വി നെക്ക് ഫിംഗർബോർഡ് ഉപയോഗിച്ച് മുകളിലെ ബ്ലോക്കിന്റെ നെഞ്ചിലേക്ക് തള്ളുക

വി ആകൃതിയിലുള്ള സ്റ്റാമ്പ് ഉപയോഗിച്ച് മുകളിലെ ബ്ലോക്ക് നെഞ്ചിലേക്ക് വലിക്കുക - സാങ്കേതിക വ്യായാമങ്ങൾ:

1. കേബിൾ മെഷീനിൽ ഇരിക്കുക. അനുയോജ്യമായ ഭാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
2. വി ആകൃതിയിലുള്ള ഹാൻഡിൽ (അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത്) എടുക്കുക.
3. നെഞ്ചിലേക്ക് ട്രാക്ഷൻ ഹാൻഡിലുകൾ ചെയ്യുക. ഈ ചലനം നടത്തുമ്പോൾ ശരീരത്തെ 30° പിന്നിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക. ഇത് ലാറ്റിസിമസ് ഡോർസിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
4. ഹാൻഡിൽ അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക.

വീഡിയോ വ്യായാമം: