ഉള്ളടക്കം
അത് പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന കാരണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് വിശപ്പ് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. കാരണങ്ങൾ മനസിലാക്കാതെ ശരീരത്തെ പൂരിതമാക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്. ഉപരോധത്തിന്റെ വിശപ്പും ജലത്തിന്റെ ക്ഷാമവും എന്താണ്, അവ എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, എങ്ങനെ പെരുമാറണം?
ഉപരോധത്തിന്റെ വിശപ്പ്
ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ് ഇത്തരത്തിലുള്ള വിശപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ശരീരം ഭക്ഷണം ആവശ്യപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നത് ഭക്ഷണത്തിന് മാത്രമല്ല സ്റ്റോക്കിനും വേണ്ടിയാണ്. സമാന്തരമായി, വീട്ടിൽ ഭക്ഷണ സ്റ്റോക്കുകൾ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രവണതയുണ്ട്. ഭക്ഷണം ഒരു ആവശ്യകതയും സ്ഥിരതയുടെ അടയാളവുമല്ല. ഇത്തരത്തിലുള്ള വിശപ്പ് ഒരു മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞനെ മാത്രം സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
ജല വിശപ്പ്
ചായ, കാപ്പി, ജ്യൂസ്, മറ്റ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പ്ലെയിൻ വാട്ടർ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. അവസാനം, ചില വിശദീകരിക്കാനാവാത്ത കാരണങ്ങളാൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും വിശപ്പിന്റെ ഒരു തോന്നൽ ഉണ്ട്. ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ സഹായിക്കും. അതിനു ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സമയമായി. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് കരുതുക, ഇത്തരത്തിലുള്ള വിശപ്പിന്റെ അവസ്ഥ.
പ്രശ്നങ്ങളുടെ വിശപ്പ്
ചെറിയ പ്രശ്നങ്ങൾ നിരന്തരം ഉണ്ടാകുന്നു, നിങ്ങളെ റഫ്രിജറേറ്ററിലേക്ക് ആകർഷിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴും എന്റെ തലയിൽ നിന്നുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഒരിക്കലും നീങ്ങില്ല. ശരീരത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ സാച്ചുറേഷൻ ഇല്ല; വിശപ്പ് വീണ്ടും വീണ്ടും ഉയർന്നുവരുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശീലം അടുത്ത നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുകയും മറ്റ് മാർ‌ഗ്ഗങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്യും.
വിരസതയിൽ നിന്നുള്ള വിശപ്പ്
ടിവി കാണുമ്പോഴോ വിരസത അനുഭവിക്കുമ്പോഴോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അമിതഭാരത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. Put ട്ട്‌പുട്ട് - വ്യക്തമായ ദൈനംദിന ദിനചര്യയും ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്‌ടാനുസൃതമായി എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്താനും. സാധാരണ കാൽനടയാത്ര പോലും ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ഉപാപചയം
ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത പ്രകടനങ്ങളുണ്ട്. നിരന്തരമായ വിശപ്പ് അതിലൊന്നാണ്. ഉപാപചയം പുന oring സ്ഥാപിക്കുന്നത് അത്ര ലളിതമല്ല. പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ നല്ല അനുപാതത്തിൽ മാത്രം ശരിയായ ഭക്ഷണം മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഉപാപചയം പുന ored സ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ വിശപ്പ് സ്വയം അപ്രത്യക്ഷമാകും.
സെല്ലുലാർ വിശപ്പ്
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലും വിറ്റാമിനുകളും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും ഇല്ലെങ്കിൽ, അതിന് നിരന്തരം ഭക്ഷണത്തിന്റെ പുതിയ ഭാഗങ്ങൾ ആവശ്യമായി വരും. എന്നാൽ നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ അളവിലുള്ള ഇരുമ്പിനും അനാവശ്യമായ ധാരാളം കലോറികൾക്കുമായി ഒരു പ്ലേറ്റ് താനിന്നു കഴിക്കുന്നത്. എന്ത് പദാർത്ഥങ്ങൾ പര്യാപ്തമല്ലെന്ന് അറിയേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ ഈ വിടവുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി മെനു ക്രമീകരിക്കുക.
Energy ർജ്ജ വിശപ്പ്
ശരീരത്തിന് energy ർജ്ജമില്ലെങ്കിൽ, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണവും ഉറക്കമില്ലായ്മയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിന് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നിരന്തരം റീചാർജ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. അത്തരമൊരു അവസ്ഥ ശരീരത്തിന്റെ ഗുരുതരമായ ലംഘനങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി യഥാർത്ഥ കാരണങ്ങൾ മനസിലാക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെയും സൂചിപ്പിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യകൾ സ്ഥാപിക്കുകയും സമീകൃതാഹാരം പരിഷ്കരിക്കുകയും ചെയ്യുക.