക്ക് പോലും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ബ്രാൻഡ് ലൈനിൽ സ്വന്തം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ലാവാഷിന്റെ മൂന്ന് സുഗന്ധങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ലംസ്, പ്ലം ഉപയോഗിച്ച് ക്രാൻബെറി. അവയെല്ലാം ക്ലാസിക്കൽ സാങ്കേതികവിദ്യ അനുസരിച്ച് തയ്യാറാക്കുകയും സ്വാഭാവിക ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും വെള്ളവും മാത്രം ഉൾക്കൊള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനപ്പെട്ടത്, അത്തരമൊരു പാസ്റ്റില്ലിന്റെ ഘടനയിൽ പഞ്ചസാരയോ അതിന്റെ പകരക്കാരോ ഇല്ല. ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് കൃത്രിമ പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, ഫ്ലേവർ എൻഹാൻസറുകൾ, ഫ്ലേവറിംഗുകൾ, ഡൈകൾ എന്നിവ കണ്ടെത്താനാവില്ല. ഫ്രൂട്ട് ലാവാഷ് "സെമുഷ്ക" വൈകി ലഘുഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്, അത്താഴത്തിന് ശേഷം പെട്ടെന്ന് ഒരു വിശപ്പ് ആക്രമണം അനുഭവപ്പെട്ടപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഭരണകൂടം തകർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ക്ഷുഭിതമായ വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കാനും ദോഷകരമായ പലഹാരങ്ങളാൽ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെടാതിരിക്കാനും ലാവാഷിന്റെ ഒരു ട്യൂബ് മതിയാകും.
സരസഫലങ്ങളുടെ തണുത്ത ചാരുത
വേനൽക്കാലം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന മധുരപലഹാരങ്ങൾ മെനുവിൽ മറ്റൊരു ഭക്ഷണ മധുരപലഹാരം ഉൾപ്പെടുത്താം - എല്ലാത്തരം ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച സർബത്തും. അവ പുതിയ പഴങ്ങളിൽ നിന്നും സരസഫലങ്ങളിൽ നിന്നും നിർമ്മിച്ചതിനാൽ, എല്ലാ വിലയേറിയ സ്വത്തുക്കളും അവയുടെ യഥാർത്ഥ രൂപത്തിൽ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കവും ദയവായി കഴിയില്ല. സോർബറ്റിനുള്ള ലളിതവും വളരെ ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് ഇതാ. ഒരു ബ്ലെൻഡർ പാത്രത്തിൽ 400 ഗ്രാം റാസ്ബെറി, 2-3 ടേബിൾസ്പൂൺ ലിക്വിഡ് തേൻ, 2 ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരൻ എന്നിവ ചേർത്ത് 60-70 മില്ലി പുതിയ നാരങ്ങ നീരും 250 മില്ലി ഗ്രീക്ക് തൈരും ഒഴിക്കുക. ഒരു ഏകീകൃത പിണ്ഡം ലഭിക്കുന്നതുവരെ എല്ലാം ഒരു ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് അടിക്കുക. ഞങ്ങൾ അതിനെ ഒരു കണ്ടെയ്നറിലേക്ക് മാറ്റി 3 മണിക്കൂർ ഫ്രീസറിൽ ഇടുക. ഓരോ 30 മിനിറ്റിലും ഒരു സ്പാറ്റുല ഉപയോഗിച്ച് പിണ്ഡം ശരിയായി മിക്സ് ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്. മുഴുവൻ റാസ്ബെറിയും പുതിനയിലയും കൊണ്ട് അലങ്കരിച്ച ക്രീം ബൗളുകളിൽ സർബത്ത് വിളമ്പുക.
ഏറ്റവും കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പോലും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ട്രീറ്റുകൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഒരു കാരണമല്ല. "സെമുഷ്ക" യ്ക്ക് നന്ദി, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഇത് ചെയ്യേണ്ടതില്ല. ബ്രാൻഡ് ലൈനിൽ അവതരിപ്പിച്ച ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും ഫ്രൂട്ട് പിറ്റാ ബ്രെഡും ശരീരത്തെ സുപ്രധാന ഘടകങ്ങളാൽ പൂരിതമാക്കുകയും അമിതമായ പ്രകൃതിദത്ത അഭിരുചികളാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരെ ആനന്ദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്. ഈ ചെറിയ മധുര പലഹാരങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എളുപ്പത്തിൽ കൈമാറാനും സ്കെയിലിലെ പ്രിയപ്പെട്ട വ്യക്തിയുമായി വേഗത്തിൽ അടുക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.