ഉള്ളടക്കം
മിത്ത് 2. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നത് തെറ്റും ദോഷകരവുമാണ്. ആത്മാവിന്റെ ആഴങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, അവ വൈകാരിക അമിത സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, തകർച്ച നിറഞ്ഞതാണ്. അതിനാൽ, പോസിറ്റീവും നെഗറ്റീവും ആയ ഏതൊരു വികാരവും തുറന്ന് പ്രകടിപ്പിക്കണം. ധാർമ്മിക കാരണങ്ങളാൽ ഒരാളുടെ ശല്യമോ ദേഷ്യമോ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് അസ്വീകാര്യമാണെങ്കിൽ, അവ ഒരു നിർജീവ വസ്തുവിൽ ഒഴിക്കണം - ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു തലയിണ അടിക്കാൻ.
ഇരുപത് വർഷം മുമ്പ്, ജാപ്പനീസ് മാനേജർമാരുടെ വിചിത്രമായ അനുഭവം വ്യാപകമായി അറിയപ്പെട്ടു. ചില വ്യാവസായിക സംരംഭങ്ങളുടെ ലോക്കർ റൂമുകളിൽ, പഞ്ചിംഗ് ബാഗുകൾ പോലെയുള്ള മുതലാളിമാരുടെ റബ്ബർ പാവകൾ സ്ഥാപിച്ചിരുന്നു, അത് തൊഴിലാളികളെ മുളവടികൾ കൊണ്ട് അടിക്കാൻ അനുവദിച്ചു, വൈകാരിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും മുതലാളിമാരോട് അടിഞ്ഞുകൂടിയ ശത്രുത ഒഴിവാക്കാനും. അതിനുശേഷം, ഒരുപാട് സമയം കടന്നുപോയി, എന്നാൽ ഈ നവീകരണത്തിന്റെ മനഃശാസ്ത്രപരമായ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ച് ഒന്നും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടില്ല. ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളില്ലാതെ അത് ഒരു കൗതുകകരമായ എപ്പിസോഡായി തുടരുന്നതായി തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വൈകാരിക സ്വയം നിയന്ത്രണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി മാനുവലുകൾ ഇന്നും അതിനെ പരാമർശിക്കുന്നു, വായനക്കാരെ "തങ്ങളെത്തന്നെ കൈയിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ" പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, മറിച്ച്, അവരുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കരുത്.
റിയാലിറ്റി
അയോവ സർവ്വകലാശാലയിലെ പ്രൊഫസറായ ബ്രാഡ് ബുഷ്മാൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, നിർജ്ജീവമായ ഒരു വസ്തുവിനോട് കോപം പുറന്തള്ളുന്നത് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കില്ല, മറിച്ച് തികച്ചും വിപരീതമാണ്. തന്റെ പരീക്ഷണത്തിൽ, ബുഷ്മാൻ തന്റെ വിദ്യാർത്ഥികളെ ഒരു പഠന ചുമതല പൂർത്തിയാക്കിയപ്പോൾ അപമാനകരമായ പരാമർശങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അവരെ കളിയാക്കി. അവരിൽ ചിലരോട് അവരുടെ ദേഷ്യം ഒരു പഞ്ചിംഗ് ബാഗിൽ എടുക്കാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു. "ശാന്തമാക്കുന്ന" നടപടിക്രമം വിദ്യാർത്ഥികളെ മനസ്സമാധാനത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നില്ലെന്ന് മനസ്സിലായി - സൈക്കോഫിസിയോളജിക്കൽ പരീക്ഷ അനുസരിച്ച്, "വിശ്രമം" ലഭിക്കാത്തവരേക്കാൾ അവർ കൂടുതൽ പ്രകോപിതരും ആക്രമണാത്മകരുമായി മാറി.
പ്രൊഫസർ ഉപസംഹരിക്കുന്നു: “ഏതൊരു ന്യായബോധമുള്ള വ്യക്തിയും, ഈ രീതിയിൽ തന്റെ കോപം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു, പ്രകോപനത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ ഉറവിടം അജയ്യമായി തുടരുന്നുവെന്ന് ബോധവാന്മാരാണ്, ഇത് കൂടുതൽ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഒരു വ്യക്തി നടപടിക്രമത്തിൽ നിന്ന് ശാന്തത പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് വരുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ശല്യപ്പെടുത്തൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
കൊളംബിയ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ജോർജ്ജ് ബൊനാനോ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ സമ്മർദ്ദ നിലകളെ അവരുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ചു. അദ്ദേഹം ഒന്നാം വർഷ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ മാനസിക പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ അളവ് അളക്കുകയും അവരോട് ഒരു പരീക്ഷണം നടത്താൻ ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്തു, അതിൽ അവർക്ക് വ്യത്യസ്ത തലത്തിലുള്ള വൈകാരിക പ്രകടനങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട് - അതിശയോക്തിപരവും താഴ്ന്നതും സാധാരണവുമാണ്.
ഒന്നര വർഷത്തിനുശേഷം, ബോണാനോ സബ്ജക്റ്റുകളെ തിരികെ വിളിക്കുകയും അവരുടെ സമ്മർദ്ദ നില അളക്കുകയും ചെയ്തു. പരീക്ഷണ സമയത്ത്, കമാൻഡിൽ വികാരങ്ങൾ വിജയകരമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അടിച്ചമർത്തുകയും ചെയ്ത അതേ വിദ്യാർത്ഥികളാണ് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിച്ച വിദ്യാർത്ഥികൾ എന്ന് ഇത് മാറി. കൂടാതെ, ശാസ്ത്രജ്ഞൻ കണ്ടെത്തിയതുപോലെ, ഈ വിദ്യാർത്ഥികൾ ഇന്റർലോക്കുട്ടറിന്റെ അവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന് കൂടുതൽ പൊരുത്തപ്പെട്ടു.
ഒബ്ജക്റ്റീവ് ശുപാർശകൾ
ഏതൊരു ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും വൈകാരിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഡിസ്ചാർജിന് കാരണമാകുന്നു, പക്ഷേ അത് ആക്രമണാത്മക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഗെയിമുകൾ പോലും. മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അവസ്ഥയിൽ, അത്ലറ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ, ഓട്ടം, നടത്തം മുതലായവയിലേക്ക് മാറുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കൂടാതെ, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഉറവിടത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം വ്യതിചലിക്കുകയും അതുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ് - സംഗീതം കേൾക്കുക, ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക തുടങ്ങിയവ. ↑
കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. നേരെമറിച്ച്, സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനും സാഹചര്യത്തിന് അനുസൃതമായി വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനുമുള്ള കഴിവ് തന്നിൽത്തന്നെ ബോധപൂർവ്വം വളർത്തിയെടുക്കണം. ഇതിന്റെ ഫലം മനസ്സമാധാനവും പൂർണ്ണമായ ആശയവിനിമയവുമാണ് - ഏതെങ്കിലും വികാരങ്ങൾ സ്വയമേവ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വിജയകരവും ഫലപ്രദവുമാണ്↑.