മഹാവിസ്ഫോടനം: ഒരു കാരണവശാലും തിളപ്പിക്കരുതെന്ന് എങ്ങനെ പഠിക്കാം

ഉത്കണ്ഠ, പ്രകോപനം, കോപം, ദേഷ്യം, ഭയം - ഈ വികാരങ്ങൾ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുമ്പോൾ, നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവരോട് നിലവിളിക്കാനും ആഞ്ഞടിക്കാനും തുടങ്ങും. ഞങ്ങൾ ഒരു വലിയ വൈകാരിക അമിതഭാരം അനുഭവിക്കുന്നു, ബന്ധുക്കൾ ചൂടുള്ള കൈയിൽ വീഴുന്നു.

ഇത് വ്യത്യസ്തമായി സംഭവിക്കുന്നു: ഞങ്ങൾ വികാരങ്ങളെ തടഞ്ഞുനിർത്തുകയും ഉള്ളിൽ നിന്ന് "തിളപ്പിക്കുക" എന്ന് തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു. തീർച്ചയായും, മറ്റുള്ളവർ നമ്മുടെ പെരുമാറ്റത്തെ വളരെയധികം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഞങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, വികാരങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള വില വളരെ ഉയർന്നതാണ്. തിളയ്ക്കുന്നത് പലപ്പോഴും സൈക്കോസോമാറ്റിക് പ്രതികരണങ്ങൾക്കൊപ്പമാണ്: കണ്ണുകൾ കോപത്താൽ ഇരുണ്ടുപോകുന്നു, കാലുകൾ മരവിക്കുന്നു, പറയാത്ത രോഷം തൊണ്ടവേദനയായി മാറുന്നു, പ്രകടിപ്പിക്കാത്ത കോപം തലവേദനയായി മാറുന്നു, ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും അടിച്ചമർത്തുകയോ മറ്റ് ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

വൈകാരിക "തിളപ്പിക്കൽ" എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു?

1. മുൻകൂട്ടി ബന്ധപ്പെടുക

നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും പ്രകോപിതരാകുകയും തിളയ്ക്കുകയും പൊട്ടിത്തെറിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? ഒന്നാമതായി, ഏത് ഘടകങ്ങളാണ് ഈ അവസ്ഥയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, തിളപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന സാഹചര്യങ്ങളും ട്രിഗറുകളും പഠിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കൺമുന്നിൽ ആരെങ്കിലും വ്രണപ്പെടുമ്പോൾ അത് അനീതിയുടെ ഒരു വികാരമായിരിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ - നിങ്ങൾ അന്യായമായി വഞ്ചിക്കപ്പെട്ടതിനാൽ ആശ്ചര്യവും ദേഷ്യവും: ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ പുതുവർഷ ബോണസ് വെട്ടിക്കുറച്ചു, അതിനായി നിങ്ങൾ ഇതിനകം പദ്ധതികൾ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. അല്ലെങ്കിൽ - അതിർത്തികളുടെ ലംഘനം, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ബന്ധുക്കളും അവധി ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ അടുക്കൽ വരാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, അതിനായി നിങ്ങൾ എല്ലാ അവധിദിനങ്ങളും വൃത്തിയാക്കേണ്ടിവരും.

നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ പൊട്ടിത്തെറിക്ക് മുമ്പുള്ള എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളും നന്നായി പഠിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, സാധ്യമെങ്കിൽ അവ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായ മീറ്റിംഗിന്റെ വ്യവസ്ഥകളെക്കുറിച്ച് ബന്ധുക്കളുമായി സംസാരിക്കുക, ഇത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, ദൂരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. അസുഖകരമായ ആശ്ചര്യം ഒഴിവാക്കാൻ പ്രീമിയത്തെക്കുറിച്ച് അക്കൗണ്ടിംഗ് വകുപ്പിൽ മുൻകൂട്ടി കണ്ടെത്തുക.

നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും മാറ്റാൻ കഴിയും, സാഹചര്യമല്ലെങ്കിൽ, അതിനോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം, അതിരുകൾ അടയാളപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്തത് വ്യക്തമായി പറയുക, മറ്റൊരു പരിഹാരം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക.

2. തിളപ്പിക്കൽ

ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ഇതിനകം ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഇടപെടുകയും അതിനോട് പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചിലപ്പോൾ നമ്മളെ കൃത്രിമം കാണിക്കാൻ വേണ്ടി മനപ്പൂർവ്വം പ്രകോപിപ്പിക്കും. അത്തരം വൃത്തികെട്ട തന്ത്രങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകൻ തിളപ്പിക്കേണ്ടത് എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. അതിന്റെ പ്രയോജനം എന്താണ്? അതിനാൽ, ബിസിനസ്സ് ചർച്ചകൾക്കിടയിൽ, ചിലപ്പോൾ ഒരു സംഘർഷം മനഃപൂർവ്വം പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതുവഴി സംഭാഷണക്കാരൻ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു, തുടർന്ന് മുഖം രക്ഷിക്കാൻ ഒരു ഇളവ് നൽകുന്നു.

വ്യക്തിപരമായ ബന്ധങ്ങളിൽ, ഒരു പങ്കാളി തന്റെ ഗെയിം കളിക്കാൻ നമ്മെ പ്രത്യേകം നിർബന്ധിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പുരുഷൻ ഒരു പെൺകുട്ടിയെ കരയാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. അവൾ കരയാൻ തുടങ്ങുന്നു, അവൻ പറയുന്നു: "നിങ്ങൾ എല്ലാവരും ഒരുപോലെയാണ്, നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെയാണ്, എനിക്കറിയാമായിരുന്നു." പെൺകുട്ടി ഗെയിമിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, പ്രണയത്തിൽ ആണയിടാൻ തുടങ്ങുന്നു, അവൾ "അങ്ങനെയല്ല" എന്ന് തെളിയിക്കുന്നു, അതേസമയം കണ്ണീരിന്റെ കാരണം "തിരശ്ശീലയ്ക്ക് പിന്നിൽ" തുടരുന്നു.

സംഭാഷകന്റെ പ്രയോജനം എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കി, വേഗത കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക.

3. സ്ഫോടനം

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും പുറത്തുകടക്കുകയല്ലാതെ നമുക്ക് മറ്റൊന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ആഘാതത്തിലും സ്ഫോടനത്തിലും, നമ്മുടെ അടുത്ത് ആരാണെന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമ്മളിൽ പലരും സഹിഷ്ണുത കാണിക്കുകയും അവർ അഭിസംബോധന ചെയ്യപ്പെടുന്നവരോട് വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ബോസ് അല്ലെങ്കിൽ ബിസിനസ്സ് പങ്കാളി. ഞങ്ങൾ ഈ വികാരങ്ങൾ വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവരികയും പ്രിയപ്പെട്ടവരിലും നമ്മെ സ്നേഹിക്കുന്നവരിലും പകരുകയും ചെയ്യുന്നു, ചിലപ്പോൾ പോലും ദുർബലമായതിനാൽ പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു മോശം ദിവസമായിരുന്നെങ്കിൽ അമ്മമാർ തങ്ങളുടെ കുട്ടികളോട് ആക്രോശിക്കുന്നു, അതേസമയം അവരുടെ ബോസ് തിരിച്ചറിയാത്ത ഭർത്താക്കന്മാരുടെ ആക്രമണത്തെ അവർ സ്വയം നേരിടുന്നു.

നിങ്ങൾ പൊട്ടിത്തെറിക്കാൻ പോകുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, യോഗ്യനായ ഒരു എതിരാളിയെ, നിങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തെ ചെറുക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളെ തിരയുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, രണ്ടാമത്തെ മുതിർന്നയാൾ. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ശ്രമിക്കുക. പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ടി മാത്രം പിരിയണോ? പിന്നെ ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യാൻ മറ്റൊരു വഴി കണ്ടെത്തുക - ഉദാഹരണത്തിന്, ജിമ്മിൽ പോകുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടും എന്നത് സ്വയം മനസിലാക്കാനും വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

4. വികാരങ്ങളുടെ ശമനം

ദേഷ്യവും നീരസവും നാണക്കേടും കുറ്റബോധവും കൊണ്ട് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. അവരോട് ജാഗ്രത പാലിക്കുക. തീർച്ചയായും, ഈ പെരുമാറ്റ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ആളുകളുമായി എങ്ങനെ നന്നായി ആശയവിനിമയം നടത്താമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ തിളപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം അത് മാറ്റാനുള്ള താക്കോലാണ്. ലജ്ജയും കുറ്റബോധവും കാരണത്തെ മറയ്ക്കുന്നു, സ്ഫോടനത്തിലേക്ക് നയിച്ച കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ലജ്ജിക്കുന്നു, അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു ബന്ധത്തിൽ തുടരാൻ സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ സംഘർഷത്തിന് മുമ്പുള്ളതെന്താണെന്നും തിളയ്ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ അടുത്ത തവണ എന്തുചെയ്യാമെന്നും നിങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യണം.

മുൻകരുതലുകളൊന്നും എടുത്തില്ലെങ്കിൽ, തിളയ്ക്കുന്ന ഘട്ടം അനിവാര്യമായും ഒരു സ്ഫോടനത്തിന് വിധേയമാകും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയുടെ പ്രത്യേകതകൾ കണക്കിലെടുത്ത് സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുകയും സാഹചര്യം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക.