ഒരു ലക്ഷ്യമുണ്ട്, പക്ഷേ ശക്തികളില്ല: എന്തുകൊണ്ട് നമുക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങിക്കൂടാ?

ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നത് ജനിതക തലത്തിൽ നമ്മിൽ അന്തർലീനമാണ്. അതിനാൽ, പദ്ധതികൾ നിരാശപ്പെടുമ്പോൾ നമ്മൾ താഴ്ന്നവരായി തോന്നുന്നതും നമ്മിൽത്തന്നെ ആത്മവിശ്വാസം നഷ്ടപ്പെടുന്നതും എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് നടപടിയെടുക്കാനുള്ള ശാരീരിക ശക്തി ഇല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നേടാം?

അത്തരം നിമിഷങ്ങളിൽ, നാം ബുദ്ധിമാന്ദ്യത്തിന്റെ അവസ്ഥയിൽ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നു: ഞങ്ങൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകാൻ തുടങ്ങുന്നു, പരിഹാസ്യമായ തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു, സമയപരിധി ലംഘിക്കുന്നു. അതിനാൽ, മറ്റുള്ളവർ പറയുന്നു: "അവൾ താനല്ല" അല്ലെങ്കിൽ "അവൾ തന്നെപ്പോലെ തോന്നുന്നില്ല."

ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, നിരുപദ്രവകരമായ, ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, ജോലിസ്ഥലത്തും വീട്ടിലുമുള്ള ക്ഷീണം, ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ജോലിഭാരം എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ഇതെല്ലാം ആരംഭിക്കുന്നതെങ്കിൽ, കാലക്രമേണ അവസ്ഥ വഷളാകുന്നു. പുറത്തുനിന്നുള്ള സഹായമില്ലാതെ ഏത് പ്രശ്‌നവും പരിഹരിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഇനി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ശക്തിയില്ല, പക്ഷേ കുപ്രസിദ്ധമായ “ഞാൻ വേണം” എന്നത് നമ്മുടെ തലയിൽ മുഴങ്ങുന്നത് തുടരുന്നു. ഈ വൈരുദ്ധ്യം ഒരു ആന്തരിക സംഘട്ടനത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു, ലോകത്തിന്റെ ആവശ്യകതകൾ വളരെ ഉയർന്നതായിത്തീരുന്നു.

തൽഫലമായി, ഞങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരോട് അമിതമായ ആവശ്യങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, ഹ്രസ്വ കോപം. നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥ പലപ്പോഴും മാറുന്നു, നമ്മുടെ തലയിലെ ഭ്രാന്തമായ ചിന്തകളിലൂടെ ഞങ്ങൾ നിരന്തരം സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നു, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ട്. വിശപ്പില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ, നേരെമറിച്ച്, നിരന്തരമായ വിശപ്പ്, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഹൃദയാഘാതം, കൈകാലുകളുടെ വിറയൽ, നാഡീവ്യൂഹം, മുടികൊഴിച്ചിൽ, ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവയും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് കടന്നുവരുന്നു. അതായത്, നാം ഒരു സ്തംഭനാവസ്ഥയിലാണെന്ന് ശരീരം "അറിയിക്കുന്നു".

നിങ്ങൾ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ തകർച്ചയും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കാം.

വിശ്രമിക്കുക

ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ലക്ഷ്യങ്ങളെയും പദ്ധതികളെയും കുറിച്ച് മറക്കുക എന്നതാണ്. ഒരു ദിവസമെങ്കിലും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ ചിലവഴിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും വിശ്രമിക്കട്ടെ. നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ "ഉൽപാദനക്ഷമമല്ലാത്ത" സമയത്തിന് സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുകയോ തല്ലുകയോ ചെയ്യരുത്. ഈ സ്വതസിദ്ധമായ വിശ്രമത്തിന് നന്ദി, നാളെ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സന്തോഷവാനും സജീവവുമായിരിക്കും.

