ഉറക്കത്തിന്റെയും ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെയും മാന്ത്രികത

ഉറക്കം ഒരു നിഗൂഢമാണ്, എന്നാൽ അതേ സമയം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അത്തരമൊരു ആവശ്യമായ പ്രതിഭാസമാണ്. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന് നാം ഈ അബോധാവസ്ഥയിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും, ശരാശരി 8 മണിക്കൂർ, നമ്മുടെ ശരീരം "ഓഫ്" ചെയ്യുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ മേൽ നമുക്ക് നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടും, നമുക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഉറക്കമുണർന്നതിന് ശേഷം, ശക്തി, ഊർജ്ജം, കഴിവ് എവിടെ നിന്നോ വന്ന ഒരു പുതിയ ദിനത്തിൽ പുതിയ ഉയരങ്ങൾ കീഴടക്കുക. ഈ അത്ഭുതകരമായ നിഗൂഢത ഇല്ലാതാക്കാനും ഉറക്കത്തിൽ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്നും ഉറക്കം നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ നയിക്കുന്നുവെന്നും നമുക്ക് കണ്ടെത്താം. 

ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ഉറക്കം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് അവരുടെ തനതായ ജൈവ ഘടികാരമാണ് - ശാസ്ത്രത്തിൽ, സർക്കാഡിയൻ റിഥം. മസ്തിഷ്കം "പകൽ", "രാത്രി" മോഡുകൾക്കിടയിൽ മാറുന്നു, നിരവധി ഘടകങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുന്നു, പക്ഷേ പ്രാഥമികമായി പ്രകാശ സിഗ്നലുകളുടെ അഭാവത്തിൽ - ഇരുട്ട്. അങ്ങനെ, ഇത് മെലറ്റോണിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. "ഉറക്കത്തിന്റെ കൊമ്പ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന മെലറ്റോണിൻ, സർക്കാഡിയൻ താളത്തിന്റെ നിയന്ത്രണത്തിന് ഉത്തരവാദിയാണ്. ശരീരത്തിൽ അത് കൂടുതൽ രൂപംകൊള്ളുന്നു, ഒരു വ്യക്തി കൂടുതൽ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. 

രാത്രിയിൽ ശരീരം ഉറക്കത്തിന്റെ നാല് ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നു. നന്നായി ഉറങ്ങാൻ, ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പരസ്പരം 4-5 തവണ മാറ്റണം.

- നേരിയ ഉറക്കം. ഉണർവിൽ നിന്ന് ഉറക്കത്തിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനമാണിത്. ഹൃദയമിടിപ്പും ശ്വസനവും മന്ദഗതിയിലാകാൻ തുടങ്ങുന്നു, ശരീര താപനില കുറയുന്നു, പേശികൾ ഇഴയുന്നു.

ഗാഢനിദ്രയുടെ ആദ്യഘട്ടമാണ് ഡെൽറ്റ സ്ലീപ്പ്. ഈ സമയത്ത്, കോശങ്ങൾ അസ്ഥികൾക്കും പേശികൾക്കും കൂടുതൽ വളർച്ചാ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, അതുവഴി ശരീരത്തെ കഠിനമായ ദിവസത്തിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

- ശരീരത്തിലെ പ്രക്രിയകളുടെ കാര്യത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത്, അതിലാണ് നമ്മൾ സ്വപ്നം കാണാൻ തുടങ്ങുന്നത്. രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഈ കാലയളവിൽ, ശരീരം രാസവസ്തുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അത് താൽക്കാലികമായി തളർത്തുന്നു, അങ്ങനെ നാം നമ്മുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ സാക്ഷാത്കരിക്കുന്നില്ല. 

ഉറക്കക്കുറവിന്റെ വില

ഇക്കാലത്ത് ഉറക്കക്കുറവ് ഏതാണ്ട് ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയാണ്. ആധുനിക മനുഷ്യൻ ഉറങ്ങുന്നത് നൂറ് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പാണ്. 6-8 മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്നത് (അതാണ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഉപദേശിക്കുന്നത്) ധാരാളം അപകടസാധ്യതകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഒരു ദിവസത്തെ ഉറക്കക്കുറവിന് ശേഷവും, ശ്രദ്ധേയമായ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്: ശ്രദ്ധ, ഭാവം, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വികാരാധീനരും, പ്രകോപിതരും, കൂടാതെ പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നതിനാൽ ജലദോഷം പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യതയും കുറയുന്നു. എന്നാൽ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഉറക്ക സമയം 4-5 മണിക്കൂറായി കുറയുന്നതോടെ, കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും അടിയന്തിരമായി ഒരു പരിഹാരം തേടുകയും വേണം. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം അനാരോഗ്യകരമായ സമ്പ്രദായം നിലനിർത്തുന്നുവോ അത്രയും ഉയർന്ന വില നിങ്ങളുടെ ശരീരം നൽകും. പതിവ് ഗുരുതരമായ ഉറക്കക്കുറവിന്റെ കാര്യത്തിൽ, സ്ട്രോക്ക് വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു, പ്രമേഹവും ഹൃദ്രോഗവും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ഗൗരവമേറിയതും ദീർഘകാലവുമായ പഠനങ്ങളുടെ ഡാറ്റയാണിത്. 

ഉറക്കവും ഓർമ്മയും

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു പാഠപുസ്തകത്തിന്റെ ഒരു ഖണ്ഡിക വായിച്ചാൽ, അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾ അത് നന്നായി ഓർക്കുമെന്ന് കുട്ടിക്കാലത്ത് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിച്ചിരുന്നോ? നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ: എന്തുകൊണ്ടാണ് രാവിലെ കഴിഞ്ഞ ദിവസത്തെ ചില വിശദാംശങ്ങൾ ഓർമ്മയിൽ നിന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നത്? ഓർമ്മിക്കാനും മറക്കാനുമുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിനെ ഉറക്കം ഇപ്പോഴും ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ? 

നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം ഭാഗങ്ങളായി ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. ചില മസ്തിഷ്ക മേഖലകൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർ രാവിലെയോടെ മനുഷ്യബോധം ശുദ്ധവും പുതുമയുള്ളതുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കൂടാതെ മെമ്മറിക്ക് പുതിയ അറിവ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇതൊരു മെമ്മറി ഏകീകരണ സവിശേഷതയാണ്. ഈ പ്രക്രിയയിൽ, മസ്തിഷ്കം പകൽ സമയത്ത് ലഭിച്ച വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു, ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറിയിൽ നിന്ന് ദീർഘകാല മെമ്മറിയിലേക്ക് മാറ്റുന്നു, അപ്രധാന വിശദാംശങ്ങൾ മായ്‌ക്കുന്നു, കൂടാതെ ചില സംഭവങ്ങളും വികാരങ്ങളും ഡാറ്റയും പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കുന്നു. അങ്ങനെ, വിവരങ്ങൾ അടുക്കുകയും ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ ഉണരുമ്പോൾ തലച്ചോറിന് ഡാറ്റ ഗ്രഹിക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ മെമ്മറി 100% പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അനാവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ മറക്കാതെ, പ്രധാനപ്പെട്ടവ ഓർമ്മിക്കില്ല. 

ഉറക്കവും മാനസികാവസ്ഥയും: ഹോർമോണുകളുടെ മാന്ത്രികത 

രാത്രി ഉറങ്ങിയില്ല, പകൽ മുഴുവൻ പാഴായി! പരിചിതമായ? നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ, പ്രകോപനം, നിസ്സംഗത, മോശം മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ ദിവസം മുഴുവൻ വേട്ടയാടുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ ശീതകാലം വരുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ പ്രായോഗികമായി "ഹൈബർനേഷനിൽ വീഴുന്നു" - പ്രവർത്തനം കുറയുന്നു, വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥകൾക്ക് ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ വഴങ്ങുന്നു, ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്നു. 

ഉറക്കത്തിന്റെയും മാനസികാവസ്ഥയുടെയും ആശ്രിതത്വം നമുക്ക് അവബോധജന്യമായ തലത്തിൽ ശ്രദ്ധേയമാണ്. എന്നാൽ ഈ പ്രതിഭാസത്തിന്റെ കാരണം നൂറു ശതമാനം ശാസ്ത്രീയമാണെന്ന് പറഞ്ഞാലോ?

ഉറക്ക ഹോർമോൺ മെലറ്റോണിൻ, നമ്മൾ ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ശരീരത്തിന്റെ സർക്കാഡിയൻ താളത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, അതിന്റെ സമന്വയം നേരിട്ട് പ്രകാശത്തിലെ മാറ്റങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു - ചുറ്റുമുള്ള ഇരുണ്ടത്, കൂടുതൽ സജീവമായ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. അതിന്റെ രൂപീകരണം മറ്റൊരു ഹോർമോണിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത് എന്നത് പ്രധാനമാണ് - സെറോടോണിൻ, അത് നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു (ഇതിനെ "സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ" എന്നും വിളിക്കുന്നു). പരസ്പരം ഇല്ലാതെ അവർക്ക് നിലനിൽക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഇത് മാറുന്നു! ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് സെറോടോണിൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നില്ല, കാരണം മെലറ്റോണിന് രൂപപ്പെടാൻ ഒന്നുമില്ല, തിരിച്ചും - ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള മെലറ്റോണിൻ സെറോടോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ തടയുകയും ശ്രദ്ധയുടെ അളവ് കുറയുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതാ - കെമിക്കൽ തലത്തിൽ ഉറക്കവും മാനസികാവസ്ഥയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം! 

സെറോടോണിൻ, മെലറ്റോണിൻ എന്നിവ ഹോർമോണുകളുടെ ഇടയിൽ "യിൻ ആൻഡ് യാങ്" പോലെയാണ് - അവയുടെ പ്രവർത്തനം വിപരീതമാണ്, എന്നാൽ മറ്റൊന്ന് കൂടാതെ മറ്റൊന്ന് നിലനിൽക്കില്ല. ശരീരത്തിലെ ഈ ഹോർമോണുകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് നല്ല ഉറക്കത്തിന്റെയും സന്തോഷകരമായ ഉണർവിന്റെയും യോജിപ്പുള്ള മാറ്റത്തിനുള്ള പ്രധാന നിയമം. 

ഉറക്കവും ഭാരവും 

ഉറക്കക്കുറവ് കാരണം നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അങ്ങനെയാണ്. ഇത് ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണത്തിലൂടെയും, പ്രധാനമായും, ശരീരത്തിന്റെ ഹോർമോൺ ഘടനയിലൂടെയും തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു. 

ഊർജ്ജ ചെലവ്, ഉറക്കം, വിശപ്പ് എന്നിവ തലച്ചോറിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണ് - ഹൈപ്പോതലാമസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എന്നതാണ് വസ്തുത. ചെറിയ ഉറക്കമോ അതിന്റെ അഭാവമോ "വിശപ്പ് ഹോർമോൺ" ഗ്രെലിൻ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ലെപ്റ്റിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, വിശപ്പിന്റെ വികാരം വർദ്ധിക്കുന്നു, വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു, കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ശാസ്ത്രജ്ഞർ 10-ലധികം പഠനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്തു, ഉറക്കമില്ലായ്മയെ തുടർന്ന് ശരാശരി 385 കിലോ കലോറി അമിതമായി കഴിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. തീർച്ചയായും, ഈ സംഖ്യ സമൂലമല്ല, പക്ഷേ നിരന്തരമായ ഉറക്കക്കുറവ് കൊണ്ട്, ചിത്രം ശ്രദ്ധേയമാകും. 

ഫൈറ്റോതെറാപ്പി ഉറക്കം

ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമമില്ലാത്ത ഉറക്കം എന്നിവ നിങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം? 

ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ "മാജിക് ഗുളിക" ഇല്ല, അതിനാൽ എല്ലാവരും തനിക്കായി ശരിയായ "സഹായിയെ" തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ആഗോളതലത്തിൽ, ഉറക്ക സഹായങ്ങളെ കെമിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ തയ്യാറെടുപ്പുകളായി തിരിക്കാം. രണ്ടാമത്തേതിൽ, ഹെർബൽ ടീയാണ് ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ളത്. ഹെർബൽ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ, സിന്തറ്റിക് മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, രോഗിയിൽ ആശ്രിതത്വവും ആസക്തിയും ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. ലഘുവായ സെഡേറ്റീവ് ഗുണങ്ങളുള്ള ഹെർബൽ പ്രതിവിധികൾ ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷോഭം എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരവും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് സസ്യാധിഷ്ഠിത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉള്ളിൽ എടുക്കാം - ചായകൾ, കഷായങ്ങൾ, കഷായങ്ങൾ, അവ ബാഹ്യമായി ഉപയോഗിക്കുക - സുഗന്ധമുള്ള ബത്ത് പോലെ. 

