"ഇല്ല" എന്ന വാക്കിനുള്ള അവകാശം: അത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാൻ പഠിക്കാം

അതെന്താണ് - മര്യാദ, നല്ല ബ്രീഡിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മോശം അതിരുകൾ? അവന്റെ കുടുംബത്തോടൊപ്പം രണ്ടാമത്തെ കസിൻ മുന്നറിയിപ്പില്ലാതെ എത്തി ... ഒരു പാർട്ടിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാലമായി കാത്തിരിക്കുന്ന അവധിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ രുചിയില്ലാത്ത ആസ്പിക് കഴിക്കണം - അറ്റകുറ്റപ്പണികളിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ സഹായിക്കാൻ ... "നിരസിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയുടെ കാരണം ഞങ്ങളുടെ സ്വീകാര്യതയോ അംഗീകാരമോ അല്ലെങ്കിൽ അംഗീകാരമോ ആവശ്യമാണ്. ഇടപെടൽ,” മെഡിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ആൻഡ്രി ചെറ്റ്വെറിക്കോവ് പറയുന്നു. ഒരു പരിധിവരെ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നിൽ, നാമെല്ലാവരും പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റുള്ളവരുടെ അംഗീകാരത്തെ ആശ്രയിക്കുകയും ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ ഉൾപ്പെടേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. നമുക്ക് വ്യക്തിപരമായ പക്വത കുറവാണ്, സമൂഹത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെ വേർതിരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഉദാഹരണം: ഒരു കുട്ടി മാതാപിതാക്കളുടെ അംഗീകാരത്തിനായി കാത്തിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ സംഗീതം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല (ഡോക്ടറാകുക, അഭിഭാഷകനാകുക, ഒരു കുടുംബം ആരംഭിക്കുക). അവൻ സ്വയം അംഗീകരിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതുവരെ, "മറ്റൊരാളുടെ കൽപ്പന" നിറവേറ്റാനും "ഇല്ല" എന്ന് പറയാൻ ആഗ്രഹിച്ചിടത്ത് "അതെ" എന്ന് പറയാനും അവൻ വിധിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

"ഇല്ല" എന്ന് നമ്മൾ പറയാത്ത സാഹചര്യങ്ങളുടെ മറ്റൊരു ക്ലാസ് ചില ആനുകൂല്യങ്ങളുടെ കണക്കുകൂട്ടൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. "മുൻഗണനകൾ നേടുന്നതിന് ഇത് ഒരുതരം സമ്മത വ്യാപാരമാണ്," സൈക്കോളജിസ്റ്റ് തുടരുന്നു. – സ്വയം തെളിയിക്കാൻ, ഒരു ബോണസോ ഒരു ദിവസത്തെ അവധിയോ നേടുന്നതിനായി ഒരു അവധി ദിനത്തിൽ (എനിക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിലും) ജോലി ചെയ്യാൻ സമ്മതിക്കുക ... കണക്കുകൂട്ടൽ എല്ലായ്പ്പോഴും യാഥാർത്ഥ്യമാകില്ല, ഞങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ത്യാഗം ചെയ്യുകയാണെന്ന് "പെട്ടെന്ന്" ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. , എന്നാൽ ഞങ്ങൾക്ക് പകരം ഒന്നും ലഭിക്കുന്നില്ല. അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾക്ക് അത് ലഭിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ച അളവിലും ഗുണനിലവാരത്തിലും അല്ല. ആത്മനിഷ്ഠമായി, ഇത് "ഇച്ഛയ്‌ക്കെതിരായ ഉടമ്പടി" ആയും അനുഭവപ്പെടുന്നു, വാസ്തവത്തിൽ നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് ന്യായീകരിക്കാത്തതോ യാഥാർത്ഥ്യമല്ലാത്തതോ ആയ പ്രതീക്ഷകളെക്കുറിച്ചാണ്.

പരീക്ഷണത്തിലൂടെയും പിശകിലൂടെയും യാഥാർത്ഥ്യം അറിയാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കണക്കാക്കാം. ഈ തെറ്റുകൾ ആവർത്തിക്കരുത് എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

ഞങ്ങൾ എപ്പോൾ നിരസിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നതിലൂടെ, സംഘർഷത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, സംഭാഷണക്കാരന്റെ ദൃഷ്ടിയിൽ "നല്ലതായി" കാണപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു - പകരം നമുക്ക് ആന്തരിക പിരിമുറുക്കം വർദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം ശരിക്കും ശക്തിപ്പെടുത്താനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളെയും അതിരുകളേയും ബഹുമാനിക്കുക എന്നതാണ്. നമ്മുടെ ആവശ്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ, നാം സ്വയം ഉപേക്ഷിക്കുന്നു, തൽഫലമായി, ഒന്നും നേടാതെ സമയവും ഊർജവും പാഴാക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ അതെ എന്ന് പറയുന്നത്?

ഞങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിന് വിരുദ്ധമായി സമ്മതിക്കുമ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. എന്നാൽ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് പോലും സംഭവിക്കുന്നത്? ആറ് പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്, അവയെല്ലാം പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

1. സാമൂഹിക സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകൾ. മര്യാദയുള്ളവരായിരിക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ ഞങ്ങളെ പഠിപ്പിച്ചു. പ്രത്യേകിച്ച് മുതിർന്നവരോടൊപ്പം, ഇളയവരോടൊപ്പം, ബന്ധുക്കളുമായി ... അതെ, മിക്കവാറും എല്ലാവരുമായും. ചോദിച്ചാൽ നിരസിക്കുന്നത് മര്യാദകേടാണ്.

“പാരമ്പര്യങ്ങളും അംഗീകൃത പെരുമാറ്റരീതികളും പഠിച്ച മാനദണ്ഡങ്ങളും നിരസിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു,” സൈക്കോളജിസ്റ്റ്-അധ്യാപിക ക്സെനിയ ഷിരിയേവ പറയുന്നു, “അതുപോലെ തന്നെ ദീർഘകാല ബന്ധങ്ങളും. സമൂഹത്തിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ച് നമുക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരാളുടെ പ്രതീക്ഷകൾക്ക് അനുസൃതമായി ജീവിക്കുക എന്നത് ഒരു സ്വാഭാവിക ശീലമാണ്, അത് മറികടക്കാൻ കുറച്ച് പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ്.

മര്യാദ എന്നാൽ മറ്റുള്ളവരുമായി ആദരവോടെ ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള കഴിവ്, വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാനും നമ്മുടേതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ അഭിപ്രായങ്ങൾ കേൾക്കാനുമുള്ള സന്നദ്ധത. അത് സ്വന്തം താൽപ്പര്യങ്ങളോടുള്ള അവഗണനയെ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.

2. കുറ്റബോധം. അതേസമയം, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളോട് “ഇല്ല” എന്ന് പറയുന്നത് “ഞാൻ നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നില്ല” എന്ന് പറയുന്നതുപോലെയാണെന്ന് നമുക്ക് തോന്നുന്നു. കുട്ടിക്കാലത്ത്, മാതാപിതാക്കൾ നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിരാശയോ അസ്വസ്ഥതയോ സജീവമായി കാണിച്ചാൽ അത്തരമൊരു മനോഭാവം രൂപപ്പെടാം. വർഷങ്ങളായി, ഈ കുറ്റബോധം അബോധാവസ്ഥയിലേക്ക് നിർബന്ധിതരാകുന്നു, പക്ഷേ ദുർബലമാകുന്നില്ല.

3. "നല്ലത്" കാണേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത. പലർക്കും, തങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പോസിറ്റീവ് ഇമേജ് പ്രധാനമാണ് - സ്വന്തം കണ്ണിലും മറ്റുള്ളവരുടെ കണ്ണിലും. ഈ ഇമേജ് നിലനിർത്തുന്നതിന്, വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തയ്യാറാണ്.

"യുക്തിരഹിതമായ മനോഭാവങ്ങളാൽ ഞങ്ങൾ കരാറിലേക്ക് നിർബന്ധിതരാണെങ്കിൽ: "ഞാൻ എപ്പോഴും സഹായിക്കണം", "ഞാൻ നല്ലവനായിരിക്കണം", അപ്പോൾ നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ പൂർണ്ണമായും പുറത്തേക്ക് നയിക്കപ്പെടുന്നു," സൈക്കോളജിസ്റ്റ്-അധ്യാപകൻ തുടരുന്നു. നമ്മൾ സ്വന്തമായി നിലവിലില്ല - മറ്റുള്ളവരുടെ കണ്ണിൽ മാത്രം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനവും സ്വയം പ്രതിച്ഛായയും പൂർണ്ണമായും അവരുടെ അംഗീകാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, നിങ്ങളുടേതായ ഒരു പോസിറ്റീവ് ഇമേജ് നിലനിർത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾക്കനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കണം, അല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾക്കല്ല.

4. സ്വീകാര്യതയുടെ ആവശ്യകത. ചില വ്യവസ്ഥകളിൽ അവനെ സ്നേഹിക്കാൻ തയ്യാറാണെന്ന് കുട്ടിക്കാലം മുതലുള്ള മാതാപിതാക്കൾ കുട്ടിയോട് വ്യക്തമാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിരസിക്കപ്പെടുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്ന ഒരു മുതിർന്നയാൾ അവനിൽ നിന്ന് വളരും. ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കപ്പെടാതിരിക്കാനും ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് ഇല്ലാതാക്കാതിരിക്കാനും ഈ ഭയം നമ്മുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെ ത്യജിക്കാൻ ഞങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു: സംഭവങ്ങളുടെ അത്തരമൊരു വികസനം ഒരു ദുരന്തമായി കാണപ്പെടുന്നു, യഥാർത്ഥത്തിൽ അതിൽ ഭയാനകമായ ഒന്നും ഇല്ലെങ്കിലും.

5. സംഘർഷ ഭയം. മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള വിയോജിപ്പ് പ്രഖ്യാപിച്ചാൽ, അത്തരമൊരു നിലപാട് യുദ്ധപ്രഖ്യാപനമായി മാറുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു. അവരുമായുള്ള നമ്മുടെ വിയോജിപ്പിനോട് മാതാപിതാക്കൾ നിശിതമായി പ്രതികരിച്ചാൽ മറ്റ് പലരെയും പോലെ ഈ ഭയം ഉണ്ടാകുന്നു. “ചിലപ്പോൾ, നിരസിക്കാനുള്ള കാരണം നമുക്ക് തന്നെ മനസ്സിലാകുന്നില്ല എന്നതാണ് വസ്തുത - മറ്റൊരാൾക്ക് വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനർത്ഥം തുടർന്നുള്ള ചോദ്യങ്ങളുടെയും അപമാനങ്ങളുടെയും ആക്രമണത്തെ നേരിടാൻ പ്രയാസമാണ്,” ക്സെനിയ ഷിരിയേവ വിശദീകരിക്കുന്നു. “ഇവിടെ, ഒന്നാമതായി, വേണ്ടത്ര പ്രതിഫലനം ആവശ്യമാണ്, ഒരാളുടെ വിഭവങ്ങൾ, ആവശ്യങ്ങൾ, ആഗ്രഹങ്ങൾ, അവസരങ്ങൾ, ഭയങ്ങൾ, അഭിലാഷങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ - തീർച്ചയായും, അവ വാക്കുകളിൽ പ്രകടിപ്പിക്കാനും ഉച്ചത്തിൽ പ്രഖ്യാപിക്കാനുമുള്ള കഴിവ്. .”

6. തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്. ഈ സ്വഭാവത്തിന്റെ കാതൽ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്യുമെന്ന ഭയമാണ്, തെറ്റായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തുന്നു. നമ്മുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുപകരം മറ്റൊരാളുടെ സംരംഭത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഇത് നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

നിരസിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം

നിരസിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, അതിന്റെ കാരണങ്ങളും അനന്തരഫലങ്ങളും എത്ര ഗുരുതരമായാലും, വൈദഗ്ധ്യത്തിന്റെ അഭാവം മാത്രമാണ്. ഒരു വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയെടുക്കാൻ കഴിയും, അതായത്, പഠിക്കാം. ഈ പരിശീലനത്തിലെ ഓരോ അടുത്ത ഘട്ടവും നമ്മുടെ ആത്മവിശ്വാസവും ആത്മാഭിമാനവും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

1. സ്വയം സമയം നൽകുക. നിങ്ങളുടെ ഉത്തരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ചിന്തിക്കാൻ സമയം നൽകാൻ മറ്റൊരാളോട് ആവശ്യപ്പെടുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആഗ്രഹങ്ങളെ തൂക്കിനോക്കാനും അറിവുള്ള തീരുമാനമെടുക്കാനും സഹായിക്കും.