വെളിയിൽ നടക്കുക

കാൽനടയാത്ര ഒരു സാധാരണ ശുപാർശ മാത്രമല്ല. സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ, നടത്തം വിഷാദാവസ്ഥയെ വേഗത്തിൽ നേരിടാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വളരെക്കാലമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

മതിയായ ഉറക്കം നേടുക

ഉറക്കത്തിൽ ശരീരം മെലറ്റോണിൻ എന്ന ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് സർക്കാഡിയൻ താളം നിയന്ത്രിക്കുകയും ട്യൂമറുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഫലമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന്റെ കുറവ് ഉറക്കമില്ലായ്മയിലേക്കും വിഷാദത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ഒരു നിശ്ചിത മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ മാത്രമല്ല, ഒരു ഷെഡ്യൂളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്: ഒരു ദിവസം ഉറങ്ങാൻ പോകുക, മറ്റൊരു ദിവസം ഉണരുക. മെലറ്റോണിന്റെ ഏറ്റവും സജീവമായ ഉൽപാദനം രാത്രി 12 മണി മുതൽ പുലർച്ചെ 4 മണി വരെ സംഭവിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയാണ് ഈ ഷെഡ്യൂൾ.

നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിനുകളുടെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുക

ശക്തിയിൽ അനിയന്ത്രിതമായ കുറവിനെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്ന മിക്ക ആളുകളിലും, ഒരു ബയോകെമിക്കൽ രക്തപരിശോധന വിറ്റാമിനുകളുടെയും അംശ ഘടകങ്ങളുടെയും കുറവ് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. വിശകലനത്തിന്റെ ഫലത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഇ, സി, ബി 1, ബി 6, ബി 12, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, സിങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ അയോഡിൻ എന്നിവ നിർദ്ദേശിക്കാം. ഒരു അധിക തെറാപ്പി എന്ന നിലയിൽ - സെറോടോണിന്റെ വലിയ രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ. അതായത്, "സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ."

“നമ്മുടെ ശരീരം മാനസികാവസ്ഥ, ലൈംഗിക, ഭക്ഷണ സ്വഭാവം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക രാസവസ്തുവാണ് സെറോടോണിൻ. മനുഷ്യന്റെ എൻഡോക്രൈനും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളും ഈ ഹോർമോണുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ”ഡെനിസ് ഇവാനോവ്, പ്രൊഫസർ, ഡോക്ടർ ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസ് വിശദീകരിക്കുന്നു. - ലബോറട്ടറി രക്തപരിശോധനകളുടെയും മറ്റ് സൂചകങ്ങളുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ രോഗനിർണയം നടത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്വതന്ത്ര സിൻഡ്രോം ആണ് സെറോടോണിൻ കുറവ്. ഇന്ന്, അതിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു, കാരണം "സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണിന്റെ" അഭാവം ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ ആവിർഭാവത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു.

സ്ഥിരീകരിച്ച സെറോടോണിൻ കുറവ് ഉപയോഗിച്ച്, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് വിവിധ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം നിർദേശിച്ചേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ബി വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളും അതുപോലെ അമിനോ ആസിഡും ട്രിപ്റ്റോഫാനും അതിന്റെ ഡെറിവേറ്റീവുകളും.

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുക

ഏകതാനമായ പ്രവർത്തനം മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, അതിനാൽ "ചാര ദ്രവ്യത്തെ" ഇളക്കിവിടുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ചുമതല. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ അസാധാരണമായ സമ്പ്രദായങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്: ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ വലംകൈയാണെങ്കിൽ, പല്ല് തേക്കുക, ഇടത് കൈകൊണ്ട് കുട്ടികളുടെ കുറിപ്പടി പൂരിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അസാധാരണമായ സംഗീത വിഭാഗങ്ങൾ കേൾക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ വിദേശ ഭാഷയിൽ വാക്കുകൾ പഠിക്കാം.

സജീവമായി തുടരുക

നിങ്ങൾ സ്പോർട്സിൽ നിന്ന് അകലെയാണെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസിലേക്ക് പോകാൻ സ്വയം നിർബന്ധിക്കേണ്ടതില്ല. നൃത്തം, യോഗ, നീന്തൽ, നോർഡിക് നടത്തം: നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്താനാകും. പ്രധാന കാര്യം നിശ്ചലമായി ഇരിക്കരുത്, കാരണം ചലനത്തിലൂടെ ശരീരം സെറോടോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല നമുക്ക് ശാരീരികമായി മാത്രമല്ല, വൈകാരികമായ വിശ്രമവും ലഭിക്കും.