ഉണങ്ങിയ സസ്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, റൈസോമുകൾ എന്നിവയിൽ ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ, അവശ്യ എണ്ണകൾ, ആൽക്കലോയിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, മൈക്രോ, മാക്രോ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുത അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ ഒഴികെ മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും ചായ ഉണ്ടാക്കാം.

പല ഔഷധസസ്യങ്ങളും പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഉറക്ക തകരാറുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ, ഉറക്കം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സസ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നടത്തിയവർ, ബാഹ്യ ഉത്തേജനങ്ങളിൽ ഗണ്യമായ കുറവ്, പകൽ ഉറക്കം ഇല്ലാതാക്കൽ, രാത്രി ഉറക്കം സാധാരണമാക്കൽ എന്നിവ ശ്രദ്ധിച്ചു. 

നല്ലതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഔഷധങ്ങൾ ഏതാണ്? 

വലേറിയൻ. നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കാൻ പുരാതന കാലം മുതൽ ഈ പ്ലാന്റ് സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇതിൽ ഐസോവലെറിക് ആസിഡും വലെറിൻ, ഹാറ്റിനിൻ എന്നീ ആൽക്കലോയിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒന്നിച്ച് അവയ്ക്ക് നേരിയ മയക്ക ഫലമുണ്ട്. അതിനാൽ, തലവേദന, മൈഗ്രെയ്ൻ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, രോഗാവസ്ഥ, ന്യൂറോസിസ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ വലേറിയൻ റൂട്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഹോപ്പ്. ലുപുലിൻ അടങ്ങിയ പൂങ്കുലകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും വേദനസംഹാരിയായ ഫലമുണ്ടാക്കുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒറിഗാനോ. പ്ലാന്റിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും അവശ്യ എണ്ണകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവയ്ക്ക് ആന്റിസ്പാസ്മോഡിക്, ആൻറി-റിഥമിക്, ഹിപ്നോട്ടിക് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്. ഒറിഗാനോ പാനീയത്തിന് മസാല രുചിയും അസാധാരണമായ സൌരഭ്യവുമുണ്ട്.

മെലിസ. മറ്റൊരു ഉപയോഗപ്രദമായ പ്ലാന്റ്, ലിനലോൾ അടങ്ങിയ ഇലകൾ. ഈ പദാർത്ഥത്തിന് ശാന്തവും വിശ്രമവും മയക്കവും ഉണ്ട്. അതിനാൽ, ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷവും ആശ്വാസവും നൽകുന്നതിന് നാരങ്ങ ബാമിൽ നിന്നാണ് ചായ തയ്യാറാക്കുന്നത്.

മദർവോർട്ട്. സ്റ്റാച്ചിഡ്രൈനിന്റെ സാന്നിധ്യം കാരണം നേരിയ ഹിപ്നോട്ടിക് പ്രഭാവം കൈവരിക്കാനാകും. മദർവോർട്ടിന്റെ ഉപയോഗം ഉറങ്ങുന്ന പ്രക്രിയയെ സുഗമമാക്കുന്നു. മദർവോർട്ട് ഉറക്കമില്ലായ്മ, ന്യൂറോസിസ്, വിഷാദം, വിവിഡി, ന്യൂറസ്തീനിയ എന്നിവയ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ പ്രഭാവം സൗമ്യവും, സഞ്ചിതവും, ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക താളത്തിന് കൂടുതൽ പരിചിതവുമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അവ വളരെക്കാലം ദോഷം കൂടാതെ എടുക്കാം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്ന ആളുകൾക്ക് അവ മികച്ചതാണ്.

"അൾട്ടായി ദേവദാരു" എന്ന നിർമ്മാതാവിന്റെ വെബ്‌സൈറ്റിലെ മെറ്റീരിയലിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഫൈറ്റോകോളക്ഷനുകൾ വാങ്ങാം.  

സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ കമ്പനിയുടെ വാർത്തകൾ പിന്തുടരുക: