ഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയാത്ത ടോപ്പ് 5 ഭക്ഷണങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. യാഥാർത്ഥ്യം ഒരു വാണിജ്യ നീക്കം മാത്രമാണ്, അവയുടെ ഉപയോഗം വിപരീത ഫലത്തിനും അനിയന്ത്രിതമായ വിശപ്പിനും കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണെങ്കിൽ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കുറയ്ക്കേണ്ടത്?

ശീതീകരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഉൽപ്പന്നങ്ങളും തയ്യാറെടുപ്പുകളും എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം മരവിപ്പിച്ചു, ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ അവരെ ഉപയോഗിക്കുക, മാത്രം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന. വ്യാവസായിക ശീതീകരിച്ച നിർമ്മാതാക്കൾ തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണത്തിൽ പലപ്പോഴും ചേർക്കുമ്പോൾ, സോഡിയം ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രിസർവേറ്റീവുകൾക്ക് ശരീരത്തിൽ ജലം നിലനിർത്താൻ കഴിയും-കൂടാതെ, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള അസംസ്കൃത വസ്തുക്കളെങ്കിലും ഉള്ള ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഘടനയെക്കുറിച്ചുള്ള ഗുരുതരമായ സംശയങ്ങൾ.

ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ

വിവിധ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പടക്കങ്ങൾ, ബ്രെഡ് ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒഴിഞ്ഞ വയറിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ വേഗത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് രക്തത്തിൽ ഇൻസുലിൻ കുത്തനെ വർദ്ധിക്കുന്നു. വിശപ്പ് വീണ്ടും വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനൊപ്പം കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

സ്വാഭാവിക ജ്യൂസുകൾ

പ്രിസർവേറ്റീവുകളും അധിക പഞ്ചസാരയും ഇല്ലാതെ, സ്വാഭാവിക ജ്യൂസുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമേ സഹായിക്കൂ എന്ന് തോന്നുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, നാരുകളില്ലാത്ത ജ്യൂസുകൾ ശരീരത്തെ പൂരിതമാക്കുന്നു, അവയിൽ പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാരയുടെ സാന്ദ്രത വളരെ ഉയർന്നതാണ്. ഒരു മധുരപലഹാരമെന്ന നിലയിൽ, ഒരു പഴം ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ

സ്വാഭാവിക കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഉൽപ്പന്നം തന്നെ രുചിയില്ലാത്തതാണ്, അസുഖകരമായ ഘടനയുണ്ട്, അതിനാൽ വാങ്ങുന്നവർക്കിടയിൽ വലിയ വിജയം ഉണ്ടാകുമായിരുന്നില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് നിർമ്മാതാക്കൾ രുചി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ധാരാളം പഞ്ചസാരയും പ്രിസർവേറ്റീവുകളും ചേർക്കാൻ പാടുപെടുന്നത്. അവസാനം, വിശപ്പ്, പുതിയ ഭാരം എന്നിവയുടെ ലംഘനങ്ങൾ.

പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ

ഈ പാനീയങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണമായി സജീവമായി പരസ്യം ചെയ്യുന്നു, കാരണം അതിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ ആസക്തിയാണ്, അവ ഇൻസുലിൻ സ്പൈക്കുകളെ സ്വാധീനിക്കുകയും ശ്രദ്ധേയമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പാനീയം - നാരങ്ങ, സരസഫലങ്ങൾ, ഹെർബൽ ടീ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ മിനറൽ വാട്ടർ എന്നിവയുള്ള വെള്ളം.