ഒരു വ്യക്തി ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണം എന്ന പ്രബന്ധം ഈയിടെ ബഹുജന ബോധത്തിൽ കൂടുതൽ ദൃഢമായി സ്ഥാപിതമായി. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ, കൂടുതൽ നീർവീക്കം വരുമെന്ന് പലരും ഇപ്പോഴും വിശ്വസിക്കുന്നു. പൊതുവേ, പ്രതിദിനം രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് എല്ലാവർക്കും അത്ര എളുപ്പമല്ല. എന്തുകൊണ്ട്, എങ്ങനെ, എത്ര അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കണം, അത് മറ്റെന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്നതാണ് എന്റെ പുതിയ ഡൈജസ്റ്റ്.
ഒന്നാമതായി, നിർജ്ജലീകരണം എന്താണെന്നും അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്താണെന്നും നമുക്ക് പൊതുവായി കണ്ടെത്താം. ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെഡിസിൻ (യുഎസ്എ) അനുസരിച്ച്, സാധാരണ ശരീര പ്രവർത്തനത്തിന് പുരുഷന്മാർക്ക് പ്രതിദിനം 3,7 ലിറ്ററും സ്ത്രീകൾക്ക് ഏകദേശം 2,7 ലിറ്ററും ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ഈ കണക്കുകളിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ദ്രാവകം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ 20% വരും. നിത്യ ജീവിതം. ജല ഉപഭോഗം. ഓർക്കുക: ദ്രാവകങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. അതിനാൽ, ഹെർബൽ ടീകളോ ചില സ്മൂത്തികളോ (ഉദാഹരണത്തിന്, സൂപ്പർ മോയ്‌സ്ചർ കോക്‌ടെയിൽ, എന്റെ അനുബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന പാചകക്കുറിപ്പ്) ജീവൻ നൽകുന്ന ഈർപ്പത്തിന്റെ അധിക ഉറവിടമായി മാറും, അതേസമയം കാപ്പി ശരീരത്തെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്നു.
ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളുടെ ശീലങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ, സ്ഥിരമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലം ഞാൻ ഒന്നാമതെത്തി. ഈ പോസ്റ്റിൽ, നേരിയ തോതിൽ നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടായാൽ പോലും, എല്ലാ ശരീര സംവിധാനങ്ങളും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും മന്ദതയും അനുഭവപ്പെടാം, നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ദിവസേന കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളം കൊണ്ട് "നേരിടാൻ" നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില തന്ത്രങ്ങളും അവിടെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
ദിവസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ദിവസം ആരംഭിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അതിലും നല്ലത്, അതിൽ പുതുതായി ഞെക്കിയ നാരങ്ങ (അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ) നീര് ചേർക്കുക: ഈ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ശരീരവും വിറ്റാമിൻ കൊണ്ട് പൂരിതവുമാണ് С.
ദിവസത്തിന്റെ അത്തരമൊരു “പുളിച്ച” തുടക്കത്തിൽ ആശ്ചര്യപ്പെടേണ്ടതില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, നാരങ്ങ നീര് ശരീരത്തെ ക്ഷാരമാക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ പിഎച്ച് നില പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചെറുനാരങ്ങയോടുകൂടിയ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു, കരളിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, ദഹനം സാധാരണമാക്കുന്നു, കുടൽ ചലനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. വെള്ളത്തിന് മറ്റെന്താണ് ഉപയോഗപ്രദമായത്, അതിൽ പുതിയ നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുന്നത് ഈ ലിങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വായിക്കാം.
ഈ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റിൽ, നിങ്ങൾ ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന അഞ്ച് മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ സംസാരിച്ചു. പ്രത്യേകിച്ചും, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും വിശപ്പും ദാഹവും തമ്മിൽ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഭക്ഷണത്തിന് കുറച്ച് സമയം മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാം, വിശപ്പിന്റെ മൂർച്ചയുള്ള ആക്രമണമുണ്ടായാൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക: അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും വിശപ്പ് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ധൈര്യത്തോടെ കഴിക്കുക!
ഒടുവിൽ, ഒരു നല്ല ബോണസ്: ഒരു ദിവസം മൂന്ന് ലിറ്റർ വെള്ളം നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ചെറുപ്പമാക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു കഥ!
വെള്ളം കുടിക്കുക, ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!