പരമ്പരാഗത ചികിത്സകളുടെ പൂരകമായി ധ്യാനം

ഇന്ന്, നിരവധി പൊതു, സ്വകാര്യ ആരോഗ്യ സൗകര്യങ്ങൾ - അവയിൽ ഭൂരിഭാഗവും യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലാണ് - അവരുടെ ചികിത്സാ പരിപാടിയിൽ ധ്യാനം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു.¹. സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന ധ്യാന രീതിയാണ് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ (എം.ബി.എസ്.ആർ.), അതായത്, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് മെഡിറ്റേഷൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ. അമേരിക്കൻ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനായ ജോൺ കബാറ്റ്-സിൻ ആണ് ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ അവതരിപ്പിച്ചത്². ഈ ധ്യാന രീതി ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദകരമായ നിമിഷങ്ങളെ വിലയിരുത്താതെ സ്വാഗതം ചെയ്യാനും നിരീക്ഷിക്കാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു പ്രവർത്തനത്തിൽ മുഴുകുകയോ മറ്റെന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത് അവരെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. MBSR ദിവസവും പരിശീലിക്കുന്നത് ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ പ്രക്രിയയിൽ പങ്കുവഹിക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും, വികാരങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പടി പിന്നോട്ട് പോകാനുള്ള കഴിവ്, അങ്ങനെ രോഗികൾക്ക് സാഹചര്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കാതെ ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനാകും.³.

ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ചികിത്സയായി ധ്യാനം

പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, ധ്യാനം, സഹാനുഭൂതി, ആത്മാഭിമാനം അല്ലെങ്കിൽ സന്തോഷം തുടങ്ങിയ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവാദികളായ തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗമായ ഇടത് പ്രീഫ്രോണ്ടൽ കോർട്ടെക്സിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും, അതേസമയം സമ്മർദ്ദം, കോപം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കും. കൂടാതെ, ആന്റീരിയർ സിങ്ഗുലേറ്റ് കോർട്ടെക്‌സ്, ഇൻസുല, തലാമസ് എന്നിവയിലെ അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് നന്ദി, ഇത് വേദനയുടെ സംവേദനങ്ങൾ കുറയ്ക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, സെൻ ധ്യാനത്തിന്റെ അനുഭവപരിചയമുള്ള പരിശീലകർ വേദനയ്ക്കുള്ള പ്രതിരോധം വർധിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്.². ഒരു രോഗിയായ വ്യക്തിയെ സ്വതന്ത്രമായും സ്വയംഭരണപരമായും ധ്യാനം പരിശീലിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒന്നും തടയുന്നില്ലെന്ന് ഇത് അനുമാനിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇതിന് കാര്യമായ ക്രമവും മികച്ച പ്രചോദനവും എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി സമയവും ആവശ്യമാണ്.

വാസ്തവത്തിൽ, ധ്യാനം എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, രോഗിയുടെ രോഗത്തെ ഏറ്റവും സുഖപ്രദമായ രീതിയിൽ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനായി രോഗിയെ അനുഗമിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. വേദനയോ സമ്മർദ്ദമോ ഉള്ള സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, വേദനയുടെ കാരണമോ രോഗമോ ഇല്ലാതാക്കില്ല. അതിനാൽ ഇത് രോഗത്തെ നേരിട്ട് സുഖപ്പെടുത്തുന്നില്ല, പക്ഷേ അത് കാണുന്നതിന് മറ്റൊരു രീതിയിൽ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു മാനസികാവസ്ഥ. പരമ്പരാഗത ചികിത്സയെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും രോഗത്തിന് മുമ്പുള്ള അവസ്ഥയിലേക്കുള്ള തിരിച്ചുവരവ് എന്ന അർത്ഥത്തിൽ, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും “ചികിത്സ” ലേക്ക് പ്രവേശനം അനുവദിക്കാത്തതിനാൽ. അതിനാൽ രണ്ട് സമീപനങ്ങളും പരസ്പര പൂരകമാണ്.

എൻ. ഗാർണോസി, രോഗശാന്തിക്കും വ്യക്തിഗത വളർച്ചയ്ക്കും വേണ്ടിയുള്ള മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം: മാനസിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ സൈക്കോസ്പിരിച്വൽ ടിങ്കറിംഗ്, cairn.info, 2011 C. André, La méditation de plein concience, Cerveau & Psycho n ° 41, 2010 MJ Ott, ഒരു പാഥ്ഫുൾനെസ് ധ്യാനം ട്രാൻസ്ഫോർമേഷൻ ആൻഡ് ഹീലിംഗ്, ജെ സൈക്കോസോക്ക് നഴ്‌സ് മെന്റ് ഹെൽത്ത് സെർവ്, 2004