ഏറ്റവും അപകടകരമായ ഭക്ഷണരീതികൾ

ഏതെങ്കിലും മോണോ ഡയറ്റുകൾ

ഏതെങ്കിലും ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഉപയോഗം കർശനമായി പരിമിതമായ അളവിൽ ദിവസങ്ങളോളം അനുവദിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണ സമ്പ്രദായമാണ് മോണോ-ഡയറ്റ്. താനിന്നു, കെഫീർ, ആപ്പിൾ, ചോക്കലേറ്റ്, അരി, കാബേജ് എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ മോണോ-ഡയറ്റുകൾ. ഭാരം കുറഞ്ഞ മോണോ ഡയറ്റുകൾ 1-2 അധിക ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ലയിപ്പിക്കാം.

ഉപദ്രവിക്കുക. മോണോ ഡയറ്റുകൾ ഉപവാസ ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് "വളർന്നു" എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു ദിവസത്തേക്ക് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ (അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ദോഷകരമല്ലാത്തത്) ദീർഘകാല ആചരണം കൊണ്ട് വളരെ അപകടകരമാണ്. ഏതൊരു മോണോ-ഡയറ്റും ഒരു പ്രിയോറി സന്തുലിതമല്ല, കാരണം ഒരു തിരഞ്ഞെടുത്ത ഉൽപ്പന്നത്തിന് ശരീരത്തിന് ഉപയോഗപ്രദവും ആവശ്യമായതുമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും സൂക്ഷ്മ മൂലകങ്ങളും ധാതുക്കളും നൽകാൻ കഴിയില്ല. കൂടാതെ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കലോറി കുറവാണ്. അതെ, നിങ്ങൾക്ക് പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ അംഗീകൃത ഉൽപ്പന്നം കഴിക്കാമെന്ന് അവർ പലപ്പോഴും പറയുന്നു, പക്ഷേ, നിങ്ങൾ സമ്മതിക്കണം, നിങ്ങൾ ധാരാളം താനിന്നു കഴിക്കില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന കെഫീറിന്റെ ദൈനംദിന മാനദണ്ഡം 2 ഗ്ലാസ് ആണ്, നിങ്ങൾ അത്തരമൊരു ഭാഗത്ത് നിന്ന് വേണ്ടത്ര ഊർജ്ജം എടുക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. വീണ്ടും, ഓരോ മോണോ-ഡയറ്റിനും അതിന്റേതായ ദോഷം വരുത്തുകയും വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ട്: വൃക്കകൾക്കും കരളിനും പ്രശ്‌നമുള്ളവർക്ക് കോട്ടേജ് ചീസ് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു (അത് പ്രോട്ടീൻ അമിതമായി ലോഡുചെയ്യുന്നതിനാൽ), ചോക്ലേറ്റ് ഡയറ്റ് പ്രമേഹം, കാബേജ് എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അൾസർ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പാൻക്രിയാസ്, താനിന്നു - വിളർച്ച (രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ അളവ് കുറവുള്ള ഒരു അവസ്ഥ), തലകറക്കം, പൊതു ബലഹീനത എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഹോർമോൺ ഭക്ഷണക്രമം

രണ്ട് അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ ഇവിടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: കിലോ കലോറിയുടെ ദൈനംദിന മൂല്യം കുറയ്ക്കുകയും ഹ്യൂമൻ കോറിയോണിക് ഗോണഡോട്രോപിൻ കുത്തിവയ്പ്പ് നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ഹോർമോൺ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഡെവലപ്പർമാർ അവകാശപ്പെടുന്നു.

ഈ ഭക്ഷണത്തിന് ശാസ്ത്രീയ അടിത്തറയില്ല, അതിനാൽ, അത് തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യമായ അപകടസാധ്യതകൾ പൂർണ്ണമായി വിലയിരുത്താൻ കഴിയില്ല. ഹോർമോണുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഏറ്റവും സങ്കടകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് വ്യക്തമായി പറയാൻ കഴിയും: എല്ലാത്തിനുമുപരി, ശരീരത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ പ്രക്രിയകളും അവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണരീതികൾ

യഥാക്രമം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ (20 ഗ്രാമിൽ കൂടരുത്) ദൈനംദിന ഉപഭോഗത്തിന്റെ കർശനമായ പരിമിതിയാണ് പ്രധാന തത്വം, അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ അഭാവത്തിൽ, ശരീരത്തിന് പ്രാഥമികമായി ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നത്, അത് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അത്തരം ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഭക്ഷണരീതികൾ ക്രെംലിൻ, ഡുകാൻ എന്നിവയുടെ ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു (എന്നിരുന്നാലും, അവ വളരെ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളായി തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, കാരണം അവ പിന്തുടരുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി ഒരേസമയം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തെ പ്രോട്ടീനുകളാൽ അമിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു).

അത്തരം ഭക്ഷണരീതികൾ മോണോ ഡയറ്റുകളുടെ അതേ രീതിയിൽ സന്തുലിതമല്ല, അതായത് നമ്മുടെ ശരീരം വീണ്ടും പ്രധാനപ്പെട്ട വസ്തുക്കളുടെ കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്ലൂക്കോസ്, ഇത് ബൗദ്ധിക കഴിവുകളെയും പ്രതികരണ വേഗതയെയും ബാധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം, എന്നാൽ അതേ സമയം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവായതിനാൽ ശരീരത്തെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്നു.

അമിതമായി പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണങ്ങൾ വൃക്കകൾ, കരൾ, ഹൃദയ സിസ്റ്റങ്ങൾ എന്നിവയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. രക്തത്തിലെ "മോശം" കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു, നാരുകളുടെ അഭാവം മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമം

30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ദ്രാവക ഭക്ഷണം മാത്രമേ കഴിക്കാൻ കഴിയൂ എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഭക്ഷണക്രമം: ജ്യൂസുകൾ, തൈര്, ചാറുകൾ, കെഫീർ, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ, കാപ്പി, ചായ, ജെല്ലി, സ്മൂത്തികൾ, കമ്പോട്ട്, വെള്ളം (ഏകദേശം 2 - 2,5 ലിറ്റർ) , പാൽ, ക്രീം, പഴം പാനീയം, കൊക്കോ, kvass, മിനറൽ വാട്ടർ. ഈ ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു ശുദ്ധീകരണ ഫലമുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു: ആദ്യത്തെ 10 ദിവസം, പൊള്ളയായ അവയവങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു, അടുത്ത 10 ദിവസം - ഇടതൂർന്ന അവയവങ്ങൾ, ശേഷിക്കുന്ന 10 ദിവസം - സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ ശുദ്ധീകരണം സംഭവിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ ശരീരം ഖരരൂപത്തിലുള്ള എന്തെങ്കിലുമൊരു ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കുന്നു, ദ്രാവകം ഒരുതരം ഒത്തുചേരലാണ്, പക്ഷേ സ്വയം പര്യാപ്തമായ പ്രഭാതഭക്ഷണമോ ഉച്ചഭക്ഷണമോ അത്താഴമോ അല്ല. തൽഫലമായി, ശരീരം സമ്മർദ്ദത്തിലാണ്, അതിനാൽ ആദ്യം അത് കൊഴുപ്പ് സംരക്ഷിക്കാൻ സാധ്യമായ എല്ലാ വഴികളിലും ശ്രമിക്കുന്നു, ഇത് അതിജീവനത്തിനുള്ള ഉപകരണങ്ങളിലൊന്നായി പ്രകൃതിയാൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു, പേശികളിൽ നിന്ന് energy ർജ്ജം എടുക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി പേശി പിണ്ഡം നഷ്ടപ്പെടുകയും ഉപാപചയം മന്ദഗതിയിലാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ചവയ്ക്കുമ്പോൾ ഉമിനീർ പുറത്തുവരുന്നത് ദഹനപ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിനാൽ ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. സ്ത്രീകളിൽ, ആർത്തവം പലപ്പോഴും അപ്രത്യക്ഷമാകുകയും അനോറെക്സിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുമുണ്ട്. ശരീരം സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മുലകുടി മാറി, ആദ്യം അത് നിരസിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവർക്ക് എഡിമ അനുഭവപ്പെടുന്നു: ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ദ്രാവകത്തിന്റെ വിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അത് പതിവായി വലിയ അളവിൽ അതിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു, തൽഫലമായി, സ്വീകരിച്ചതെല്ലാം അവശേഷിക്കുന്നു. ശരീരം, സ്വന്തം തുണിത്തരങ്ങൾ പിളർന്ന് ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.

പട്ടിണി

ഇത് കഴിക്കുന്നത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉണങ്ങിയ ഉപവാസത്തെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ദ്രാവകം പോലും കഴിക്കാൻ പാടില്ല. നോമ്പ് അത്ര കഠിനമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കാം ... വെള്ളം മാത്രം. ഉപവാസത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, തുടക്കക്കാർക്ക്, ചെറിയ അളവിൽ തേൻ ചേർത്ത് വെള്ളം ഒറ്റത്തവണ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണ്. അമിതഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകൾ, സ്കെയിലുകളിൽ പ്രിയപ്പെട്ട സംഖ്യകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതുവരെ പട്ടിണിയിലാണ്.

അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം നിർജ്ജലീകരണത്തെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ലഭിക്കുന്ന പ്രധാന ധാതുക്കളുടെ നഷ്ടം. ദ്രാവക പോഷകാഹാരം പോലെ, മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, പേശികളുടെ അളവ് കുറയുന്നു, ശരീരം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ വിഷവസ്തുക്കളാൽ അടഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ദഹനവ്യവസ്ഥ സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു, ഇത് മലബന്ധം, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഉപവാസം നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് മുടി, നഖം, പല്ലുകൾ, ചർമ്മം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു. പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു, അതിനാൽ ഒരു വ്യക്തി ജലദോഷത്തിനും മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കും എളുപ്പമുള്ള ഇരയായി മാറുന്നു.

അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുമ്പോൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പരിശോധന (ദ്രവ പോഷകാഹാരം പോലെ) അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക എന്നതാണ്. ശരീരം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മുലകുടി, നിങ്ങൾ അതിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്ന വസ്തുതയിൽ നിന്ന്, കൂടാതെ, അത് ക്ഷീണിച്ചിരിക്കുന്നു. മാംസവും മദ്യവും ഉൾപ്പെടെ വലിയ അളവിൽ ഖരഭക്ഷണം പെട്ടെന്ന് കഴിക്കുന്നത് ആശുപത്രി കിടക്കയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

തൽഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അതേ സമയം നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ അപകടപ്പെടുത്തുന്നു (ഉപവാസ സമയത്തും അതിനുശേഷവും), കൂടാതെ, അധിക പൗണ്ട് വളരെ വേഗത്തിൽ തിരികെ വരുമെന്ന് പലരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, ഇതിന്റെ പ്രധാന കാരണം മന്ദഗതിയിലാണ്. ഉപാപചയ പദാർത്ഥങ്ങൾ, വേഗതയും സാധാരണ പ്രവർത്തനവും ആത്യന്തികമായി ഒരിക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഒരു ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഈ പരീക്ഷണത്തിന് 3-4 ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം സാധാരണ നിലയിലാകൂ എന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

ഡയറ്റിംഗ് മൂല്യവത്താണോ എന്നത് നിങ്ങളുടേതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മാറ്റി ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതല്ലേ നല്ലത്?!