2. ഒഴികഴിവുകൾ പറയരുത്. നിരസിച്ചതിന്റെ കാരണം സംക്ഷിപ്തമായും വ്യക്തമായും വിശദീകരിക്കുന്നത് ഒരു കാര്യമാണ്. വാചാലമായ വിശദീകരണങ്ങളും ക്ഷമാപണങ്ങളും കൊണ്ട് സംഭാഷണക്കാരനെ അടിച്ചമർത്തുന്നത് മറ്റൊന്നാണ്. രണ്ടാമത്തേത് ഒരു തരത്തിലും നിങ്ങളെ ബഹുമാനിക്കാൻ സഹായിക്കില്ല, മാത്രമല്ല മിക്കവാറും സംഭാഷണക്കാരനെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. "ഇല്ല" എന്ന് പറയുകയും അതേ സമയം ആത്മാഭിമാനം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യണമെങ്കിൽ, ഇല്ല എന്ന് പറയുമ്പോൾ വാക്കുകൾ പാഴാക്കരുത്. ശാന്തവും മര്യാദയുള്ളതുമായ നിരസിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ന്യൂറോട്ടിക് ക്ഷമാപണം ഒരു ബന്ധത്തിന് കൂടുതൽ ദോഷകരമാണ്.

3. സംഭാഷണക്കാരനെ വ്രണപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, അങ്ങനെ പറയുക. ഇതുപോലെ: "നിങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തുന്നത് ഞാൻ വെറുക്കുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ നിരസിക്കണം." അല്ലെങ്കിൽ: "ഇത് പറയാൻ ഞാൻ വെറുക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇല്ല." തിരസ്‌കരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയവും മറക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ഒരു വികാരമാണ്. കൂടാതെ, സംഭാഷണക്കാരൻ സ്പർശിക്കുന്നതാണെങ്കിൽ ഈ വാക്കുകൾ നിരസിക്കുന്നതിന്റെ കാഠിന്യം സുഗമമാക്കും.

4. നിങ്ങളുടെ തിരസ്കരണം നികത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്. നിരസിച്ചതിന് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള ഭയത്തിന്റെ പ്രകടനമാണ്. ഒരാളുടെ അഭ്യർത്ഥന നിറവേറ്റാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ അവനോട് കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാൻ അവന് ഒന്നുമില്ല. ഓർക്കുക: "ഇല്ല" എന്ന് പറയാനുള്ള നിങ്ങളുടെ അവകാശം നിയമപരമാണ്.

5. പരിശീലിക്കുക. ഒരു കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ, പ്രിയപ്പെട്ടവരോടൊപ്പം, കടകളിലും റെസ്റ്റോറന്റുകളിലും. ഉദാഹരണത്തിന്, വെയിറ്റർ മധുരപലഹാരം കഴിക്കാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കോഫിക്കായി മാത്രമേ വരൂ. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്റ്റോറിലെ ഒരു കൺസൾട്ടന്റ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഒരു കാര്യം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. വിസമ്മതം അറിയാനും ഈ വികാരം ഓർമ്മിക്കാനും നിങ്ങളുടെ "ഇല്ല" എന്നതിന് ശേഷം ഭയാനകമായ ഒന്നും സംഭവിക്കില്ലെന്ന് മനസിലാക്കാനും പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്.

6. അനുനയിപ്പിക്കരുത്. ഒരുപക്ഷേ ഇന്റർലോക്കുട്ടർ നിങ്ങളെ സമ്മതിക്കുന്നതിനായി കൃത്രിമം കാണിക്കാൻ ശ്രമിക്കും. അപ്പോൾ സമ്മതിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന നാശത്തെ ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ നിലപാടിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക.

സ്വയം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക:

- എനിക്ക് ശരിക്കും എന്താണ് വേണ്ടത്? ഇത് പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, തീരുമാനത്തിൽ കാലതാമസം ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത് (പോയിന്റ് 1 കാണുക).

- ഞാൻ എന്തിനെയാണ് ഭയപ്പെടുന്നത്? ഏത് തരത്തിലുള്ള ഭയമാണ് നിങ്ങളെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് നിർവചിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കൃത്യമായി ഊന്നൽ നൽകാനാകും.

- അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്തായിരിക്കും? ശാന്തമായി വിലയിരുത്തുക: നിങ്ങൾ സമ്മതിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര സമയവും പരിശ്രമവും നഷ്ടപ്പെടും? എന്ത് വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കും? തിരിച്ചും: നിരസിച്ചാൽ എന്ത് അനന്തരഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകും? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ കൃത്യസമയത്ത് മാത്രമല്ല, ആത്മാഭിമാനത്തിലും വിജയിക്കും.